Berhati-hati, Salad yang Anda Pikirkan Sihat, Anda Boleh Bahkan Mengurangi Diet Anda
Ramai orang yang bergantung kepada salad sebagai makanan utama semasa diet. Salad memang penuh serat, kerana ia terdiri daripada pelbagai jenis sayuran dan buah-buahan. Sudah tentu ia sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Tetapi apa yang berlaku jika salad yang dianggap sihat sebenarnya merupakan halangan dan bahkan menggagalkan usaha anda untuk menurunkan berat badan?
Salad sihat atau tidak?
Seperti yang kita ketahui, semangkuk salad yang terdiri daripada pelbagai jenis sayuran atau buah-buahan dapat menjadikan diet anda lebih cepat. Kerana, salad mengandungi serat yang sangat tinggi. Makan makanan serat tinggi boleh membuat anda tahan terhadap kelaparan dan mencegah perut bergema secara berterusan sepanjang hari.
Tetapi tunggu, salad yang sihat sebenarnya boleh menghalang diet anda. Kenapa?
Berhati-hati dengan lemak tersembunyi di dalam salad yang sihat
Tanpa menyedari, salad yang anda makan sebenarnya mengandungi lemak yang sangat tinggi. Mengapa? Lihat sahaja pakej salad dressing yang anda gunakan, berapa banyak lemak yang terkandung di dalamnya. Biasanya salad dressings mempunyai kandungan lemak tepu yang besar dan tinggi natrium. Satu hingga dua sendok makan salad bersendirian mengandungi sebanyak 100-200 kalori kalori.
Malah, anda berhasrat untuk makan salad untuk mengurangkan kalori dalam makanan, bukan? Sesetengah jenis perban yang mengandungi lemak yang cukup tinggi adalah mayonis, seribu pulau, dan pakaian salad caesar.
Penyelesaiannya, anda boleh memilih minyak zaitun sebagai pakaian yang cukup sihat, kerana minyak ini mengandungi lebih banyak lemak tak tepu daripada lemak tepu. Tetapi ingat, tidak terlalu banyak digunakan.
Pelbagai topping salad boleh menjadi sebab anda gagal menurunkan berat badan
Salad menjadi lazat apabila ditambah dengan percikan keju, kepingan telur, dan daging. Tetapi jangan terkejut jika semua penambah itu menjadikan kalori salad yang sihat anda sangat tinggi dan berlemak. Ya, keju adalah susu diproses yang mengandungi banyak lemak tepu dan natrium. Sementara itu, daging salai dan telur - terutama kuning - mengandungi kolesterol tinggi.
Malah salad yang sihat tidak dapat menggantikan nutrien daripada makanan lengkap
Anda fikir salad yang sihat, tetapi jangan fikir anda boleh menggantikan semua makanan anda dengan salad. Walaupun anda sedang menjalani diet, anda juga perlu makan makanan ruji dan sumber protein makanan. Jika anda hanya mempunyai salad sebagai menu setiap kali anda makan, maka anda mungkin mengalami kekurangan gula.
Jika anda benar-benar mahu terus memakan salad, anda boleh membuat sayur-sayuran dalam menu anda, perkara yang paling penting ialah pelbagai nutrien mesti lengkap, iaitu karbohidrat, protein, lemak, dan serat..
Juga Baca:
- 5 Protein Tinggi dan Makanan Rendah Lemak, Untuk Meningkatkan Berat Badan
- Plus Minus Kurangkan Berat Dengan Tidak Makan Makan Malam
- Kurangkan Berat Dengan Menghidupkan Usus, Adalah Selamat dan Berkesan?
