Manfaat Ini Jika Sering Makan Yogurt Apabila Hamil
Apabila anda hamil, ramai di antara anda mungkin sangat risau tentang apa makanan yang anda boleh atau tidak boleh makan. Sesetengah makanan boleh membuat anda lebih berisiko menghadapi masalah semasa kehamilan. Contohnya, seperti makanan mentah dan makanan yang tidak dipasteurisasi. Kemudian, bagaimana dengan makan yogurt semasa mengandung? Selamat?
Adakah selamat untuk makan yogurt semasa mengandung??
Yogurt adalah salah satu produk susu yang ditapai. Bakteria tertentu sengaja dimasukkan ke dalam susu, jadi mereka menjadi yogurt. Rasa masam yogurt berlaku kerana bakteria yogurt menghasilkan asid laktik yang bertindak balas dengan protein susu. Adakah yogurt melalui proses pasteurisasi? Jawapannya adalah ya. Kebanyakan produk yogurt telah menjalani proses pasteurisasi supaya selamat untuk dimakan oleh wanita hamil.
Apakah jenis yogurt harus dielakkan semasa mengandung??
Jangan sekali-kali makan yogurt yang belum dipasteurisasi atau dibuat daripada susu yang tidak dipasteurisasi. Ini boleh merosakkan anda kerana ia boleh mengandungi bakteria yang buruk. Adalah penting untuk anda sentiasa membaca label produk yogurt sebelum membelinya. Yogurt yang dibuat sendiri atau dibuat oleh industri rumah biasanya tidak dipasteurisasi.
Di samping itu, pilih yogurt yang tidak mengandungi lemak tinggi (lemak penuh). Jenis yogurt mengandungi banyak lemak tepu yang tidak baik untuk kesihatan jantung anda. Terlalu banyak lemak juga boleh menyebabkan anda mendapat lebihan berat badan. Kami mengesyorkan bahawa anda memilih yogurt dengan lemak rendah atau lemak bebas.
Apakah manfaat makan yogurt semasa mengandung??
Yogurt adalah salah satu sumber makanan sihat. Yogurt adalah pilihan yang baik untuk anda makan sebagai makanan ringan atau snek. Anda boleh mendapatkan banyak manfaat daripada yogurt. Apa sahaja?
Membantu memberikan nutrien yang anda perlukan
Seperti yang sering anda dengar, yogurt adalah salah satu sumber kalsium. Ya, kalsium terdapat dalam yogurt kerana yogurt dibuat daripada susu. Kalsium adalah salah satu nutrien penting yang diperlukan oleh wanita hamil. Nutrien ini berguna untuk mengekalkan kesihatan tulang anda semasa mengandung. Di samping itu, kalsium juga diperlukan untuk pertumbuhan janin dan perkembangan dalam rahim. Selain kalsium, yogurt juga mengandungi banyak protein yang diperlukan untuk pertumbuhan sel baru dan pembaikan sel. Vitamin dan mineral yang anda perlukan semasa mengandung juga terkandung dalam yogurt.
Meningkatkan kesihatan pencernaan anda
Yogurt adalah sumber probiotik atau bakteria yang baik. Probiotik sendiri boleh memberi banyak faedah untuk anda. Bakteria yang baik dalam yogurt boleh meningkatkan kesihatan pencernaan semasa kehamilan, meningkatkan keupayaan usus untuk menyerap makanan, dan juga dapat mencegah anda daripada sembelit. Keupayaan penghadaman anda boleh berkurang semasa mengandung, jadi anda mungkin memerlukan yogurt untuk meningkatkannya.
Juga Baca:
- Apa Ia Berarti Jika Wanita Hamil Crave Makanan Tertentu?
- 5 Jenis Buah-buahan Terbaik untuk Wanita Hamil
- Makan Nanas Apabila Hamil Boleh Membuat Keguguran, Betul?
