Berhati-hati, Palsu Lemak Komen Kesan Fatal

Di tengah-tengah masyarakat yang memuliakan bentuk tubuh langsing, langsing dan bertubuh tinggi, tidaklah menghairankan bahawa orang-orang yang kelihatan jauh dari kata "ideal" menjadi kebiasaan yang ditanam. Sama ada berbisik kepada seorang jiran yang bercakap mengenai ibu RT yang mengatakan bahawa berat badannya lebih subur selepas berkahwin, atau menulis kritikan yang pedas pada akaun sosial sosial kegemaran anda tentang tubuhnya yang sedikit lebih "gemuk". Suka atau tidak, secara sedar tidak sedarkan diri, pouting dan mengejek telah menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian.

"Bila untuk diet?"

"Bagaimana caranya memancar?"

"Jika anda melakukannya, anda mesti lebih comel, bro!"

Banyak komen-komen ini sebenarnya bermakna mulia. Mereka benar-benar percaya bahawa komen seperti ini dapat meningkatkan motivasi orang yang berlebihan berat badan atau gemuk untuk mula memangkas lemak di perut. Malangnya, sebaliknya adalah benar. Beberapa bukti kajian mengesahkan bahawa komen gemuk yang sungguh tidak berkesan dan sebenarnya boleh membawa maut. Inilah sebabnya.

Komen lemak sebenarnya memicu mereka makan lebih banyak

Orang yang berlebihan berat badan dan obes yang tidak menerima komentar lemak tentang bentuk badan mereka lebih cenderung mengalami peningkatan berat badan berbanding mereka yang menerima motivasi dan sokongan positif, kata Times Tech.

Para penyelidik percaya bahawa kesan ini disebabkan oleh faktor keselesaan dan perasaan yang mereka dapat dari "melindungi" makanan selepas menerima kritikan. Tekanan yang mereka hadapi sebagai tindak balas terhadap cemuhan dan cemoohan boleh meningkatkan selera makan untuk makanan yang tidak sihat: tinggi gula dan kalori. Diskriminasi berat juga telah ditunjukkan untuk membuat penentuan harga diri seseorang untuk melakukan aktiviti fizikal kerana mereka takut menjadi penghinaan kepada orang awam.

BACA JUJU: Cara Mencegah Diabetes Jika Saya Lemak?

Penyelidik dari University College London (UCL) menyiasat hampir 3,000 lelaki dan wanita, berumur 50 tahun ke atas, dalam kajian ini. Setiap subjek ditimbang dalam empat tahun yang berasingan. Mereka juga ditanya tentang "menghina" positif dan komen yang mereka terima kerana berat badan mereka.

Semasa kajian, orang-orang yang mengalami komen gemuk dan kritikan yang tajam menaikkan berat badan sehingga lima belas kilogram dan enam kali lebih banyak obes daripada orang-orang yang tidak menerima komentar serong dalam apa jua bentuk. Mereka yang tidak menerima kritikan tentang badan mereka berjaya kehilangan purata hanya kira-kira 5 kilogram. Lelaki dan wanita melaporkan tahap diskriminasi berat badan yang sama.

BACA JUGA: 5 Paling Berat Badan Diet Berat Badan

Kajian menunjukkan bahawa ramai orang gemuk mempunyai disfungsi hormon dan bahan kimia otak yang memberi kesan kepada kelaparan dan selera makan, menyebabkan makan berlebihan dan berat badan. Apabila hormon ini dicetuskan, diikuti oleh lebih banyak makanan daripada yang diperlukan untuk bahan bakar badan, pusat penghargaan di otak dirangsang, dan corak pemusnahan yang serupa dengan penagihan dadah menjadi terang..

Tetapi hasilnya tidak selalu ketagih makan.

Komen lemak mencetuskan risiko gangguan makan dan kemurungan

Tubuh manusia tidak semua kelihatan sama dan mengamalkan keseragaman "keaslian" yang tidak realistik, bagi kebanyakan orang ia hanya akan mencetuskan gangguan makan yang berbahaya seperti bulimia dan anoreksia - yang kini menjejaskan lebih daripada 5 peratus wanita di seluruh dunia. Tidak bahawa lelaki akan menjadi kebal dari kedua-dua gangguan makan ini, tetapi bukti data yang menyokong insiden ini masih sangat terbatas.

Malah sedih adalah hakikat bahawa orang yang gemuk sering berkongsi sikap dan pendapat yang sama dengan masyarakat umum mengenai persepsi tubuh lemak. Orang gemuk sebenarnya melabel diri negatif, kata Dr Kimberly Gudzune dari Sekolah Perubatan Universiti Johns Hopkins, yang dilaporkan oleh NY Times. Mereka malu dan menyalahkan diri mereka kerana menjadi gemuk dan mempunyai pemikiran yang sama tentang orang lain yang juga gemuk.

