Berhati-hati! Tabiat menahan boleh merosakkan fungsi hati

Tidur lewat atau terlambat sering dilakukan oleh ramai orang atas sebab-sebab insomnia, mengejar tarikh akhir kerja, atau terlalu sibuk menonton TV. Selain menjadikan anda sangat mengantuk pada keesokan harinya, ternyata bahawa gangguan fungsi hati juga boleh menjadi salah satu akibat kerap terus tinggal lewat, anda tahu! Kenapa itu?

Risiko masalah hati kerana kerap terus tinggal lewat

Seperti alat elektronik yang memerlukan rehat selepas digunakan untuk masa yang lama, otak dan badan manusia adalah sama. Setiap orang dilengkapi dengan jam biologi, irama sirkadian, yang akan mengawal semua aktiviti fizikal, organ badan, mental, dan tingkah laku yang dilakukan oleh manusia selama 24 jam..

Tak hanya itu, jam biologi tubuh juga direka sedemikian rupa untuk menetapkan proses metabolisme tubuh beserta waktu tidur agar dapat berjalan sebagaimana mestinya. Itulah sebabnya, kewujudan masalah yang membuat jam biologi huru-hara sudah tentu akan mengganggu fungsi organ di dalam badan.

Dalam kes ini, termasuk tabiat tidur lewat atau terlambat pada waktu malam. Lebih banyak jadual tidur rujuk dari sepatutnya secara automatik mengganggu jam biologi badan yang sepatutnya dimatikan sejak beberapa jam sebelum ini.

Akibatnya, hasil kerap berlaku kemudian akan menyebabkan kerosakan pada sel-sel badan, salah satunya adalah hati, dilancarkan dari Science Daily.

Apakah kerosakan pada hati yang timbul kerana sering bertahan?

Terdapat pelbagai penyakit yang berkaitan dengan fungsi hati, seperti hepatitis C dan kanser hati. Orang dengan hepatitis, terutama hepatitis C, sering mengadu mengenai masalah yang sama, iaitu insomnia. Kebanyakan mereka menyatakan bahawa sukar untuk mendapatkan rehat yang cukup pada waktu malam.

Akibatnya, mereka sentiasa bangun dengan keadaan yang sangat lemah, mengantuk, dan tidak bertenaga pada waktu pagi. Dipetik dari Web MD, gangguan tidur memang boleh datang pada bila-bila pun, bahkan tidak menutup kemungkinan apabila anda telah didiagnosis mengalami hepatitis C. Atau dalam hal ini misalnya kerana berjaga. Ini boleh berlaku kerana tekanan atau pengaruh ubat yang anda minum setiap hari.

Bahkan lebih dari itu, perkembangan penyakit hepatitis yang telah semakin parah hingga menjadi sirosis hati, turut masuk ke dalam salah satu akibat sering begadang yang membuat jam tidur anda berkurangan. Untuk menyokong bahaya yang ditimbulkan oleh kerap berlengah-lengah, kajian yang dijalankan oleh penyelidik dari Baylor College of Medicine di Texas, Amerika Syarikat, mendedahkan fakta-fakta lain.

Para penyelidik mendapati bahawa gaya hidup yang tidak teratur setiap hari, termasuk kebiasaan yang kerap menetap di waktu malam boleh menyebabkan pelbagai penyakit kronik. Salah satu daripada mereka adalah risiko yang menyebabkan kanser hati.

Apa yang mesti dilakukan untuk tidur nyenyak?

Tidur yang cukup tidak hanya berfungsi untuk berehat organ-organ badan. Sebaliknya, tidur dapat membantu mengoptimumkan sistem pertahanan tubuh untuk melawan serangan penyakit.

Anda pasti tidak mahu mendapat penyakit jantung, bukan? Oleh itu, mulai sekarang cuba beberapa tips mudah berikut untuk tidur lebih cepat dan nyenyak:

• Hanya gunakan katil untuk tidur, tidak bekerja atau melakukan aktiviti lain.
• Elakkan mengambil kafein dan alkohol, terutamanya kira-kira 6 jam sebelum tidur.
• Menguruskan tekanan Baiklah, kerana tahap tekanan yang tinggi dapat menjaga otak terjaga sehingga sulit tertidur.
• Mewujudkan suasana tidur yang selesa dan tenang. Contohnya dengan membuat suhu bilik lebih sejuk dan meredakan cahaya, supaya ia akan menimbulkan rasa mengantuk.
• Cuba untuk sentiasa tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, kerana ia akan menjadikan tubuh lebih biasa untuk sentiasa berasa mengantuk dan segar pada waktu itu.
• Hadkan napping terlalu lama, kerana ia boleh membuatkan anda terjaga pada waktu malam.

Jika kaedah ini masih tidak berfungsi, anda harus berunding dengan doktor anda mengenai aduan anda.

Juga Baca:

• Kenapa Orang Introverted Lebih Sukar Tidur dengan baik
• Bukan Hanya Mengantuk, Ini 5 Masalah Kesihatan Stalk Jika Anda Kurang Tidur
• Penyakit Jantung Yang Sama, Apakah Perbezaan Antara Cirrhosis dan Kanser Hati?