The Sleep Sleeper Fenomena Moment Pendek Tetapi Dapat Segar Fit
Tidur malam yang biasa untuk orang dewasa adalah antara 7-8 jam, dan ini telah menjadi cadangan untuk tidur yang cukup pada umumnya. Walaupun tidur kurang dari 6 jam dapat mengurangkan kesihatan dan prestasi aktiviti, sesetengah orang mempunyai corak tidur yang sangat pendek, sekitar 3-5 jam, tetapi boleh bergerak secara optimum. Corak tidur pendek ini mungkin disebabkan oleh Sindrom Tidur Singkat yang dialami oleh hanya beberapa orang.
Apakah sindrom sleeper yang pendek?
Sindrom tidur pendek (SSS) adalah istilah yang merujuk kepada pola tidur yang tidak normal yang dialami oleh hanya beberapa orang. Individu-individu yang mempunyai SSS tidak sengaja menghadkan tidur, atau tidak tidur kerana tidak cukup masa. Badan mereka merasakan mereka tidur cukup dengan hanya 3-5 jam, malah pola tidur tetap konsisten pada hujung minggu dan cuti.
Meski mempunyai masa tidur yang lebih singkat, mereka bangun dari tidur dalam keadaan segar dan bertenaga seperti individu dengan waktu tidur normal pada umumnya, serta tidak perlu "membayar" waktu tidur yang kurang pada waktu siang hari.
Bagaimana sindrom tidur pendek boleh berlaku?
Perubahan dalam masa tidur mungkin berlaku semasa zaman kanak-kanak atau remaja, dan terus menjadi dewasa. Sebagai tambahan kepada faktor-faktor ini, kajian menunjukkan bahawa sesetengah orang mengalami mutasi gen yang menyebabkan mereka berfikir dan bergerak normal walaupun mempunyai tidur malam yang lebih pendek. Keadaan ini dapat dikurangkan, jadi individu yang mengalami SSS mungkin mempunyai anggota keluarga dengan corak tidur yang sama.
Apabila tidur, tubuh mengalami pelbagai proses pembaikan sel termasuk sel-sel otak, dan proses ini mempunyai masa yang berlainan. Keadaan mutasi gen penyebab SSS boleh memicu pembaikan sel ketika tidur tidak terlalu pendek.
Sindrom tidur pendek bukanlah gangguan tidur
Gangguan tidur disebabkan oleh pelbagai gaya hidup tidak sihat dan pengendalian tekanan yang lemah. Di samping itu, gangguan tidur mempunyai corak mereka sendiri seperti kitaran, jadi mereka terus berlaku berulang kali dan menyebabkan seseorang mengalami keadaan kesihatan dan fizikal. Individu yang mempunyai SSS tidak mengalami ini, kerana mereka mempunyai jam biologi mereka sendiri kerana keadaan mutasi gen.
Menurut ahli neurologi klinikal dari University of Utah, Dr. Christopher Jones (sebagaimana yang dilaporkan oleh dreams.co.uk), "Individu dengan SSS mempunyai mood yang lebih semangat dan bentuk badan yang lebih kurus, sedangkan individu yang mengalami kekurangan waktu tidur akibat gangguan tidur lebih cenderung untuk mengalami kegemukan." Ia juga menambah, individu dengan SSS cenderung lebih tahan terhadap sakit dan tekanan psikologi.
Adakah sindrom sleeper selamat selamat untuk kesihatan?
Pada individu yang sihat, keadaan SSS tidak menyebabkan masalah kesihatan kerana mereka bergerak mengikut jam biologi masing-masing. Hanya sedikit tidur dapat memenuhi masa untuk regenerasi sel supaya waktu tidur menjadi lebih cekap dan masih berkualiti. Tetapi perlu diingat, syarat SSS tidak dialami oleh semua orang. Memenuhi keperluan tidur biasa jika anda merasa lemah dan mengalami pelbagai gejala tidur yang tidak mencukupi apabila tidur kurang dari enam jam.
Perkara yang perlu diperhatikan jika tempoh tidur anda terlalu pendek
Di samping keadaan genetik yang menyebabkan tidur terlalu pendek, masa tidur seseorang boleh berbeza-beza bergantung kepada corak penggunaan, tahap aktiviti, dan keadaan psikiatri. Sesetengah orang perlu tidur hingga 11 atau 12 jam untuk merasakan kesegaran tubuh yang optimum. Di samping itu, masa tidur yang tidak sengaja mengubah masa tidur juga boleh membuat anda terbiasa tidur terlalu pendek atau terlalu lama.
Keadaan SSS tidak dialami oleh semua orang kerana keadaan ini cenderung menjadi jarang jika dibandingkan dengan gangguan tidur. Doktor membezakan SSS dan gangguan tidur dengan bertanya tentang pola aktiviti. Sesetengah orang juga cenderung untuk mengantuk mengantuk pada siang hari dengan masa tidur yang singkat, tetapi ini masih berbahaya untuk kesihatan.
Masa tidur yang terlalu pendek boleh dicetuskan oleh beberapa syarat termasuk:
- Perubahan masa kerja (shift)
- Tekanan psikiatrik
- Mempunyai penyakit kronik
- Kebiasaan memakan kafein
- Penggunaan alkohol atau merokok berlebihan
- Ambil dadah yang mengandungi ubat serentak seperti kokain dan amphetamine
Jika anda mempunyai ciri-ciri yang sama seperti di atas dan / atau mengalami gangguan tidur, itu bermakna anda tidak mengalami SSS dan mungkin memerlukan peningkatan dalam pola tidur.
BACA JUGA:
- Tidak Semua Orang Perlu Tidur 8 Jam sehari
- 6 Manfaat Penempatan untuk Pekerja Pejabat
- Kenali Bruxism, tabiat retak gigi semasa tidur
