Adakah anda ingin kekal muda? 5 buah dan sayur-sayuran ini mesti berada di menu makanan anda

Penuaan adalah proses semula jadi tubuh yang tidak boleh dielakkan. Walaupun anda tidak dapat menghentikannya, anda masih boleh berpeluang untuk menjaga kulit anda ketat dan sihat. Untuk kekal muda, anda boleh bergantung kepada beberapa jenis buah-buahan dan sayur-sayuran. Apa yang kamu buat Pertimbangkan kajian berikut.

Pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran yang anda perlu makan sehingga mereka masih muda

Seperti yang kita umur, tubuh mengalami beberapa perubahan. Bukan sahaja mengenai penampilan, tetapi juga perubahan dalam fungsi organ yang berkurang. Sebagai contoh, anda menjadi lebih lama apabila mencerna makanan, mudah letih, kehilangan selera makan, dan sebagainya.

Menurut Dr. Josh Ax, DNM, DC, CNS, doktor kiropraktik serta pakar pemakanan klinikal, mendedahkan bahawa manusia benar-benar memerlukan makanan yang mengandungi antioksidan yang tinggi. Kerana, antioksidan memainkan peranan dalam melambatkan kesan penuaan di setiap bahagian tubuh, bermula dari kulit, otak, jantung, hingga sendi.

Nah, supaya anda mempunyai kulit muda yang sentiasa sihat, anda boleh bergantung pada beberapa jenis buah-buahan dan sayur-sayuran berikut.

1. delima

Pelaporan dari Healthline, delima adalah salah satu buah-buahan yang paling sihat. Ini kerana delima mengandungi kandungan antioksidan yang lebih tinggi daripada teh hijau.

Buah merah ini dibungkus dengan vitamin C yang boleh menghalang kesan keriput akibat cahaya matahari. Di samping itu, buah delima juga mengandungi asid ellagic dan punicalagin, dua nutrien penting yang berguna untuk memerangi radikal bebas dan meningkatkan pengeluaran kolagen pada kulit.

Dengan minum segelas jus buah delima setiap minggu, anda akan mendapat hasil yang sihat, kencang, dan muda.

2. Alpukat

Selain mempunyai rasa yang lazat, alpukat adalah salah satu buah super dengan pelbagai faedah kesihatan. Pemakanan adalah tipikal alpukat adalah kandungan lemak sihat yang selamat dan tidak membuat lemak badan.

Avokado mengandungi sebatian unik yang dikenali sebagai alkohol lemak polyhydroxy yang membantu melindungi kulit daripada pendedahan cahaya matahari dan membaiki DNA yang rosak.

Bukan itu sahaja, alpukat juga mengandungi lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang memberikan perlindungan ganda pada kulit. Akibatnya, kulit tetap ketat dan tidak mudah berkedut akibat kesan penuaan.

3. Tomato

Satu lagi cara untuk tetap muda ialah cuba menambah banyak tomato untuk diet anda. Ini kerana tomato mengandungi lycopene, sejenis karotenoid yang dapat menangkis kesan cahaya UV pada kulit.

Ya, cahaya UV dapat merusak kulit, menjadikannya menjadi lebih tua, dan bahkan menyebabkan kanser. Satu kajian menunjukkan bahawa wanita yang menggunakan makanan yang mengandung lycopene dan antioksidan selama 15 minggu telah menurunkan kedutan kulit dengan ketara.

Untuk merealisasikan kulit yang sihat dan muda, masak tomato dengan minyak zaitun yang juga mengandungi lemak sihat. Kedua-dua kombinasi ini boleh meningkatkan penyerapan lycopene ke dalam badan. Oleh itu, kesihatan kulit dikekalkan dan muda walaupun usia terus berkembang.

4. Blueberries

Walaupun kecil, siapa sangka bahawa blueberries menawarkan manfaat yang luar biasa untuk kulit yang sihat. Blueberry telah terbukti memperlahankan kesan penuaan, bahkan boleh membuat anda hidup lebih lama, anda tahu!

Blueberries mengandungi anthocyanin yang tinggi, sebatian yang boleh mengurangkan kerosakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Dengan secara rutin memakan sekitar 350 gram blueberries setiap hari, anda akan mengelakkan garis halus dan kedutan pada kulit. Akibatnya, anda kelihatan lebih segar dan lebih muda sepanjang hari.

5. Bayam

Menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural Food Chemistry, sayur-sayuran bayam mengandungi beta carotene dan lutein, dua nutrisi penting yang telah ditunjukkan untuk meningkatkan keanjalan kulit. Apabila kulit menjadi lebih elastik, ini bermakna kulit menjadi lebih ketat dan tidak mudah timbul garisan halus yang memicu kedutan.

Di samping itu, sayuran hijau ini juga mengandungi bahan fitonutrien atau sebatian antioksidan yang boleh membantu melindungi kulit dari matahari. Jadi, ambil 700 gram bayam setiap minggu untuk menjaga kulit yang sihat dan muda.

Juga Baca:

• Adakah anda mahu sentiasa muda hingga tua? Perhatikan di sini rahsia
• 5 Jenis Vitamin untuk Kulit yang Sihat, Cerah, dan Ageless
• 5 Tabiat yang Boleh Membuat Wajah dan Tubuh Anda Ageless