Kesan Kecemasan Tidur pada Keadaan Psikologi Anda Dari Cepat ke kemerosotan hingga Kemurungan
Berjalan dengan anak-anak sekolah dan pekerja pejabat yang kelihatan kurang tidur tidak lagi menjadi fenomena baru di jalanan. Anda juga mungkin terlambat malam tadi. Tetapi berhati-hati. Akibat kekurangan tidur bukan sahaja membuat anda lemah dan mengantuk sepanjang hari, fungsi otak juga jatuh mendadak sehingga dapat mencetuskan kemunculan pelbagai masalah kesihatan mental. Wow!
Pelbagai masalah mental yang mungkin berlaku kerana kurang tidur
1. Otak menjadi perlahan
Penyelidik mendapati bahawa disebabkan kurang tidur dapat menyebabkan kecemasan dan kepekatan otak menurun. Tidak hairanlah jika selepas waktu (atau bahkan hari) tidak tidur nyenyak, anda akan keliru dengan diri anda, mudah lupa, dan sukar untuk berfikir dengan jelas. Di dunia perubatan, keadaan gangguan pemikiran akibat keletihan otak sering disebut sebagai kabus otak. Tetapi anda mungkin lebih akrab dengan istilah ini perlahan. Otak lambat menjadikannya sukar untuk membuat keputusan penting.
Walaupun nampaknya remeh, kabus otak ini tidak boleh dipandang remeh. Kabut otak boleh menjadi gejala awal dementia.
2. Mudah lupa
Apabila anda mengantuk, anda cenderung lupa dengan mudah. Selain daripada tumpuan dan tumpuan otak yang semakin teruk, kerana kurang tidur, ingatan juga semakin perlahan.
Kerana semasa tidur anda, saraf di otak yang menyimpan kenangan semakin diperkuat. Seorang pakar dari University of Maryland Fakulti Perubatan di Amerika Syarikat (AS), Dr. Avelino Verceles, berkata, "Apabila tidur, otak merekodkan pelbagai perkara yang telah kita pelajari dan mengalami sepanjang hari menjadi ingatan jangka pendek." (Itulah sebabnya anda juga tidak harus tidur dalam keadaan murka)
3. Sukar untuk menerima maklumat baru
Kekurangan tidur boleh menjejaskan keupayaan anda untuk memahami maklumat baru dalam dua cara. Pertama, anda akan menjadi fokus, sehingga sukar untuk menerima maklumat baru. Dengan cara itu, anda tidak boleh belajar dengan cekap.
Kedua, seperti yang dinyatakan di atas, kekurangan tidur mempengaruhi keupayaan untuk diingat. Kenangan yang lemah akan membuat anda sukar menyimpan maklumat baru yang anda pelajari dalam ingatan anda.
4. Mencetuskan penyakit mental
Kekurangan tidur memang bukanlah penyebab utama gangguan psikiatri. Walau bagaimanapun, pelbagai kajian mendapati bahawa terdapat potensi besar untuk kemunculan beberapa penyakit mental, seperti kemurungan, ADHD, gangguan kecemasan, dan gangguan bipolar akibat kurang tidur.
Satu kajian di Michigan, Amerika Syarikat, melihat seribu orang berumur 21 hingga 30 tahun. Akibatnya, mereka yang mengalami insomnia dalam temubual pertama mempunyai risiko empat kali lebih besar untuk mengalami kemurungan apabila ditemuramah lagi tiga tahun kemudian. Satu lagi kajian mendapati masalah tidur berlaku sebelum bermulanya kemurungan. Di samping itu, pesakit tertekan yang mengalami insomnia akan lebih sukar untuk menyembuhkan daripada mereka yang tidak mengalami insomnia.
Dalam satu kajian, pakar mendapati insomnia dan gangguan tidur lain mungkin memburukkan lagi episod mania (manik) atau kemurungan (depresif) pada pesakit dengan gangguan bipolar. Ketidakhadiran tidur sendiri dipercayai mencetuskan episod mania, iaitu kemunculan emosi atau tingkah laku yang tidak terkawal.
Disebabkan kurang tidur juga boleh mencetuskan gangguan kecemasan. Satu kajian melaporkan bahawa sekitar 27 peratus pesakit dengan gangguan kecemasan bermula dengan insomnia yang membuat seseorang tidak tidur.
Juga Baca:
- Mengiktiraf dan Memerangi Stigma Mengenai Gangguan Mental
- Wanita dua kali lebih berisiko kerana tertekan daripada lelaki
- Roh Bermula Daripada Unjuran Astral: Fenomena Klenik atau Keadaan Perubatan Yang Sebenar?
