Bolehkah Pesakit Kanser Makan pada Malam?
Oleh kerana kegiatan tidak teratur dan aktiviti harian, jadual makan anda boleh terganggu. Mungkin anda hanya makan malam pada waktu malam. Walau bagaimanapun, berhati-hati jika anda mempunyai diabetes atau prediabetes. Makan lewat malam mungkin berbahaya dan meningkatkan risiko peningkatan gula darah. Sebelum anda makan malam atau makanan ringan di atas 7 malam, perhatikan perkara berikut.
Bolehkah pesakit kencing manis makan pada waktu malam?
Pesakit kencing manis sebenarnya boleh makan larut malam, tetapi anda harus mengehadkan bahagian makanan anda dan perhatikan apa bahannya. Sekiranya anda makan pada sebelah petang, iaitu sekitar 5 atau 6 maka anda lapar sekali lagi pada pertengahan malam, anda berisiko meningkatkan pengambilan karbohidrat anda dalam sehari. Pengambilan karbohidrat tambahan dapat meningkatkan kadar gula dalam semalam. Kerana ubat diabetes anda mungkin tidak dapat mengawal karbohidrat dan glukosa yang berlebihan kerana anda makan dari jadual.
Di samping itu, makan lewat malam juga boleh menambah kalori. Kalori yang paling berisiko menyebabkan kenaikan berat badan. Berat badan berlebihan pastinya tidak baik untuk pesakit kencing manis kerana ia boleh membuat sukar bagi badan untuk memecah glukosa dan menghasilkan insulin.
BACA JUJU: Adakah benar bahawa makan tengah malam menjadikan anda gemuk?
Yang patut dielakkan apabila penderita diabetes makan larut malam
Jika anda terpaksa makan lewat malam, anda harus mengelakkan makanan atau makanan ringan yang tinggi karbohidrat, kalori, lemak, dan gula. Makanan seperti nasi, kentang goreng, mi segera, kerepek kentang, roti dan daging perlu disimpan untuk esok. Juga elakkan makanan ringan manis dengan kalori yang tinggi seperti ais krim dan kek.
BACA JUGA: Mie atau Nasi, Yang Lebih Sihat untuk Makan?
Anda juga tidak dinasihatkan supaya berbaring atau tidur dengan segera selepas makan. Tidur dengan segera selepas makan berisiko menyebabkan gangguan pencernaan seperti refluks asid (ulser). Tunggu kira-kira dua jam sebelum tidur. Oleh itu, cuba untuk tidak makan atau snek di dalam bilik, terutamanya di atas katil anda. Sekiranya anda perlu makan, lebih baik duduk di meja makan.
Jangan makan dengan cepat kerana anda mungkin tidak sedar bahawa perutnya sebenarnya penuh. Untuk itu, mengurangkan bahagian hidangan anda dari bahagian biasa. Makan dengan perlahan dan berhenti apabila anda kenyang. Seboleh-bolehnya, cuba makan lewat malam bukan kebiasaan anda, terutamanya jika anda telah didiagnosis dengan diabetes atau prediabetes.
BACA JUGA: Jangan Makan dengan cepat, 4 Bahaya ini Lurk You
Makanan yang selamat untuk pesakit kencing manis pada waktu malam
Jangan risau, jika anda baru sahaja makan malam atau tiba-tiba kelaparan, pesakit kencing manis masih boleh makan atau snek. Untuk mengelakkan gula darah atau penambahan berat badan, pilih makanan yang sihat atau makanan ringan. Menu makanan yang boleh anda pilih termasuk salad sayuran, sup sup yang jelas tanpa beras, omelet, sayur-sayuran tumis, dan bubur oat.
BACA JUGA: 8 karbohidrat yang sihat untuk pesakit kencing manis
Makanan ringan yang aman kalau pesakit diabetes makan larut malam adalah buah-buahan segar, kacang-kacangan, yogurt plain yang rendah atau bebas lemak, dark chocolate tanpa tambahan susu atau gula, dan biskut gandum. Untuk menghalang perut, anda juga boleh menyediakan air dengan timun dan kepingan lemon, teh kayu manis, atau minum banyak air.
BACA JUGA: Adakah Pesakit Diabetes Boleh Makan Buah Sweet?
