Fungsi Vitamin D Semasa Kehamilan
Penyelidikan menunjukkan bahawa wanita hamil yang mengambil cukup vitamin D dalam dos yang mencukupi, anak-anak mereka akan mempunyai IQ tinggi.
Apakah Vitamin D?
Vitamin D adalah penting untuk kesihatan tulang dan kekuatan. Ini juga merupakan faktor penting dalam memastikan otot, jantung, paru-paru, dan otak anda bekerja dengan baik dan tubuh anda dapat melawan jangkitan.
Tidak seperti vitamin lain, badan anda akan menghasilkan vitamin D sendiri apabila anda mendedahkan kulit anda kepada cahaya matahari. Walau bagaimanapun, anda masih perlu mendapatkan vitamin lain dari makanan yang anda makan. Sebagai contoh, anda perlu mendapatkan vitamin C daripada buah-buahan dan sayur-sayuran.
Mengapa memakan Vitamin D sangat penting?
Vitamin D membantu mengawal tahap kalsium dan fosfat dalam badan anda untuk mengekalkan tulang dan gigi yang sihat.
Kekurangan vitamin D apabila anda hamil atau menyusu dapat menghalang bayi anda mendapat kalsium dan fosfat yang mencukupi. Ini menyebabkan perkembangan gigi dan tulang yang lemah, dan dalam beberapa kes juga boleh menyebabkan riket pada bayi anda.
Vitamin D boleh membantu anda melawan jangkitan. Vitamin ini juga boleh membantu mengelakkan diabetes dan beberapa jenis kanser.
Mungkin terdapat hubungan antara tahap vitamin D yang rendah semasa kehamilan dan peningkatan risiko kelahiran bayi berisiko rendah. Para saintis telah lama mengetahui bahawa vitamin D mempunyai kesan terbesar terhadap kesihatan tulang. Memelihara tulang yang kuat dan sihat adalah sangat penting untuk pertumbuhan bayi dan anak-anak, tetapi asas-asas didirikan di rahim..
Masalah kalsium, tulang, atau vitamin D dalam perkembangan bayi tidak berlaku sehingga beberapa bulan selepas kelahiran (sering berlaku pada tahun kedua). Selepas kelahiran, bayi akan bergantung kepada calcitriol untuk menyerap kalsium dari usus, dan jika bayi mengalami kekurangan vitamin D, pengambilan kalsium rendah dalam tulang akan menyebabkan penyakit ricket (tulang lembut).
Bilakah anda perlu mengambil Vitamin D
Walaupun sebelum mengandung anda mesti mempunyai banyak vitamin D. Jika anda mempunyai cukup vitamin D sebelum mengandung dan kemudian anda hamil, teruskan mengambil vitamin D yang cukup untuk keperluan anda dan janin.
Adalah disyorkan untuk mengambil suplemen yang mengandungi 10 mikrogram (mcg) vitamin D setiap hari semasa mengandung dan semasa anda menyusu.
Banyak multivitamin mengandung vitamin D. Atau anda boleh mengambil suplemen vitamin D tunggal. Anda perlu mengambil vitamin D semasa mengandung untuk memberi bayi anda cukup vitamin D semasa beberapa bulan pertama dalam hidupnya. Anda perlu mengambil 10 mikrogram vitamin D setiap hari semasa mengandung dan jika anda menyusu
Pastikan anda hanya mengambil multivitamin yang khusus dibuat untuk kehamilan, dan semak label untuk melihat berapa vitamin D terkandung di dalamnya. Tanya ahli farmasi, bidan atau doktor anda jika anda tidak pasti yang sesuai.
Jika anda tidak mengambil makanan tambahan vitamin D semasa mengandung dan menyusu, bayi anda mungkin tidak mempunyai banyak vitamin D yang diperlukan dalam beberapa bulan pertama dalam hidupnya. Jika ini berlaku, doktor atau bidan anda boleh mencadangkan dos harian vitamin D untuk bayi anda dari umur satu bulan.
Sumber makanan yang mengandungi Vitamin D
Anda mendapat kebanyakan vitamin D dari matahari pada kulit anda. Ini kerana vitamin D dibentuk di bawah kulit sebagai tindak balas kepada cahaya matahari. Vitamin D juga didapati dalam jumlah kecil makanan, termasuk:
- minyak ikan
- telur
- Makanan yang diperkayakan oleh vitamin D, seperti sarapan bijirin dan susu tepung
