Mudah Tidur di Semua Situasi, Sesuatu yang Salah, Tidak, Ia Dengan Tidur Saya?
Tidak sedikit orang yang mempunyai masalah tidur dan harus menunggu berjam-jam untuk tidur. Walau bagaimanapun, terdapat juga orang yang sangat mudah tertidur ketika hanya berbaring atau bersandar di atas katil. Jika ini berlaku kepada anda, mungkin anda sering dirujuk sebagai orang itu berair alias terperangkap oleh orang di sekeliling. Sebenarnya, tidak normal, jika anda boleh tidur terlalu cepat seperti ini?
Idealnya, berapa lama masa untuk tidur?
Sebelum anda benar-benar tertidur, rasa mengantuk akan melindungi diri anda terlebih dahulu sebagai isyarat bahawa anda kini memasuki waktu tidur. Rasa mengantuk ini terbentuk daripada koleksi bahan kimia di otak, yang dipanggil adenosin.
Oleh kerana jumlah tenaga yang dikalir selama tubuh aktif sepanjang hari, tahap adenosin dalam tubuh akan bertambah secara beransur-ansur. Itulah yang menyebabkan rasa mengantuk menjadi lebih sengit apabila tubuh dipaksa untuk terus bekerja, ketika sudah waktunya untuk berehat.
Menurut Yayasan Tidur Nasional, 10-20 minit adalah masa purata seseorang perlu mula tertidur setelah menutup matanya dan bersandar pada bantal. Walau bagaimanapun, tempoh ini bukan penanda aras yang pasti sebagai ukuran keupayaan tidur anda.
Pelbagai faktor biasanya menyumbang untuk menentukan berapa lama anda boleh tidur semasa tidur. Jika sebenarnya sebaliknya adalah benar, anda memerlukan lebih daripada 20 minit. Atau ia boleh tidur dengan mudah dalam beberapa saat selepas berbaring di atas katil. Mungkin anda mempunyai sesuatu yang salah dengan tubuh anda.
Tidur sering terlalu cepat, normal atau tidak?
Sekali lagi, tidak ada peraturan standard yang menyatakan berapa lama anda perlu tidur. Ini semua bergantung kepada keadaan badan dan minda anda ketika itu. Sekiranya pada hari-hari kebelakangan ini, atau mungkin kebiasaan yang telah lama wujud, ia memudahkan anda tidur di mana-mana sahaja, pada bila-bila masa, dan apa sahaja keadaan.
Sama ada di kereta api semasa pagi pergi ke pejabat, di meja kerja selepas makan tengahari, sehingga pada waktu malam hanya selepas berbaring di atas katil. Sesungguhnya ini sepertinya sah kerana selepas itu anda tidak perlu berusaha untuk dapat tidur dengan baik.
Tetapi sebaliknya, keadaan ini dapat menunjukkan masalah dengan waktu tidur normal anda. Mengapa? Lihatlah, apabila jam tidur anda berkurangan atau kelihatan tidak kemas dari waktu biasa anda perlu, maka secara automatik jumlah adenosin dalam tubuh akan meningkat.
Begitu juga, apabila anda berasa letih selepas melakukan banyak aktiviti ini, ia adalah hari penuh. Tahap adenosin akan terus berkumpul sebagai tanda bahawa badan telah memasuki tahap terendahnya.
Sebaliknya, tidur berkualiti rendah boleh menyebabkan penyebab gangguan tidur yang lain, seperti tidur apnea, menggiling gigi semasa tidur, kembali ke bilik mandi pada pertengahan malam, dan sering menggoyang kaki semasa tidur (sindrom kaki gelisah).
Apakah penyelesaiannya??
Jumlah adenosin yang membuat anda mengantuk akan kembali normal jika badan anda mempunyai rehat yang cukup dan tidur. Mempanjangkan tidur anda juga boleh menjadi bentuk "membalas dendam" daripada kekurangan tidur yang mungkin anda alami.
Ia seperti, anda cuba untuk membayar hutang tidur beberapa hari sebelum ini yang menjadikan anda sering tidur terlalu cepat. Apabila waktu tidur telah kembali normal, cuba untuk menjaga waktu tidur yang sepatutnya untuk tempoh rehat yang lebih teratur.
Juga Baca:
- Untuk Menjadi Tidur, Mengatasi Mata Gatal Pada Malam Dengan 4 Cara Ini
- Kenapa Orang Introverted Lebih Sukar Tidur dengan baik
- Mengatasi Gangguan Tidur Disebabkan Ganti Pergerakan Kerja pada Malam
