Kesan Negatif dan Positif Kopi pada Keadaan Seseorang

Kopi adalah sejenis minuman yang kebanyakan orang suka, baik pagi, petang, petang, hingga petang. Pada waktu pagi selepas bangun tidur, orang ramai sedang mencari kopi, jadi mereka akan lebih bersemangat di zaman mereka, katanya. Malah pada waktu malam sebelum tidur, ramai orang juga mengambil kopi, bolehkah rakan-rakan tetap atau hanya kerana tabiat. Rupa-rupanya, kopi telah menjadi sebahagian daripada gaya hidup.

Walau bagaimanapun, terlalu banyak kopi ternyata tidak baik untuk kesihatan anda dan juga boleh mengubah mood anda. Daripada membuat anda lebih teruja, kopi juga boleh membuat anda berisiko mengalami kecemasan. Ya, ternyata kopi boleh memberi kesan yang baik dan buruk pada mood seseorang.

Kesan kopi pada mood

Telah disebutkan di atas bahawa kesan kopi pada mood seseorang boleh jadi baik atau buruk. Walaupun kopi memberi manfaat kepada anda, ia juga boleh mendatangkan mudarat kepada kesihatan anda.

Kopi boleh meningkatkan kewaspadaan

Kerana kesan kopi pada kewaspadaan ini, seseorang akan berasa lebih teruja selepas minum kopi. Di samping itu, kopi juga mempunyai kesan "awak" atau dapat mengurangkan keletihan. Tidak hairanlah kopi biasanya dicari selepas bangun dan pada waktu malam apabila dia mahu kekal. Ini pasti akan membantu anda dalam melakukan tugas anda. Pusat Maklumat Sains Kopi menunjukkan bahawa penggunaan purata kopi dengan kafein dos 100-200 mg boleh meningkatkan kewaspadaan mental dan prestasi seseorang di tempat kerja.

Di samping itu, terdapat juga bukti bahawa penggunaan kopi boleh meningkatkan pengeluaran dopamin di otak, yang merupakan neurotransmitter yang dikaitkan dengan keseronokan. Oleh itu, sesetengah daripada anda mungkin merasakan bahawa kopi boleh mengubah mood anda menjadi baik.

Kopi boleh meningkatkan kebimbangan

Mengambil kopi yang mengandungi lebih daripada 300 mg kafein setiap hari boleh memberi kesan negatif terhadap kebimbangan anda. Walaupun, dalam sesetengah orang juga terbukti bahawa kopi dapat mengurangkan tahap kecemasan. Kesan kecemasan kopi boleh berbeza-beza antara individu bergantung kepada kepekaan individu terhadap cefein dalam kopi.

Kafein berfungsi dengan merangsang sistem saraf pusat di otak. Kemudian otak mengeluarkan dopamin dan serotonin, serta hormon adrenalin dan norepinefrin. Hormon adrenalin dan norepinephrine boleh meningkatkan keberanian anda dalam keadaan kecemasan, sedangkan jika anda hanya duduk di pejabat, pelepasan hormon ini tidak begitu berguna. Hormon ini boleh menyebabkan anda mengalami kebimbangan, keresahan, dan mudah marah.

Beberapa waktu selepas anda minum kopi, mungkin kewaspadaan anda akan meningkat dan kemudiannya akan diikuti oleh mood ini (kebimbangan dan kebimbangan). Ini boleh berlaku kepada sesetengah orang. Semakin banyak kopi yang anda minum, semakin besar kemungkinan anda mengalami ini.

Kopi dikaitkan dengan kemurungan

Sesetengah kajian menunjukkan kafein yang terkandung dalam kopi mempunyai kesan positif terhadap kemurungan. Satu kajian menunjukkan bahawa kafein dapat menghalang reseptor otak daripada bertindak balas terhadap situasi yang tertekan. Iaitu, peminat kopi atau yang mempunyai tabiat mengambil kafein yang tinggi setiap hari mungkin lebih sukar untuk mengalami kemurungan atau merasa mood yang tidak baik.

Penggunaan jangka panjang kopi telah terbukti dapat melawan kemurungan. Satu kajian jangka panjang yang diterbitkan oleh Arkib Perubatan Dalaman menunjukkan bahawa wanita yang mengkonsumsi 2-3 kopi berkafein sehari mempunyai risiko kemurungan 15% lebih rendah berbanding wanita yang menggunakan 1 cangkir kopi atau kurang setiap hari. Sementara itu, wanita yang mengambil 4 cawan kopi atau lebih setiap hari mempunyai risiko terkurang 20% ​​mengalami kemurungan.

Walau bagaimanapun, memakan terlalu banyak kopi juga tidak baik untuk kesihatan. Kajian lain menunjukkan bahawa penggunaan kopi yang berlebihan boleh meningkatkan risiko mengalami kemurungan. Ia dikatakan berlebihan jika anda mengambil lebih daripada 4 cawan kopi sehari atau lebih daripada 400 mg kafein setiap hari, menurut Mayo Clinic.

Mengambil lebih daripada 4 cawan kopi setiap hari atau lebih daripada 400 mg kafein setiap hari boleh mempunyai kesan buruk, seperti insomnia, kegelisahan, kebimbangan, keresahan, masalah perut, denyutan jantung yang lebih cepat dan gegaran otot.

Berapa banyak cawan kopi masih selamat untuk kesihatan?

Jadi, jika anda seorang peminat kopi dan ingin menerima manfaat kopi ini, anda harus mengehadkan penggunaan kopi anda, jangan keterlaluan. Makan 3 cawan kopi setiap hari pada waktu pagi, petang, dan petang ia terasa lebih daripada cukup. Ingat, jangan makan kopi berhampiran tidur kerana ini boleh menyebabkan anda mengalami masalah tidur. Jika anda mengalami gangguan kecemasan, anda harus mengelak daripada meminum kopi kerana kopi boleh meningkatkan kebimbangan dan boleh mengganggu tidur anda..

BACA JUGA

• 7 Cara Mengatasi Sleepiness Tanpa Kopi
• Benarkah minum kopi mencegah kencing manis?
• Minum Kopi Walaupun Hamil, Ada Pengaruh Pada Fetus Anda?