Endometriosis Tidak Dapat Dipulihkan, Tetapi Dapat Menangani Dengan 3 Cara Ini

Endometriosis adalah satu keadaan perubatan yang menjejaskan abdomen bahagian bawah wanita. Ini berlaku kerana jenis tisu yang biasanya melekat dalam rahim (endometrium) sebenarnya juga tumbuh di luar.

Sesetengah wanita mempunyai endometriosis tanpa mengetahui. Walau bagaimanapun, terdapat juga wanita yang mengalami kesakitan haid yang teruk dan kronik, tetapi sebaliknya berfikir bahawa sakit adalah normal. Hasilnya, selalunya wanita baru didiagnosis dengan endometriosis selepas bertahun-tahun mengalaminya.

Gejala endometriosis

Simptom utama yang muncul jika anda mengalami endometriosis adalah sakit di perut bawah. Gejala-gejala ini sering muncul dan bertambah teruk, terutama semasa haid atau semasa hubungan seksual.

Keterukan kesakitan bervariasi, kadang-kadang ia memancarkan dari perut bawah, belakang, ke kaki. Orang lain mengatakan bahawa rasa sakit itu terasa seperti kekejaman, dan boleh disertai dengan loya, muntah, atau cirit-birit.

Kesakitan yang dirasakan juga dipengaruhi oleh lokasi di mana tisu endometrium tumbuh. Tisu boleh tumbuh di organ yang membingungkan sehingga dapat menyebabkan masalah ketika membuang air kecil, atau di usus yang dapat menyebabkan masalah semasa pergerakan usus. Jika tisu tumbuh di ovari atau tiub fallopian, ini boleh menyebabkan masalah kesuburan.

Bagaimana untuk mengatasi endometriosis setiap hari?

Endometriosis yang teruk boleh menjejaskan aktiviti harian wanita dan juga mengurangkan kualiti hidupnya. Pada masa ini tiada rawatan untuk endometriosis, tetapi ada tiga perkara yang boleh anda lakukan untuk melegakan gejala.

1. Perhatikan makanan anda

Terdapat teori bahawa lemak dalam makanan menjejaskan pengeluaran prostaglandin dalam tubuh wanita. Dianggarkan bahawa tahap prostaglandin yang tinggi dapat menyebabkan pengeluaran estrogen yang lebih tinggi juga, yang dapat mempengaruhi pertumbuhan tisu endometrium.

Satu lagi kajian menyatakan bahawa terdapat pengurangan yang signifikan dalam risiko endometriosis pada wanita yang secara rutin memakan sayur-sayuran hijau dan buah segar. Sebaliknya, wanita yang sering makan daging merah sebenarnya mempunyai risiko yang lebih tinggi.

Selain mendarabkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran, cuba menghindari makanan yang boleh menyebabkan keradangan, termasuk makanan olahan, produk tenusu, dan gula. Hadkan penggunaan makanan ini dan lihat jika ada perubahan dalam gejala sakit perut yang biasanya anda rasakan.

2. Latihan tetap

Selalunya orang yang mengalami kesakitan tidak mahu bersenam kerana mereka takut bahawa kesakitan akan semakin buruk. Namun seiring berjalannya waktu, aktivitas fisik yang teratur dapat benar-benar mengurangi rasa sakit dan rasa tidak nyaman.

Satu kajian menunjukkan bahawa wanita yang kerap berolahraga seperti jogging, aerobik, dan berbasikal mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan endometriosis. Aktiviti fizikal biasa boleh membantu wanita yang mempunyai endometriosis dengan:

Menggalakkan peredaran darah ke organ-organ badan
Mengekalkan aliran pemakanan dan oksigen ke sistem dalam badan
Kurangkan tekanan
Mencetuskan endorfin di otak yang boleh mengurangkan kesakitan

3. Elakkan tekanan

Gejala endometriosis boleh menjadi lebih teruk jika seseorang berasa tertekan. Untuk itu, anda mesti belajar menguruskan stres dan tekanan emosi anda.

Cuba gunakan teknik relaksasi yang boleh membantu anda memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang menenangkan yang dapat mengurangkan pengeluaran hormon tekanan. Teknik kelonggaran yang anda boleh cuba dengan mudah adalah dengan mengambil nafas dalam melalui hidung anda, kemudian perlahan-lahan melepaskannya melalui mulut anda.

Seperti keadaan kronik yang lain, sangat penting bagi wanita yang mempunyai endometriosis untuk mengenali tubuh mereka sendiri dan mengetahui bagaimana untuk mengatasi gejala mereka. Ini boleh bermula dengan perubahan gaya hidup sihat melalui diet dan aktiviti biasa.

Jika perubahan gaya hidup tidak dapat mengatasi masalah yang dirasakan, rujuklah doktor anda untuk mendapatkan pemeriksaan lanjut dan pilihan rawatan yang sesuai untuk anda.

Juga Baca:

Panduan untuk Diet untuk Wanita dengan Endometriosis
Bolehkah saya Dapatkan Hamil Jika Saya Memiliki Endometriosis?
4 Cara Mengurangkan Nyeri haid Oleh kerana Endometriosis