Berhati-hati, Ini Adalah Terlalu Banyak Penggunaan Probiotik
Di dalam badan anda terdapat berbilion bakteria dan organisma yang bersarang. Walau bagaimanapun, tidak semua bakteria dan organisma berbahaya kepada kesihatan. Terdapat banyak bakteria yang baik dan diperlukan oleh badan anda. Salah satunya adalah probiotik. Probiotik perkataan itu sendiri diambil dari pro perkataan yang bermaksud sokongan dan biotik yang bermaksud makhluk hidup. Ini bertentangan dengan antibiotik yang bertanggungjawab untuk menghentikan jangkitan bakteria dan virus.
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, pelbagai jenis makanan dan minuman dengan probiotik telah menjadi salah satu produk yang paling dicari. Industri makanan dan minuman bersaing untuk memasarkan pelbagai jenis produk probiotik supaya anda dapat mencari produk dengan kandungan probiotik hampir di mana saja. Walau bagaimanapun, probiotik benar-benar selamat untuk badan? Sebelum mengambil terlalu banyak organisma mikro ini, lebih baik jika anda terlebih dahulu mengkaji kesan sampingan probiotik.
Fungsi probiotik untuk badan
Probiotik berfungsi untuk merangsang pertumbuhan bakteria yang baik di dalam badan. Bakteria ini akan membantu memudahkan penghadaman, merawat cirit-birit, meningkatkan daya tahan, mencegah penyakit gusi, mempercepat metabolisme, dan juga menurunkan berat badan. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa pengambilan probiotik dapat membantu orang-orang yang mengalami ketidak-toleruhan laktosa mengawal gejala gangguan tersebut.
Sekiranya anda mengalami jangkitan vagina yang disebabkan oleh kulat, probiotik mungkin menjadi penyelesaian. Probiotik boleh merangsang pertumbuhan bakteria seperti Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus reuteri, Streptococcus thermophilus, dan Lactobacillus rhamnosus. Menurut satu kajian yang dijalankan oleh Pusat Perubatan Universiti Maryland, bakteria ini berkesan terhadap jangkitan yis faraj.
Pelbagai sumber probiotik
Kini terdapat pelbagai jenis sumber probiotik yang boleh anda pilih. Anda boleh menemuinya dalam produk yang ditapai seperti tauhu, tempe, yogurt, jus kacang soya, miso, dan kimchi. Ramai minuman probiotik dibungkus dalam botol kecil dan berperisa. Oleh kerana sifatnya yang baik untuk badan, banyak syarikat juga mengeluarkan suplemen probiotik dalam bentuk tablet, kapsul dan serbuk.
Dos probiotik diperlukan oleh badan
Setiap orang mempunyai keperluan yang berbeza untuk probiotik. Kemudian dos yang diperlukan juga berbeza-beza. Orang biasa memerlukan satu hingga 10 juta unit pembentuk koloni probiotik (CFU). Sementara itu, tubuh manusia boleh memegang probiotik sehingga 20 juta CFU dalam satu hari. Setakat ini belum ada kajian yang boleh menunjukkan jumlah probiotik yang terlalu banyak dan membahayakan tubuh. Walau bagaimanapun, dalam sesetengah kes, orang yang mengambil terlalu banyak melaporkan pelbagai aduan sebagai kesan sampingan.
Kesan sampingan terlalu banyak probiotik
Walaupun organisme ini mempunyai banyak ciri berguna untuk tubuh, terlalu banyak probiotik dapat meningkatkan risiko mengalami beberapa kesan sampingan yang tidak diingini. Berikut adalah tiga kesan sampingan yang mungkin jika anda mengambil terlalu banyak probiotik.
Alahan
Orang yang alah kepada probiotik tidak dinasihatkan untuk mengambil produk dengan kandungan ini. Dalam sesetengah kes, alahan yang timbul daripada probiotik terlalu banyak menunjukkan gejala seperti gatal-gatal, ruam, kesukaran bernafas, sesak di dada, bahagian mulut yang bengkak, dan sakit kepala. Segera hubungi kemudahan kesihatan jika anda mengalami tanda-tanda ini.
Masalah penghadaman
Kesan sampingan ini agak ringan. Walau bagaimanapun, sesetengah orang merasa sangat tidak selesa. Anda mungkin mengalami pelbagai gangguan sistem penghadaman seperti mual, muntah, kembung perut, selsema, dan cirit-birit. Ini disebabkan oleh bakteria yang baik yang tumbuh dan merangsang metabolisma untuk berfungsi dengan cepat.
Jangkitan
Kes jangkitan yang disebabkan oleh probiotik sangat jarang berlaku. Walau bagaimanapun, bagi anda yang mempunyai gangguan sistem imun seperti HIV dan kanser, probiotik boleh menyebabkan jangkitan bakteria. Sesetengah orang yang menggunakan injap jantung buatan juga berisiko untuk jangkitan. Anda perlu berunding dengan doktor anda sebelum memakan produk dengan kandungan probiotik.
Komplikasi akibat ubat-ubatan
Sesetengah jenis ubat sebenarnya boleh mencetuskan tindak balas negatif jika diambil bersama dengan probiotik. Berhati-hatilah apabila anda baru saja diberi vaksin atau mengambil ubat dengan fungsi anti-keradangan. Mula-mula membaca arahan mengenai label ubat atau dapatkan nasihat doktor anda.
BACA JUGA:
- Probiotik dan Prebiotik, Apa Perbezaannya?
- 8 Makanan untuk Meningkatkan Jumlah Bakteria yang Baik di Usus
- Adakah Minuman Probiotik Selamatkan Kanak-kanak Kecil?
