Cara Urut Perut Hamil Anda
Mengurut semasa mengandung pada bulan lepas dianggap mempunyai pelbagai manfaat untuk anda dan bayi anda. Sebagai contoh, ia boleh membantu anda melegakan, melegakan sakit kepala, tidur dengan lebih baik, dan meningkatkan peredaran darah, dan mungkin juga membantu mengurangkan perasaan kebimbangan dan meningkatkan mood keseluruhan..
Dari pertengahan trimester kedua dan seterusnya, bayi anda mungkin bergerak sebagai tindak balas kepada sentuhan anda. Merasakan bayi yang meresap kepada pelukan anda akan berasa sangat istimewa dan dapat membantu anda mendekati bayi anda.
Terdapat sedikit bukti bahawa urut biasa sepanjang trimester ketiga mungkin membantu melegakan kesakitan semasa bersalin. Satu kajian juga mencadangkan bahawa jika pasangan anda mengurut anda, ini boleh membantu mengurangkan kemungkinan bayi pramatang atau bayi berat lahir rendah.
Oleh itu, apabila anda memasuki trimester kedua dan perut anda mula mendapat lebih banyak gangguan, anda boleh mencubanya.
Mulailah urut
Sebelum memulakan, pilih minyak atau krim untuk melicinkan tangan anda. Pelembap yang mengandungi vitamin E adalah pilihan yang sangat baik kerana mereka juga boleh membantu mengurangkan gatal-gatal pada kulit. Atau cuba minyak seperti kunyit, jojoba, grapeseed, zaitun atau minyak bayi. Sentiasa periksa dengan bidan atau doktor sebelum menggunakan apa-apa minyak aromaterapi kerana tidak semuanya selamat digunakan semasa mengandung. Bahan-bahan semulajadi yang semulajadi mungkin tidak selamat untuk digunakan semasa kehamilan.
Sebelum anda memulakan urutan, gerakkan tangan dan lengan anda untuk berehat otot. Gunakan urut lembut di atas perut dengan corak tertentu. Jangan gunakan urut keras secara terus pada abdomen atau pangkal paha.
Mulailah di sisi perut dan perlahan-lahan bergerak tangan anda di tengah-tengah kemudian turun ke tulang kemaluan, kemudian di sepanjang setiap sisi dan belakang pangkal paha.
Ulang, tetapi kali ini menggerakkan tangan anda ke payudara, di sepanjang bahagian atas dan belakang bahagian bawah ke sisi.
Gunakan bahagian belakang tangan, urut di sekitar abdomen untuk membentuk huruf C. letakkan satu tangan pada kulit sepanjang masa sehingga kelihatan seperti urut berterusan.
Untuk mendapatkan lebih banyak daripada urut, terdapat beberapa perkara yang boleh anda cuba:
- Terus perlahan-lahan dan berehat. Anda juga boleh membayangkan bahawa anda dan bayi anda bernafas bersama.
- Apabila anda menyentuh perut anda, bayangkan bahawa anda membelai bayi seperti yang anda lakukan selepas bayi dilahirkan. Anda juga boleh membayangkan bahawa anda terapung dengan bayi di kolam renang yang hangat dan menenangkan.
Melibatkan rakan kongsi
Rakan anda boleh cuba mengurut perut anda. Ia mungkin berasa janggal buat pertama kalinya, tetapi apabila anda membiasakannya, ini adalah cara yang baik untuk mengekalkan keintiman semasa kehamilan, bahkan membolehkannya memulakan ikatan awal dengan bayi, dan membantu anda merasakan seolah-olah dia adalah sebahagian dari kehamilan.
Selepas trimester kedua, cobalah untuk tidak berbaring di belakang untuk masa yang lama kerana dapat membuat anda merasa pening dan mengganggu aliran darah ke bayi.
Daripada berbaring di belakang anda, anda boleh cuba:
- Berbaring di satu sisi (lebih baik kiri), disokong oleh bantal di bawah abdomen, di belakang punggung dan di antara lutut. Duduk dengan tegak di atas katil, bersandar pada longgokan bantal, dengan kedua-dua kaki melintasi atau lurus. Letakkan bantal di bawah lutut supaya anda boleh membengkokkannya dengan selesa. Rakan anda boleh duduk di sebelah anda atau berlutut di hadapan anda. Berlutut atau duduk di atas katil atau lantai dengan pasangan di belakang anda, dengan badan dan pinggul di antara kaki anda.
Rakan anda kemudian boleh mengikuti teknik di atas, memberikan detik-detik menyenangkan yang menenangkan, melegakan anda, dan membuat ikatan anda bersama lebih ketat.
