Sekiranya Anda Beritahu Rakan Sekiranya Saya Mempunyai Masalah Mental?

Apabila anda mempunyai demam sejuk, demam, atau sakit kepala, mungkin mudah untuk anda katakan, "Saya sakit lagi, kan?" Anda juga boleh menerima banyak ucapan dan doa untuk dapat pulih tidak lama lagi. Walau bagaimanapun, bagaimana jika anda berisiko atau bahkan telah didiagnosis dengan gangguan mental - sebagai contoh, kemurungan?

Sekiranya memberitahu pasangan saya jika saya mempunyai masalah mental?

Gangguan mental boleh menjejaskan sesiapa sahaja, termasuk diri kita dan orang terdekat. Mengikut Riskedas Kementerian Kesihatan 2013, terdapat sekitar 14 juta orang Indonesia yang mengalami masalah kemurungan dan kecemasan, dan sekitar 400 ribu orang dengan skizofrenia.

Sukar untuk bercakap dengan terus terang tentang penyakit anda dengan pasangan. Kerana, gangguan mental masih sering mendapat stigma negatif dalam masyarakat, bahkan hampir selalu disebarkan dengan "orang gila". Itulah sebabnya ramai orang yang mempunyai masalah mental berasa ragu-ragu untuk mendapatkan rawatan, terutamanya memberitahu keadaan mereka dengan orang terdekat, termasuk pasangan mereka. Tidak ramai yang sebenarnya menyembunyikan penyakit ini daripada sesiapa sahaja.

Keraguan anda tentang berkongsi keadaan anda dengan pasangan anda mungkin juga berdasarkan ketakutan yang tidak dipercayai atau takut diabaikan. Malah, kebanyakan penyakit dan gangguan mental tidak mempunyai gejala fizikal tertentu. Walau bagaimanapun, tidak ada salahnya memberitahu pasangan anda jika anda mempunyai masalah mental. Sama ada kemurungan, gangguan bipolar, skizofrenia, atau masalah kesihatan mental yang lain. Memberitahu pasangan anda mengenai keadaan anda bukan untuk menakutkan atau memalukan diri anda.

Bila beritahu dia?

Tidak ada had masa yang tepat untuk memberitahu rakan kongsi tentang keadaan kesihatan anda. Idealnya, anda harus dengan serta-merta memberitahu pasangan selepas anda telah didiagnosis dengan gangguan mental. Tetapi jika usia hubungannya masih jagung, anda tidak perlu cepat memberitahu sejarah perubatan anda. Anda adalah orang yang tahu diri sendiri dalam dan luar. Jika anda memerlukan lebih banyak masa untuk merasa siap, gunakannya dengan baik untuk mempertimbangkannya.

Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk mendedahkan keadaan kesihatan anda dari awal daripada menyembunyikannya sehingga ia sudah sangat teruk. Semakin lama pasangan yang sihat hidup dengan pasangan yang tertekan, semakin tinggi risiko baginya mengalami depresi juga. Tambahan pula, perkembangan gangguan mental boleh berlaku dengan perlahan, hampir tidak dapat dilihat. Gejala-gejala juga kelihatan berbeza pada lelaki dan wanita.

Juga ingat bahawa keterbukaan adalah asas penting dalam hubungan yang sihat. Dengan bersikap jujur dan terbuka, anda mempercayai satu sama lain. Anda memerlukan sokongan untuk dapat pulih sepenuhnya dan mendapatkan kembali untuk melakukan aktiviti seperti orang lain yang sihat. Ini disokong oleh Dr. Ayelet Krieger, ahli psikologi di Bay Area, yang menyatakan bahawa mendedahkan gangguan mental pada permulaan hubungan sangat penting. Ini bermakna anda mempercayai pasangan anda sepenuh hati.

Bagaimana anda memberitahu pasangan anda bahawa saya mempunyai masalah mental?

Bermula dengan jujur tentang masalah berat ini memang tidak mudah. Ingat bahawa ramai orang yang mempunyai masalah yang sama mempunyai hubungan yang kuat dengan pasangan mereka. Mungkin pasangan anda juga akan melakukan perkara yang sama selepas dia tahu, bahkan dapat berkongsi kekuatan.

