Bagaimana Menghentikan Tabiat Kanak-Kanak Makan Semasa Berjalan, Tetap, atau Bermain
Apabila makan, kanak-kanak cenderung terus bergerak. Kebanyakan kanak-kanak makan semasa berjalan, berlari, berdiri, dan bahkan bermain. Malah, tabiat ini tidak baik untuk perkembangan dan kesihatan kanak-kanak. Kemudian bagaimana anda menghentikan kebiasaan buruk ini? Pertimbangkan kajian berikut.
Kebiasaan anak makan saat berdiri, berjalan, atau bermain
Kanak-kanak terlibat secara aktif. Akibatnya, kanak-kanak sering makan sambil berjalan, berdiri atau bermain. Ramai ibu bapa melarang tabiat kanak-kanak ini sebagai satu bentuk disiplin kepada kanak-kanak tentang bagaimana bertindak (etika) ketika makan. Latihan etika makan awal boleh memberi peluang kepada kanak-kanak untuk belajar dan membiasakan diri.
Terutama apabila kanak-kanak itu mesti dihadapi dengan tempat makan seperti sebuah restoran. Anda tidak perlu bimbang lagi tentang mengingatkan anak anda untuk tidak berjalan-jalan atau bermain ketika makan kerana kanak-kanak itu dapat menyesuaikan keadaannya dan mengekalkan sikapnya.
Kenapa anak tidak boleh makan sambil berjalan, berdiri atau bermain?
Melarang kanak-kanak makan sambil berjalan, berdiri, berlari, atau bermain juga lebih baik untuk kesihatan. Dilaporkan dari Live Strong, sebuah kajian pada tahun 2007 di Malaysia Jurnal Akademi Pengamal dan Dietetik mendedahkan bahawa makan semasa duduk mengambil kurang kalori daripada makan semasa berdiri, berjalan, atau bermain.
Makan dalam kedudukan duduk menjadikan kanak-kanak lebih fokus pada makanan. Kanak-kanak akan makan lebih santai dan memberi perhatian kepada mengunyah mereka. Memberi tumpuan kepada makan juga menyebabkan kanak-kanak mengetahui batasan apabila perut mereka penuh atau tidak, jadi ia tidak menyebabkan makan berlebihan atau kekurangan makanan.
Melaporkan dari Healthline, makan dengan banyak pergerakan seperti berjalan atau bermain menjadikan perut menjadi kosong lebih cepat. Ini kerana makanan, terutama karbohidrat, diproses dengan cepat menjadi tenaga, menjadikannya berasa lebih lapar. Tidak seperti makan di tempat duduk, makanan akan dicerna lebih lama.
Apabila makan semasa berdiri, berjalan, atau bermain, menggalakkan kanak-kanak untuk terus makan dan makan berlebihan. Terlalu banyak makanan di perut boleh menyebabkan refluks asid perut dengan gejala pembakaran di dada tengah dan sakit perut.
Bagaimana untuk mendapatkan anak makan semasa duduk?
Melatih kanak-kanak untuk makan dengan tenang; tidak semasa berdiri, berjalan, atau bermain tidak mudah. Untuk itu, anda memerlukan strategi supaya kanak-kanak ingin mengubah tabiat dan makan sambil duduk dengan manis. Mudahkan, anda boleh menggunakan petua berikut.
- Sediakan kutu yang sesuai dengan usia anda, terutama kerusi. Untuk latihan awal, anda boleh menggunakan kerusi yang merupakan saiz dan ketinggian mengikut badan dan meja makan. Kerana, memberikan kerusi yang lebih besar dari tubuhnya akan membuat anak-anak lelah dan duduk tidak nyaman.
- Sediakan makanan yang disukai oleh kanak-kanak dan mudah dimakan. Makanan yang dicintai oleh anak-anak mendorong mereka makan di dalam kedudukan duduk. Apabila anak makan sendirian, setiap sudu tidak benar-benar penuh dengan makanan. Oleh itu, pilih menu yang mudah untuk dimakan oleh kanak-kanak. Anda juga boleh melibatkan kanak-kanak apabila membeli-belah untuk memilih sayur-sayuran atau buah-buahan untuk dimakan.
- Jauhkan diri telefon pintar dan televisyen semasa makan. Menjaga anak anda dari kedua-dua objek ini boleh menjadikannya lebih tertumpu kepada makanan.
- Cuba untuk sentiasa memberi makanan ringan pada pinggan dan sediakan sudu, seperti puding atau kek. Kanak-kanak pastinya akan memakannya dalam kedudukan duduk. Ini berguna untuk mendapatkan anak duduk semasa makan.
Juga Baca:
- 7 Pemprosesan Sayuran Kreatif untuk Menu Makan Kanak-kanak
- 6 Kesalahan bagaimana memasak yang mesti dielakkan, supaya anda bukan keluarga keracunan makanan
- 6 Manfaat Magnesium untuk Kesihatan (Plus, Senarai Makanan Sumber Magnesium Terbaik)
