Gejala dan Punca Kolesterol Tinggi di Manusia Tipis

Obesiti atau obesiti adalah bencana bagi kami. Di samping faktor penampilan yang kurang menarik, obesiti merupakan faktor risiko bagi banyak penyakit. Obesiti sentiasa dikaitkan dengan banyak lemak, tetapi adakah anda tahu bahawa tahap lemak yang tinggi bukan sahaja menyerang orang gemuk? Orang yang berada dalam postur yang ideal juga boleh mengalami penyakit ini. Orang ramai menyebutnya kolesterol tinggi, walaupun apa yang berlaku adalah ketidakseimbangan antara kolesterol baik dan kolesterol jahat. Penyakit ini dipanggil dyslipidemia.

Apa itu dislipidemia?

Sebelum kita bercakap tentang dislipidemia, kita mesti mengenali jenis lemak di dalam badan kita, iaitu LDL (lipoprotein berketumpatan rendah atau kolesterol jahat), HDL (lipoprotein berketumpatan tinggi atau kolesterol baik), trigliserida (hasil daripada penggunaan karbohidrat yang berlebihan yang ditukar kepada lemak) dan jumlah kolesterol (pengumpulan ketiga-tiga jenis kolesterol). Dyslipidemia adalah gangguan metabolisme lemak yang dicirikan oleh peningkatan atau penurunan dalam jenis lemak dalam plasma darah.

Jenis utama kelainan lemak meningkat jumlah kolesterol, kolesterol LDL, dan trigliserida, dan menurunkan kadar kolesterol HDL. Oleh itu, 3 perkara ini mesti dipenuhi apabila seseorang mengalami dislipidemia, bukan hanya kolesterol tinggi. Tahap lemak biasa mesti dikekalkan, tetapi tahap normal yang akan dicapai?

Tahap lemak boleh diketahui melalui ujian darah. Biasanya seseorang dinasihatkan untuk berpuasa sebelum melakukan peperiksaan ini. Tempoh puasa adalah 10-12 jam.

Faktor-faktor yang mempengaruhi paras lemak darah

1. Genetik

Faktor ini mempunyai peranan yang paling penting dalam menentukan tahap kolesterol seseorang. Tahap kolesterol seseorang boleh rendah atau tinggi mengikut keadaan genetiknya. Keadaan genetik ini sangat banyak, termasuk hiperkolesterolemia keluarga, kekurangan lipoprotein famili lipase, dan kekurangan lipase hepatik.

2. Umur

Peningkatan usia, fungsi organ akan berkurangan juga. Mengurangkan fungsi organ akan mempengaruhi proses metabolisme kolesterol seseorang.

3. Gaya Hidup

Aktiviti fizikal, diet tinggi lemak, merokok, dan penggunaan alkohol adalah contoh tingkah laku yang mempengaruhi paras kolesterol seseorang. Semakin sering anda melakukan ini, tahap kolesterol juga boleh meningkat dengan ketara.

4. Anti-kolesterol

Penggunaan ubat anti-kolesterol seperti simvastatin pasti akan menjejaskan tahap kolesterol darah seseorang. Simvastatin merendahkan tahap kolesterol melalui penghambatan dalam sintesis atau pengeluaran kolesterol.

Gejala dislipidemia

Dyslipidemia biasanya tidak menunjukkan tanda-tanda, terutama jika sikap seseorang kelihatan nipis atau ideal. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa gejala yang, walaupun tidak biasa, sering dijumpai pada orang yang mengalami dislipidemia, iaitu:

Kesakitan abdomen
Dizzy
Kesakitan dada
Sesak nafas
Sakit kepala, terutamanya di lehernya
Pengurangan drastik atau kenaikan berat badan
Kesakitan anak lembu semasa berjalan

Bagaimana mengatasi dislipidemia?

Jika anda sudah mempunyai tahap lemak darah di atas normal, jangan digalakkan. Selain mengambil ubat anti-kolesterol, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mencapai tahap lemak yang ideal.

1. Mengatur pengambilan makanan atau diet

Hadkan pengambilan lemak trans seperti makanan goreng, keropok, kue, roti dan donat.
Hadkan penggunaan karbohidrat kepada kurang daripada 60% daripada menu harian. Makanan seperti nasi, mi dan pasta boleh meningkatkan trigliserida, kerana gula berlebihan akan ditukar kepada jenis lemak.
Meningkatkan penggunaan omega 3 dan omega 6 dari ikan atau minyak ikan. Penggunaan makanan ini boleh meningkatkan HDL (kolesterol baik) dan mengurangkan trigliserida.
Diet tinggi serat seperti kacang, buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin bijirin yang mempunyai kesan hipokolesterolemik.

2. Meningkatkan aktiviti fizikal

Kesan aktiviti fizikal, terutamanya pengurangan trigliserida dan peningkatan kolesterol HDL. Senaman aerobik boleh mengurangkan konsentrasi trigliserida sehingga 20% dan meningkatkan kepekatan kolesterol HDL kepada 10%. Walau bagaimanapun, tanpa diet dan penurunan berat badan, aktiviti fizikal tidak memberi kesan kepada jumlah kolesterol dan LDL. Aktiviti fizikal yang disyorkan adalah aktiviti yang boleh diukur seperti berjalan cepat 30 minit sehari selama 5 hari seminggu atau aktiviti lain bersamaan dengan 4-7 kcal / minit.

Beberapa aktiviti yang boleh anda lakukan ialah:

Sapu halaman selama 30 minit
Berjalan pantas (4.8-6.4 km sejam) selama 30-40 minit
Berenang - selama 20 minit
Berbasikal untuk keseronokan atau pengangkutan, jarak sejauh 8 km dalam 30 minit
Main bola tampar selama 45 minit
Menggunakan pemotong rumput yang didorong selama 30 minit
Pembersihan rumah (secara besar-besaran)
Bermain bola keranjang selama 15 hingga 20 minit

3. Berat badan

Lingkaran pinggang yang biasa untuk Asia adalah maksimum 90 cm untuk lelaki dan maksimum 80 cm untuk wanita. Setiap penurunan 10 kg berat badan dikaitkan dengan penurunan kolesterol LDL sebanyak 8 mg / dL. Setiap 1 kg penurunan berat badan dikaitkan dengan peningkatan HDL kolesterol 4 mg / dL dan penurunan kepekatan TG sebanyak 1.3 mg / dL.

4. Hentikan merokok

Menghentikan merokok boleh meningkatkan kepekatan HDL kolesterol sebanyak 5-10%. Merokok juga dikaitkan dengan peningkatan kepekatan trigliserida, jadi jika anda berhenti merokok, ia juga akan bermanfaat untuk perubahan dalam tahap trigliserida.

Juga Baca:

Mengapa Orang-orang Kurus Dapat Perut Perut?
Adakah benar bahawa makan telur puyuh dapat membuat kolesterol tinggi?
Punca serangan jantung pada anak-anak kecil