Ini adalah sebab mengapa anda boleh bangun pada masa yang sama, walaupun tanpa penggera

Pernahkah anda ingin tahu, atau mungkin berasa tidak masuk akal, mengapa anda boleh bangun pada masa yang sama seperti semalam, walaupun anda sengaja tidak menetapkan penggera - dan hari ini percutian anda? Buyar mempunyai semua rancangan untuk bangun lewat dan menjadi letih. Apa yang ada di sini, anda sebenarnya berasa segar, walaupun masih pada pukul 5 pagi. Sains boleh menerangkannya untuk anda.

Rupa-rupanya, badan itu mempunyai penggera sendiri

Kehidupan harian kita dikawal oleh jam badan dalaman yang dipanggil irama sirkadian. Irama sirkadian berfungsi untuk mengawal selia apabila anda pergi dan bangun berikutan semua perubahan dalam tabiat, fizikal, mental, tingkah laku, bahkan kepada keadaan persekitaran anda dalam kitaran 24-jam. Irama sirkadian juga boleh membantu menghasilkan hormon, suhu badan, dan pelbagai fungsi badan lain.

Tidur adalah cara untuk jam circadian badan untuk menetapkan semula secara automatik setiap hari untuk dapat beroperasi dalam kitaran 24-jam. Atmosfera yang ringan dan cuaca sejuk pada waktu malam akan mencetuskan otak untuk melepaskan hormon melatonin dan adenosin yang membuat anda merasa mengantuk dan santai, tanda waktu anda tidur. Semakin banyak hormon pencetus yang lebih mengantuk dikeluarkan.

Sepanjang malam apabila anda sedang tidur, kedua-dua hormon ini akan terus dibebaskan, tetapi pengeluaran akan mula terkena pada awal pagi dan perlahan-lahan diganti dengan hormon adrenalin dan kortisol. Adrenalin dan kortisol adalah hormon tekanan yang membantu anda memberi tumpuan dan menjadi waspada apabila anda bangun pada waktu pagi.

Ringkasnya, sebab mengapa anda boleh bangun selalu pada masa yang sama adalah kerana irama circadian berfungsi untuk bertindak balas terhadap perubahan cahaya terang dan terang. Sebaik sahaja badan anda terdedah kepada cahaya pada waktu pagi (sama ada cahaya matahari semulajadi yang keluar dari belakang tirai, lampu bilik atau skrin telefon bimbit yang dinyalakan kerana pemberitahuan e-mel), jam biologi badan anda akan menghentikan pengeluaran pembuat hormon yang mengantuk dan menggantikannya dengan hormon tekanan bangun awal.

Hormon adenosine dan melatonin hormon yang mengantuk biasanya dikeluarkan sekitar 6-8 pagi.

Kenapa saya bangun pada tengah malam?

Kadang-kadang, anda mungkin mendapati diri anda terbangun di tengah malam tanpa sebab. Tidak, ini bukan kerana terdapat sepasang mata yang tidak kelihatan yang mengawasi anda di sudut bilik seperti dalam filem. Fenomena bangun pada tengah malam dipanggil "midnight insomnia".

Jam biologi tubuh, seperti yang dijelaskan di atas, mengawal corak tidur - dari tidur ayam hingga tidur yang mendalam, atau apa yang dinamakan panggung tidur REM. Tahap tidur bukan REM dan REM berlaku setiap 90-100 minit setiap malam. Anda lebih cenderung bangun di tengah malam semasa tidur bukan REM. Juga, seiring berjalannya waktu fajar melayang.

"Kami bergerak ke arah tahap tidur yang lebih ringan, jadi kami lebih cenderung bangun," kata Ames Findley, Ph.D., CBSM, pengarah klinikal Program Perubatan Tidur Behavioural di University of Pennsylvania, yang dikeluarkan dari Huffington Post.

Kebiasaan bangun pada tengah malam juga mungkin terjejas oleh perubahan pola tidur. Setiap orang mempunyai jam biologi badan yang berbeza (irama sirkadian), tetapi umumnya 24 jam dan 15 minit. Irama sirkadian dari orang-orang yang suka tidur lewat akan lebih lama, manakala irama orang yang rajin bangun awal akan lebih pendek daripada 24 jam.

Perubahan pola tidur membingungkan sistem jam biologi tubuh, yang seterusnya memberi kesan buruk terhadap kesihatan. Ini kerana jam biologi badan bukan sahaja mengawal kewaspadaan dan kewaspadaan sifat sedar kita tetapi juga mengawal "waktu kerja" setiap organ dalam badan.

Dengan kata lain, faktor tekanan mempengaruhi fungsi jam biologi tubuh, seperti tarikh akhir kerja, hubungan dengan pencinta, atau tugasan kolej yang tidak pernah selesai membuatkan anda selalu tidur dengan semua kegelisahan yang sering menyebabkan masalah dengan kesulitan tidur nyenyak.

Bangun pada waktu tengah malam juga boleh disebabkan oleh pelbagai perkara lain, seperti makan makanan yang pedas atau minum kopi petang atau bahkan malam sebelum tidur.

Juga Baca:

Kesakitan? Mineral Magnesium Boleh Membantu
Gangguan Tidur Boleh Menjadi Faktor Risiko Strok
Adakah anda mengalami gangguan tidur? 4 Cara Ini Dapat Dihasilkan