Berikut adalah senarai makanan yang boleh menjadi punca jerawat
Anda mungkin tahu bahawa apa yang anda makan boleh menjejaskan kesihatan anda. Makanan yang kaya dengan kalsium adalah baik untuk tulang anda, dan makan makanan kaya vitamin A adalah baik untuk mata anda. Jadi, apa yang anda fikirkan kulit anda? Adakah terdapat makanan yang menyebabkan jerawat? Mari cari jawapan di bawah.
Penampilan kulit dipengaruhi oleh kesihatan tubuh
Sama ada kulit anda sihat, sangat dipengaruhi oleh kesihatan anda. Sekiranya anda sihat, kulit anda kelihatan baik. Sebaliknya, jika anda tidak sihat, ia juga akan muncul di kulit anda. Diet yang sihat dan seimbang adalah penting untuk mengekalkan tubuh yang sihat dan rupa yang kelihatan menarik.
Apa-apa makanan yang boleh menyebabkan jerawat?
1. Makanan manis
Pada masa lalu, kajian telah menunjukkan bahawa apa yang anda makan tidak menjejaskan jerawat. Anda tidak perlu mengambil berat tentang apa yang anda makan kerana tidak ada makanan seperti yang menyebabkan jerawat. Walau bagaimanapun, kajian baru-baru ini telah memberikan hasil yang berbeza.
Sekiranya anda sering makan makanan yang mengandungi gula atau makanan manis, kadar gula dalam darah akan meningkat, dan tubuh mesti mengeluarkan lebih banyak insulin untuk mengubah gula tambahan ini. Beberapa kajian menunjukkan bahawa insulin dapat mempengaruhi keadaan jerawat anda.
Diet yang tinggi karbohidrat mudah (seperti gula dan makanan gula tinggi) boleh menjadikan jerawat anda lebih meluas. Menurut hasil kajian, diet dengan makanan yang mempunyai beban glisemik yang rendah dapat memperbaiki gejala zits yang meradang. Beban glisemik ini berbeza daripada indeks glisemik.
Untuk memastikan diet anda tetap sihat dan menghalang anda daripada jerawat, terdapat beberapa petua yang boleh diikuti:
- Anda harus makan makanan dengan indeks glisemik rendah (di bawah 55) seperti roti gandum, beras merah, atau garam jagung tanpa garam.
- Anda boleh menggabungkan makanan dengan indeks glisemik tinggi yang anda suka, dengan makanan indeks glisemik rendah untuk diet seimbang.
- Anda mesti membahagikan sebahagian besar makanan anda ke dalam beberapa makanan kecil. Anda juga boleh makan lebih kerap, tetapi dengan bahagian yang lebih kecil.
- Sayur-sayuran dan buah-buahan yang baik untuk tahap gula darah anda.
2. Makanan berminyak
Makan makanan berminyak seperti pizza, burger, kentang goreng, kerepek kentang dan makanan goreng boleh menjadikan kelenjar minyak dalam kulit menghasilkan lebih banyak minyak. Minyak tambahan ini menyumbang kepada pertumbuhan jerawat. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu menyingkirkan makanan ini. Anda hanya perlu menghadkan makan makanan ini dan basuh muka anda dengan kerap.
Asid lemak dalam makanan berminyak juga boleh meningkatkan keradangan, menjadikan jerawat yang ada lebih teruk.
3. Susu
Hubungan antara jerawat dan susu memang tidak jelas. Walau bagaimanapun, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa produk susu dan susu seperti keju dan mentega boleh membuat anda keluar, atau menjadikan jerawat anda lebih teruk.
Susu mengandungi sesuatu yang berkaitan dengan testosteron hormon seks. Hormon ini mencetuskan kelenjar minyak, membuat persiapan yang baik untuk penampilan jerawat.
Walaupun tidak ada bukti jelas bahawa susu menyebabkan jerawat, anda boleh cuba menghentikan penggunaan susu dan produk susu untuk beberapa waktu, kemudian melihat kesan pada kulit. Jika memang kaedah ini sesuai untuk kulit anda, sila teruskan.
Walau bagaimanapun, produk susu dan tenusu mengandungi banyak nutrien yang baik untuk tubuh seperti vitamin D dan kalsium, jadi berhati-hati apabila anda memilih untuk tidak menggunakan susu dan produk tenusu:
- Cuba sedikit susu dan semak keadaan jerawat anda. Jika jerawat tidak menjadi lebih teruk, anda tidak perlu menyingkirkan produk tenusu dari diet anda.
- Cuba pelbagai jenis produk tenusu. Sesetengah orang merasa lebih baik apabila menggunakan yogurt.
- Gunakan sumber kalsium yang lain, seperti kale, brokoli.
Apa yang anda makan mempunyai kesan ke atas kesihatan anda. Keadaan kesihatan anda boleh dilihat dari kulit anda. Lemak yang tidak sihat, susu, atau gula boleh menjadi makanan yang menyebabkan jerawat jika jenis kulit anda sudah tua dengan jerawat. Oleh itu, anda harus memeriksa diet anda dan mula makan lebih sihat.
Juga Baca:
- 10 Perubahan Gaya Hidup Yang Membantu Mengatasi Jerawat
- 4 Vitamin dan Mineral untuk Merawat Jerawat
- 6 Cara Menghilangkan Jerawat Palsu
