Hati-hati, otak boleh mengecut kerana duduk terlalu lama!
Berapa lamakah anda menghabiskan waktu dalam sehari? Jika anda seorang pekerja pejabat, mungkin anda akan menghabiskan banyak masa duduk. Walaupun di rumah, anda akan menonton televisyen atau membaca berita sambil duduk di sofa yang selesa. Walau bagaimanapun, adakah anda tahu apa akibat dari duduk terlalu lama?
Sesetengah pakar mengatakan kebiasaan ini menanggung risiko pelbagai jenis penyakit, seperti sakit belakang, obesiti, dan penyakit kronik seperti diabetes, penyakit jantung, dan saluran darah. Bahkan, baru-baru ini mendapati bahawa duduk terlalu lama dapat menyebabkan otak mengecut dan tentu saja mempengaruhi fungsi saraf. Kemudian, bagaimana otak mengecut kerana duduk terlalu lama?
Otak boleh mengecut kerana duduk terlalu lama
Ini telah terbukti dalam penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One. Dalam kajian pakar-pakar ini melihat perubahan dalam saiz otak pada orang tua yang mempunyai tabiat duduk yang lama dan gaya hidup yang tidak aktif (kekurangan aktiviti fizikal).
Kajian ini menunjukkan fenomena atrofi otak dilihat dari hasil MRI peserta kajian. Hasil MRI menunjukkan bahawa orang tua yang mempunyai tabiat duduk terlalu lama mempunyai sepuluh peratus penipisan otak temporo-medial berbanding orang tua aktif..
Pakar percaya bahawa keadaan ini berlaku kerana aliran darah yang tidak optimum apabila seseorang duduk terlalu lama. Melakukan apa-apa dan hanya duduk di sana, boleh membuat aliran darah tidak lancar. Sementara itu, jika anda bergerak secara aktif, aliran darah ke bahagian otak akan menjadi maksimal, sehingga menjadikan fungsi otak normal dan jumlahnya lebih baik.
Apakah kesannya jika bahagian-bahagian otak mengecut?
Bahagian otak yang akan menyusut kerana duduk terlalu lama adalah bahagian temporo-medial. Dalam bahagian ini, terdapat kawasan penting yang disebut hippocampus dan parahipokampus.
Hippocampus
The hippocampus mengandungi koleksi serat saraf yang berfungsi sebagai repositori ingatan atau ingatan seseorang tentang sesuatu. Di samping itu, bahagian ini juga membantu fungsi navigasi, imaginasi, kreativiti, membuat keputusan, dan bahasa. Gangguan kawasan hippocampus memudahkan seseorang untuk melupakan, jadi risiko menderita demensia.
Parahipokampus
Terletak berhampiran dengan hippocampus, kawasan parahipokampus berfungsi untuk menafsirkan pelbagai isyarat yang memasuki otak yang akan menjadi ingatan jangka panjang dan "panggilan" kembali (ingat semula) ingatan jangka panjang jika diperlukan pada bila-bila masa.
Jadi jika bahagian ini rosak, ingatan jangka panjang anda akan terganggu.
Berapa lama waktu duduk yang sesuai dalam sehari?
Sehingga kini tidak ada rujukan pasti mengenai berapa jam yang baik untuk duduk. Para penyelidik mencadangkan sekurang-kurangnya berehat (berdiri, regangan) selama lima hingga sepuluh minit setiap jam, terutama bagi pekerja yang duduk lama setiap hari.
Sebenarnya, perkara yang paling penting ialah mengimbangi masa aktiviti fizikal dengan rehat. Sekiranya anda merasa terlalu kerap duduk atau berehat, anda perlu mengambil masa untuk aktiviti fizikal.
Anda boleh melakukan stretch sederhana semasa bekerja di pejabat, supaya aliran darah akan lebih lancar dan otot-otot tubuh anda akan dilatih secara teratur.
Juga Baca:
- Berhati-hatilah, Kebiasaan Lama Terlalu Lama Boleh Berbahaya Untuk Otak
- Kedudukan Duduk Yang Sudah Tepat untuk Pekerja Pejabat Tidak Dapat Lelah cepat
- Bahaya Darah Darah di Kaki Karena Terlalu Terlalu Panjang