Nah, berikut adalah beberapa petua untuk anda memberitahu pasangan anda bahawa anda mempunyai masalah mental:

1. Pilih masa yang tepat

Apa pun jenis penyakit mental yang anda alami, anda pasti mempunyai cara mencari, memproses, dan mengekspresikan emosi anda sendiri. Jadi, sesuaikan masa yang tepat untuk membincangkannya dengan pasangan anda. Elakkan momen kambuh anda, sama ada kebimbangan, kemurungan, psikosis, dan gejala berulang yang lain.

Sekiranya anda masih tidak pasti dan keliru tentang bagaimana untuk menyatakannya, anda perlu berunding dengan ahli terapi atau pakar psikiatri. Anda juga boleh berlatih dengannya tentang cara terbaik untuk menyatakan masalah kesihatan yang dialami. Amalan boleh membantu anda menentukan perkara yang perlu diberitahu.

2. Elakkan terus ke titik mengenai masalah anda

Topik ini bukan perkara mudah untuk dibicarakan. Jadi, elakkan terus kepada titik memberitahu masalah yang anda alami. Mulailah dengan bercakap tentang perkara-perkara ringan, contohnya mengenai perkembangan hubungan anda dan bercakap antara satu sama lain dari hati ke hati.

Anda juga boleh membungkus perbualan dengan menyatakan dua berita baik sebelum pergi ke tengah perbualan. Sebagai contoh, beritahu pasangan anda bahawa anda menyukainya dan ingin meneruskannya. Bawa sembang positif untuk meningkatkan mood anda.

Selepas atmosfera cair, maka langsung perbualan ke teras masalah. Berikan bahawa anda ingin berkongsi perkara-perkara yang sukar dengannya dan berharap dapat didengar dan difahami olehnya. Kemudian anda boleh memberitahu bahawa anda mempunyai gangguan mental. Terangkan dengan perlahan sehingga dia memahami. Sediakan semua maklumat mengenai gangguan mental anda sebelum membincangkannya dengan pasangan anda, termasuk gejala, pencetus untuk berulang, kepada jenis rawatan. Sekiranya perlu, bawa contoh artikel yang berkaitan dengan penjelasan jenis penyakit anda.

Selepas itu, bangun semula perbualan positif dengan menerangkan apa yang anda kerjakan dan apa yang telah menjadikan anda kuat untuk menerimanya.

3. Bersedia dengan semua kemungkinan

Anda mungkin tidak bersedia untuk pelbagai reaksi yang boleh berlaku selepas anda jujur dengan pasangan anda. Menurut Avi Steinhardt, pakar klinikal di Brooklyn New York, risiko jujur tentang gangguan mental adalah sama dengan risiko jatuh cinta. Dan pada dasarnya hanya terdapat dua kemungkinan.

Pertama, pasangan berempati dengan masalah yang anda hadapi, walaupun mereka menjemput anda untuk mencari rawatan yang terbaik. Ini bermakna pasangan anda menyokong apa sahaja yang berlaku kepada anda dan bersedia untuk berjuang bersama. Ini berita baik untuk anda.

Kedua, kemungkinan terburuk adalah pasangan itu tidak memberi perhatian sama sekali dan sebaliknya mahu mengakhiri hubungan itu. Ini mungkin berlaku sekiranya anda tetap malas. Tidak kerana dia meremehkan masalah kesihatan anda, tetapi mungkin lebih marah dan kecewa kerana dia merasa tidak dihargai.

Jadi, apa pun akibatnya, terus berkomunikasi dengan pasangan anda dari awal dan percaya semuanya akan baik-baik saja.

Juga Baca:

Bagaimana untuk merawat orang dengan gangguan mental?
Gangguan Mental Harus Diperlakukan Atau Dapat Diobati Sendiri? Inilah hakikatnya!
Mengadu Lemak Sering, Walaupun Berat Badan Adalah Ideal? Berhati-hati dengan Gejala Gangguan Mental
Adakah Ia Mungkin Tergesa-gesa Tetapi Masih Boleh Beroperasi Seperti Biasa?