Sekiranya Kiri Steadily, Stres Berat Dapat Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung Anda
Tekanan tidak selalu buruk. Tekanan adalah cara tubuh melindungi diri dari bahaya supaya kita tetap fokus, aktif, dan sentiasa berjaga-jaga. Walaupun begitu, jangan biarkan tekanan terkumpul terlalu lama dalam fikiran anda. Sebabnya, tekanan yang teruk yang secara beransur-ansur membina dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Bagaimana tekanan boleh meningkatkan risiko penyakit jantung?
Pada dasarnya, tekanan bukanlah penyebab penyakit jantung secara langsung. Hanya orang yang mempunyai tekanan cenderung menjadi penyakit jantung, terutamanya serangan jantung atau kegagalan jantung. Tetapi, tidak semestinya tekanan akan terus membawa kepada penyakit jantung. Jika dibiarkan untuk menumpuk dan tidak ditangani, maka tekanan yang teruk hanya boleh meningkatkan risiko penyakit jantung anda. Kemudian, apakah sebabnya?
1. Apabila tekanan tekanan darah meningkat
Tekanan yang anda alami akan meningkatkan tekanan darah. Sekiranya tekanan diatasi, tekanan darah akan kembali normal dan tiada kesan pada badan. Walau bagaimanapun, jika tekanan tidak hilang dan malah menjadi lebih teruk, tekanan darah akan tetap tinggi.
Ini tekanan darah tinggi yang kemudiannya menyebabkan seseorang yang berisiko penyakit jantung. Apabila tekanan darah tinggi, aliran darah tidak lancar, jadi ia boleh menyebabkan gangguan pada kerja jantung.
Pelbagai kajian telah menyatakan bahawa tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor risiko serangan jantung, kegagalan jantung, dan juga strok.
2. Buat mulut anda sentiasa mahu goncang, walaupun anda penuh
Ramai orang yang mengalami tekanan yang berpanjangan sebenarnya membuat makanan sebagai pelarian mereka. Di samping itu, ia juga terbukti jika tekanan boleh meningkatkan selera makan. Ini berkaitan dengan kortisol hormon yang tinggi apabila tekanan berlaku.
Hormon ini mempunyai keupayaan untuk meningkatkan selera makan, dengan itu menjadikannya makan berlebihan dan tidak terkawal. Makanan ini pastinya melebihi keperluan tubuh dan menyebabkan tumpukan lebih banyak lemak. Nah, tumpukan lemak ini akan membuat seseorang mendapat penyakit jantung.
Lemak boleh membuat saluran darah tersumbat dan akhirnya aliran darah tidak lancar. Kemudian, fungsi jantung terganggu.
3. Tiada keghairahan untuk aktiviti lain
Jika anda berasa tertekan, anda mesti malas untuk melakukan aktiviti lain. Rasanya sedih dan sedih sepanjang hari. Keadaan ini membuat anda tidak melakukan sebarang aktiviti fizikal. Jika ia hanya dilakukan selama satu hari, tidak mengapa.
Walau bagaimanapun, jika keadaan ini berlangsung selama seminggu, maka selama seminggu anda tidak melakukan aktiviti fizikal. Jangan terkejut jika berat badan anda meningkat kemudian apabila ditimbang. Kerana, gaya hidup yang tidak aktif atau tidak melakukan aktiviti fizikal sama sekali hanya akan membuat lebih banyak deposit lemak badan.
Dan sekali lagi, lemak mempunyai keupayaan untuk menyumbat aliran darah anda dan akhirnya jantung tidak boleh mengepam darah dengan betul.
4. Cenderung untuk mencari jalan keluar dengan membuat tabiat buruk
Bukan sahaja makanan, orang yang mengalami tekanan akan mendapati satu lagi pelarian yang boleh membuat mereka selesa, serta memakan alhokol dan merokok. Kebiasaan buruk ini pasti meningkatkan risiko pelbagai penyakit kronik, bukan sahaja risiko penyakit jantung.
Kemudian, bagaimana untuk menguruskan tekanan dengan baik?
Terdapat beberapa cara yang tekanan yang anda alami tidak berlarutan dan tidak menyebabkan masalah kesihatan lain, seperti:
- Rehat dan tinggalkan diri dari perkara-perkara yang membuat anda tertekan. Sememangnya semua masalah mesti diselesaikan, tetapi ia adalah baik jika anda mengelakkan terlebih dahulu dan mencari masa anda sendiri untuk memikirkan langkah seterusnya. Ini tidak bermakna anda melarikan diri dari masalah, tetapi lebih baik untuk menyelesaikan masalah dengan kepala yang sejuk.
- Senaman secara teratur. Apabila bersenam, badan anda menyembuhkan hormon yang boleh mengurangkan tahap tekanan. Cuba lakukan 30 minit bersenam setiap hari.
- Cari rakan untuk bersembang dengan. Ini akan membuatkan anda tidak berasa sendirian. Lagipun, nasihat daripada rakan mungkin membantu masalah anda diselesaikan dengan cepat.
Juga Baca:
- Mengungkap Terapi Aspirin untuk Diabetes, yang Said Dapat Mencegah Risiko Penyakit Jantung
- Kurang Terjejas oleh Sinar Matahari Boleh Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
- Pengangguran berada pada risiko serangan jantung yang lebih tinggi. Boleh dicegah?
