Hangover dari Parti Semalaman? Inilah Menu Penyelamat Anda

Selepas bermalam di sepanjang malam dan minum alkohol sebanyak yang anda suka, pada waktu pagi anda akan merasakan kesannya. Anda perlu berjuang untuk membuang air hangat yang menyebabkan pening, loya, dan sakit kepala. Kesan ini, juga dikenali sebagai alkohol, boleh berlangsung sehari penuh, bergantung kepada berapa banyak alkohol yang anda makan malam tadi.

Secara amnya, anda akan pulih dari mabuk selepas berehat. Walau bagaimanapun, jika anda perlu kembali ke aktiviti-aktiviti di waktu pagi, tentu saja hangover akan sangat mengganggu aktiviti lancar anda. Agar mabuk dapat menurun lebih cepat dan tubuh dan minda anda berasa lebih baik, cuba makan makanan dan minuman berikut.

Makanan yang kuat menimbulkan mabuk

Untuk menghilangkan penggandengan, anda memerlukan lebih banyak pengambilan vitamin, mineral dan air. Berikut adalah pelbagai pilihan yang boleh anda gunakan sebagai sarapan, makan tengah hari, atau makanan ringan selagi kesan mabuk masih dirasakan.

1. Sup ayam

Hidangan satu ini memang sinonim dengan makanan untuk orang yang sakit, seperti selesema atau selsema. Walau bagaimanapun, sup ayam juga baik untuk anda yang mabuk sepanjang malam. Sup ayam boleh membantu memulihkan paras air dan natrium yang hilang disebabkan oleh minuman beralkohol. Di samping itu, daging ayam kaya dengan sistein, bahan yang boleh membantu menghilangkan racun alkohol yang menyebabkan anda pening kepala dan sakit kepala.

2. Jus buah

Minum alkohol terlalu banyak dalam satu malam menyebabkan paras gula darah anda jatuh mendadak. Inilah yang membuat anda merasa lemah dan pening apabila anda mabuk pada waktu pagi. Untuk memulihkan paras gula darah secara semulajadi, pilih jus dengan buah-buahan manis yang mengandungi fruktosa. Jus buah segar juga boleh membantu proses mengeluarkan toksin dan toksin dari badan akibat alkohol dalam semalam.

3. Pisang

Sekiranya perut berasa mual, anda boleh makan pisang sebagai pengganti untuk sarapan pagi atau makanan ringan berat sepanjang hari. Pisang boleh mengatasi loya dan muntah. Tekstur juga lembut, menjadikannya lebih mudah dicerna oleh perut. Di samping itu, pisang kaya dengan kalium dan elektrolit yang baik untuk anda kerana meminum alkohol akan membuat anda kehilangan banyak cecair.

4. Telur

Sentiasa menyediakan telur di dalam peti sejuk anda, terutamanya jika anda merancang untuk berpesta semalaman. Apabila anda mabuk, telur boleh menjadi penyelamat anda. Selain mudah dicerna, telur mengandungi banyak asid amino penting seperti taurine dan cysteine. Taurine dan cysteine dapat merangsang hati untuk menghilangkan toksin daripada alkohol dari badan yang menyebabkan pening dan sakit kepala.

5. Yogurt

Selain pisang, yoghurt adalah salah satu sumber kalium terbesar yang boleh anda pilih untuk mengusir mabuk. Yogurt yang mengandungi probiotik juga baik untuk membantu sistem pencernaan anda supaya nutrien diserap lebih cepat oleh badan. Anda boleh mencampurkannya dengan buah-buahan segar, kacang, madu atau biji. Gabungan ini akan lebih cepat untuk menangkis kesan mabuk semalaman.

6. Roti madu

Hangovers menjadikannya sangat sukar bagi anda untuk meninggalkan katil pada waktu pagi. Oleh itu, anda memerlukan sarapan pagi yang mudah dan cepat tetapi ia berkesan terhadap mabuk. Pilih roti gandum dan letakkan madu secukup rasa. Roti madu mengandungi fruktosa, natrium, kalium, dan vitamin B yang diperlukan oleh badan untuk melepaskan toksin daripada alkohol dan memulihkan tenaga yang digunakan untuk pesta semalaman.

Minuman yang kuat menimbulkan mabuk

Selain makanan yang kaya dengan nutrien, badan anda juga memerlukan banyak air. Alkohol mempunyai kesan diuretik yang boleh membuat anda kehilangan banyak cecair melalui kencing atau peluh. Akibatnya, anda boleh menjadi kering dan kepala anda akan menjadi lebih pening. Jadi selepas bangun pagi, pastikan anda minum banyak air. Sebagai tambahan kepada air, minuman berikut boleh membantu mengurangkan kelonggaran.

1. Air kelapa

Air kelapa boleh memulihkan kandungan air dan memulihkan metabolisme badan kerana ia mengandungi lima jenis elektrolit dalam darah. Air kelapa juga mempunyai karbohidrat yang mudah dicerna supaya tenaga anda dapat diisi semula. Di samping itu, berbanding minuman tenaga yang mengandungi banyak gula, aditif, dan kalori, air kelapa lebih selamat dan lebih semula jadi untuk menyembuhkan penggantung.

2. Air dengan kepingan oren

Bagi sesetengah orang, minum jus oren atau memerah jus oren selepas mabuk semalaman akan menjadikan perut anda berasa lebih tidak selesa. Agar pengambilan cecair dan vitamin anda dapat dipenuhi tanpa sakit perut, campurkan kepingan oren, kapur atau lemon dengan air. Air dicampur dengan buah-buahan juga merasakan lebih segar daripada air biasa sehingga anda lebih terjaga sepanjang hari.

3. Teh halia

Untuk berurusan dengan loya dan kelemahan kerana menggantung, masukkan teh halia pada waktu pagi. Halia mempunyai kesan melegakan loya dan berkesan untuk merangsang peredaran darah dalam tubuh. Anda akan berasa lebih segar selepas malam pertempuran alkoholisme. Anda boleh minum teh halia dan bukannya kopi. Kafein dalam cangkir kopi mungkin membantu melegakan sakit kepala, tetapi kafein dapat meningkatkan rasa mual di perut dan menyebabkan dehidrasi.

BACA JUGA:

10 Makanan Yang Harus Tidak Diambil Sebelum Tidur
Bahaya mengambil alkohol selepas mengambil ubat
Bagaimana Mengesan Minuman yang telah dicampur dengan anestetik