"Kebencian diri" kata Dr. Gudzune, "boleh menjadi ciri penting" obesiti. Oleh itu, masalah kesihatan mental lebih sering dijumpai pada mereka yang mengalami diskriminasi berat badan yang teruk; risiko kemurungan hampir tiga kali lebih tinggi, menurut satu kajian dari Pusat Rudd untuk Dasar Makanan dan Obesiti di Yale University, dipetik dari NCBI.

BACA JUGA: Panduan untuk Hidup Diet Mediterranean, Diet yang Dianggap Paling Sihat

Untuk menyiasat lagi hubungan fikiran-tubuh yang merosakkan Jean Lamont, Ph.D. dilaporkan oleh Shape, menegaskan bahawa wanita yang merasa malu kerana tubuh mereka tidak ideal juga merasa malu dengan fungsi badan semulajadi mereka seperti haid, berpeluh dan makan. Ini kemudian menyebabkan wanita kurang yakin diri dan enggan menjaga diri mereka, menjadikan mereka sakit dalam proses.

Pernahkah anda dibatalkan datang ke salon kecantikan kerana anda fikir anda terlalu gemuk untuk berada di sana? Atau makan makanan ringan jadi teruk kerana anda benci apa yang anda lihat di cermin? Pada dasarnya, Lamont mengatakan bahawa jika anda tidak menyukai badan anda maka anda tidak akan mahu mengurusnya - keadaan sedih yang banyak dialami oleh kami. Peluang untuk membangunkan jangkitan dan penyakit kronik juga meningkat disebabkan paras kortisol, berat badan, dan tekanan yang lebih tinggi.

Bunuh diri adalah risiko yang lebih besar dan maut apabila kemurungan klinikal hadir; satu kajian dengan hampir 2,500 peserta melaporkan subjek kajian yang dianggap "sangat gemuk" 21 kali lebih mungkin untuk memaparkan tingkah laku bunuh diri. Mereka telah cuba membunuh diri sebanyak 12 kali lebih kerap.

Obesiti adalah penyakit, bukan sekadar mengabaikan mengekalkan berat badan

Apa yang sering diabaikan oleh orang ramai ialah kempen kesihatan bertujuan untuk mencegah obesiti sebenarnya boleh memburukkan stigma yang berputar di masyarakat, kata para penyelidik. Iklan komuniti ini membawa mesej tersembunyi bahawa sesiapa yang benar-benar berjuang - dengan diet dan rutin senaman - boleh mendapat nipis segera.

BACA JUGA: 6 Jenis Obesiti: Yang Anda Adakah?

Sebagai orang dewasa, orang yang berlebihan berat badan dan gemuk sering berjuang untuk mencuba pelbagai jenis program penurunan berat badan. Ini dicetuskan oleh andaian bahawa orang yang mengekalkan sikap dan pendapat bahawa kesediaan untuk memotong sejumlah besar berat badan adalah dengan kuasa orang gemuk jika mereka benar-benar cuba.

"Pendapat awam ini membayangkan bahawa menjadi lemak adalah kesalahan mereka sendiri dan berat badan adalah masalah kehendak," kata Judith Matz, psikoterapis dan penulis. Malangnya obesiti tidak begitu mudah. Percayalah. Sekiranya mereka hanya boleh tipis, dengan kesungguhan dan keinginan mereka, mereka mahu. Mereka pastinya tidak mahu menjadi gemuk. Obesiti kanak-kanak sangat degil untuk menolak penambahbaikan dalam kedua-dua cara, kata pakar dalam obesiti.

BACA JUGA: Berat Badan, Tidak Bererti Lemak Badan Yang Mengurangkan

Dr. Michael Rosenbaum, seorang penyelidik obesiti di Columbia University, menjelaskan bahawa idea bahawa obesiti adalah penyakit belum difahami oleh kebanyakan orang. Obesiti adalah keadaan perubatan yang lebih kompleks daripada yang anda pikirkan. Idea bahawa sebaik sahaja anda kehilangan berat badan bermakna anda pulih adalah salah. Obesiti adalah penyakit yang semakin meningkat. Jadi, komen lemak hanya akan mencetuskan tingkah laku yang tidak sihat yang telah dijangkiti: "makan saja" dengan rasa bersalah tambahan, rasa malu, dan putus asa.

Sudah tiba masanya untuk berhenti mengulas sedikit sahaja tentang bentuk badan orang lain dan menyebarkan kebencian. Selain daripada terbukti sangat tidak berkesan untuk mencapai matlamat penurunan berat badan, komen lemak sebenarnya boleh memburukkan lagi kesihatan badan keseluruhan. Daripada bersungguh-sungguh menggunakan pendekatan yang agresif pasif dan pasif, yang hanya akan menjadi buruk dan bukannya baik, menggalakkan perubahan gaya hidup dengan asas yang lebih baik untuk menjadi sihat dan sesuai adalah kunci - tidak kira saiz dan saiz badan anda.