Sauna Kering vs Sauna Basah, Yang Betul untuk Anda?
Pada masa ini, anda boleh menemui sauna di banyak tempat, seperti spa, gim dan pusat kesihatan yang lain. Anda dapat melihat orang-orang di kawasan sauna berpakaian tuala dan mereka kelihatan santai. Adakah sauna benar-benar baik untuk kesihatan? Apa kesan yang anda ada? Apakah perbezaan antara sauna kering dan sauna basah? Yang sesuai untuk anda? Selepas membaca artikel ini, anda akan mengetahui jawapannya!
Perbezaan antara sauna kering dan sauna basah
Sauna kering dan sauna basah (juga dikenali sebagai mandi wap atau stim) adalah jenis rawatan spa trandisional. Kedua-dua sauna kering dan stim, kedua-duanya mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan.
Perbezaan asas terletak pada jenis haba yang disediakan dan kesan kesihatan yang disebabkan. Sauna kering menggunakan haba kering, biasanya dari batu panas atau dapur tertutup. Sementara itu, wap menggunakan penjana yang mengandungi air mendidih.
Sauna kering
Sauna kering biasanya menggunakan bilik yang diperbuat daripada kayu dengan bangku. Panas kering dari sauna akan menenangkan hujung saraf anda, dan menghangatkan dan mengendurkan otot supaya ia dapat mengurangkan ketegangan dari badan anda dan meminimumkan rasa sakit.
Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami penyakit seperti arthritis atau sakit kepala (migrain). Di samping itu, sauna kering juga boleh memberikan kesan yang santai pada tubuh anda semasa melepaskan tekanan.
Jika anda mengalami insomnia, keringkan sauna juga boleh membantu meningkatkan kualiti tidur anda. Ini kerana haba dari sauna boleh membantu endorphin melepaskan badan, yang kemudian mengurangkan kesan tekanan pada badan dan dapat membantu anda merasa lebih santai dan mempunyai kualiti tidur yang baik.
Sauna kering lebih panas daripada bilik wap, iaitu sekitar 70-100 darjah Celsius. Walau bagaimanapun, anda mungkin dapat bertahan lama di bilik kering sauna seperti di bilik sauna basah yang sedikit sejuk. Ini kerana penyejatan di bilik stim (sauna basah) akan menjadikan tubuh anda lebih panas walaupun dengan suhu yang lebih rendah.
Tempoh masa di sauna adalah berbeza bergantung kepada jenis rawatan yang sedang anda alami. Walau bagaimanapun, idealnya ialah dua puluh hingga tiga puluh minit.
Sauna basah (wap atau wap mandi)
Bilik sauna basah atau stim menggunakan penjana untuk mendidih air menjadi wap. Uap panas ini boleh membantu membuka saluran pernafasan anda. Ini boleh memudahkan sistem pernafasan anda.
Haba basah (kelembapan) yang anda dapatkan semasa mandi wap akan membuka membran mukus dalam badan anda supaya ia dapat mengurangkan tekanan. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami gangguan pernafasan seperti asma dan bronkitis, juga membantu mengurangkan gejala sinusitis.
Di samping itu, mandi wap juga meningkatkan metabolisme dan dapat membantu mengawal berat badan. Peluh yang dihasilkan dari haba juga membantu mengeluarkan bahan baki dari badan anda. Ini haba yang lembap dan lembap boleh membantu orang-orang dengan masalah jerawat dengan mengimbangi pengeluaran minyak, walaupun pakar-pakar memberi amaran untuk tidak mengambil terlalu lama di dalam bilik stim kerana ia boleh membersihkan kulit dan badan kerana jumlah peluh yang keluar.
Suhu di sauna basah adalah sekitar 46-50 darjah Celsius. Walaupun jangka masa yang sesuai untuk menjalani rawatan mandi wap adalah sekitar sepuluh hingga lima belas minit.
Mana yang sesuai untuk anda?
Jawapan kepada soalan ini bergantung kepada matlamat kesihatan yang anda ingin capai. Anda boleh menggunakan kedua-duanya, tetapi anda harus cuba pada hari yang berbeza.
Jangan menghabiskan terlalu lama di sauna kerana ia boleh menyebabkan dehidrasi (kekurangan cecair), pening, dan denyutan jantung. Pastikan anda cukup minum sebelum, semasa dan selepas anda mengambil mandi wap atau menikmati sauna kering.
Juga Baca:
- Adakah Really Sauna Boleh Membakar Lemak dan Kurangkan Berat?
- 5 Kebaikan Sauna untuk Kesihatan
- Langkah Menurunkan Sauna Selamat
