Berhati-hati, 5 Buah Ini Membuat Berat Badan Anda Pergi Ke Atas
Terdapat banyak manfaat makan buah. Terima kasih kepada kandungan pemakanannya, makan pelbagai buah-buahan setiap hari dapat membantu anda mengekalkan kecergasan anda, mungkin malah menangkis risiko penyakit. Walau bagaimanapun, tidak semua jenis buah boleh membantu anda mencapai berat badan ideal anda. Sesetengah buah-buahan boleh menjadi tuan rumah untuk diet lancar anda jika anda makan terlalu banyak. Seperti lima buah buah yang menyebabkan berat badan ini.
Senarai buah-buahan yang menyebabkan penambahan berat badan yang mungkin tidak anda ketahui
1. Pisang
Pisang biasanya pilihan kegemaran untuk sarapan cepat pada waktu pagi. Bukan sahaja mudah dimakan dan dibawa ke mana-mana, rasa pisang juga mengisi lezat, tetapi berhati-hati jika anda ingin makan pisang semasa diet. Selain kaya dengan serat, kalium, dan vitamin C, pisang juga tinggi kalori - sehingga 180 kalori setiap buah. Jadi, jika anda "secara tidak sengaja" makan banyak pisang, angka-angka pada skala juga akan meningkat.
2. Ceri
Siapa yang tidak boleh tahan pencobaan ceri, kek pemerah buah merah comel? Kalium yang terdapat dalam ceri berguna untuk menurunkan tekanan darah. Tetapi ingat bahawa ceri termasuk buah-buahan yang tinggi kandungan gula, jadi buah ini boleh menjadi salah satu penyebab kenaikan berat badan. Begitu juga dengan gula darah yang juga melambung.
3. Alpukat
Kandungan lemak tanpa monounsaturasi dalam alpukat termasuk lemak sihat, yang boleh digunakan sebagai pengganti krim berat atau jenis produk tenusu lain. Walau bagaimanapun, jika anda tidak mahu mendapatkan berat badan, pengambilan alpukat cukup masuk akal. Ini kerana alpukat mengandungi kalori yang agak tinggi.
4. Rajah
Figs adalah sumber serat dan kalium yang sangat baik. Tetapi jika anda terus memakannya secara berlebihan dengan anggapan bahawa buah ara itu sihat sepenuhnya, anda tidak pasti akan merosakkan kesihatan dan bentuk badan anda. Kandungan gula dalam seratus gram buah ara segar bersamaan dengan satu gula-gula gula-gula secara umum. Oleh itu, untuk mengurangkan berat badan, ingat jangan meletakkan buah dalam program diet anda.
5. Mango
Mango adalah sejenis buah yang luar biasa kerana kandungan vitamin C dan serat yang tinggi. Walau bagaimanapun, jangan memisahkan pokok mangga berjiran dari penuaian, maka anda boleh memakannya sekiranya anda mahu. Terutamanya jika digunakan sebagai jus salad atau mangga. Kebanyakan pemakan mangga boleh meningkatkan gula darah. Jadi, yang terbaik yang boleh anda lakukan ialah mempertimbangkan mangga sebagai pencuci mulut dan bukannya makanan ringan apabila anda bosan, dan makan secara semulajadi.
Sebagai alternatif, anda boleh makan buah-buahan lain tanpa perlu risau tentang berat badan, seperti epal, oren dan jambu. Ketiganya berkhasiat, tetapi tanpa kalori tambahan.
Hello Health Group tidak memberi nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Juga Baca:
- Makan Sayuran dan Buah-Buahan Dapat Mencegah Tekanan pada Wanita
- Mengakui Gejala Fruktosa Intoleransi pada Kanak-kanak (Berhati-hatilah, Jangan Beri Buah!)
- Makan Buah Segar vs Minuman Jus Buah, Yang Sihat?
