Fenomena Flash Terkini Apabila Tubuh Tiba-tiba Terasa Panas

Bagi sesetengah wanita, fenomena kilat panas sinonim dengan menopause, alias apabila kitaran haid wanita berhenti. Keadaan ini biasanya dirasakan sebagai sensasi panas hangat, bahkan dapat menjadikan kulit merah dalam sekejap. Walaupun kilat panas atau panas siram adalah satu perkara yang semulajadi, tetapi sering membuatnya tidak selesa.

Apa yang berlaku apabila pengalaman tubuh kilat panas?

Haba boleh berlaku secara perlahan atau boleh timbul secara tiba-tiba dan boleh berlaku pada beberapa waktu dalam beberapa minit, jam atau bahkan hari. Berkedip panas ditandakan dengan beberapa tanda-tanda tertentu termasuk:

Perasaan panas yang merebak di sekeliling tangan, badan dan muka atas.
Kemerahan kulit.
Berdegel jantung.
Berpeluh berlebihan di bahagian atas badan.
Tubuh merasakan sejuk selepas itu

Gejala kilat panas muncul lebih kerap pada waktu malam dan ini dapat berterusan semasa tempoh peralihan, atau bertahan selama beberapa tahun selagi badan menyesuaikan diri dengan perubahan hormon pada usia menopos. Panas siram sering menyebabkan gangguan tidur dan insomnia kronik, akibatnya dapat memicu gangguan ingatan, kegelisahan, dan kemurungan pada wanita menopause.

BACA JUGA: Bagaimana Mengatasi Haba Menopause (Hot Flashes)

Faktor risiko kilat panas

Menopaus berlaku kerana perubahan hormon, tetapi tidak semua wanita akan mengalaminya kilat panas pada usia menopaus. Mekanisme ini tidak diketahui kilat panas boleh berlaku tetapi perubahan dalam hormon pembiakan boleh menjejaskan kelenjar hipotalamus supaya tubuh menjadi lebih sensitif terhadap perubahan suhu.

Terdapat beberapa pencetus yang menyebabkan wanita menopaus menjadi lebih berisiko mengalami gejala kilat panas, termasuk:

Makan rokok dan menjadi perokok pasif
Makan alkohol
Menjadi tertekan atau berasa cemas
Obesiti
Kurangnya aktiviti fizikal, terutamanya selepas menopaus
Penggunaan makanan pedas
Penggunaan kafein yang tinggi
Berada di dalam bilik dengan suhu panas
Pakai pakaian ketat

BACA JUJU: 10 Gejala Anda Memasuki Menopaus

Sebab kilat panas jika anda tidak menopaus

Gejala panas siram juga boleh dialami dalam tubuh walaupun wanita tidak memasuki usia menopaus dan ini disebabkan oleh beberapa perkara, termasuk:

Kesan sampingan rawatan - kilat panas boleh disebabkan oleh beberapa jenis ubat seperti ubat osteoporosis (Raloxifene), ubat kemoterapi kanser payudara (Tamoxifene) dan ubat penghilang rasa sakit (Tramadol).
Diet - tabiat makanan pedas boleh memberikan sensasi haba yang disebabkan oleh pembesaran pembuluh darah dan rangsangan endapan saraf, menyebabkan haba. Penggunaan alkohol, untuk sesetengah orang, juga boleh menyebabkan reaksi ini supaya ia boleh menyebabkan serangan haba pada badan.
Rembesan hormon tertentu - hormon epinefrin dan norepinephrine dapat meningkatkan aliran darah yang menghasilkan sensasi hangat untuk memanaskan badan. Mekanisme ini boleh berlaku apabila seseorang tertekan, cemas, atau sebagai reaksi alergi.
Tanda peralihan menopaus - pada masa menopaus berlaku sekitar 50 tahun, tempoh peralihan perubahan hormon (perimenopause) boleh berlaku sehingga 10 tahun sebelum memasuki menopause, dan gejala kilat panas mungkin ia telah bermula sekarang.
Kerosakan kelenjar hipotalamik - penurunan hormon estrogen pada menopaus boleh menjejaskan fungsi kelenjar hipotalamus. Tetapi ini bukan satu-satunya, disfungsi hipotalamik juga boleh mencetuskan panas siram. Gangguan fungsi hypothalamic itu sendiri boleh disebabkan oleh beberapa keadaan lain seperti:
- Gangguan makan
- Trauma kepala
- Penyakit genetik dan hipertiroidisme

Apa kilat panas hanya dialami oleh wanita?

Lelaki juga boleh mengalami gejala kilat panas jika dia mempunyai andropause di mana hormon testosteron mempunyai penurunan ketara. Sama seperti wanita menopaus, penurunan hormon juga boleh mengganggu kerja hipotalamus, menyebabkan gejala serangan haba. Secara umumnya, panas siram Lelaki mempunyai gejala dan corak yang hampir sama dengan wanita. Walau bagaimanapun kilat panas ia tidak normal bagi lelaki yang sihat, oleh itu ini boleh diatasi dengan terapi penggantian testosteron.

BACA JUJU: Pelbagai Penyakit yang Mula Mengancam pada Zaman Tua

Bagaimana untuk diatasi kilat panas

Keterukan boleh dikurangkan dengan melakukan perkara berikut:

Mengekalkan suhu badan dan alam sekitar - biarkan suhu bilik sejuk dan pakai pakaian dengan serat semula jadi atau kapas.
Aktiviti fizikal biasa - bergerak aktif dengan berjalan, berbasikal, menari, atau berenang.
Mengaplikasikan teknik pernafasan perut - adalah teknik kelonggaran yang berkesan dengan bernafas dengan teratur dengan bernafas dengan frekuensi enam hingga lapan kali per minit. Dilakukan selama 15 minit pada waktu pagi dan petang untuk mengurangkan gejala haba.
Gunakan bantal sejuk untuk tidur - ini boleh mengurangkan keamatan kilat panas apabila anda sedang cuba tidur.
Terapi penggantian hormon - adalah kaedah terakhir dan memerlukan pengawasan oleh seorang doktor. Terapi ini tidak dapat dilakukan dalam masa yang singkat dan juga mempunyai risiko kesan sampingan seperti peningkatan pembekuan darah dan keradangan pundi hempedu. Walau bagaimanapun, ada cara alternatif untuk mengurangkan keterukan kilat panas dengan gaya hidup yang lebih baik, seperti bergerak aktif, diet seimbang, dan mengelakkan penggunaan alkohol dan rokok.