Kenali 5 Gejala Kekurangan Zink yang Sering Diabaikan
Tubuh memerlukan pelbagai vitamin dan mineral untuk berfungsi dengan baik. Salah satu mineral yang paling penting ialah zink. Walaupun ia diperlukan dalam jumlah yang kecil, seseorang masih boleh mengalami kekurangan zink. Keadaan ini juga akan menyebabkan pelbagai masalah kesihatan. Kemudian, apakah gejala kekurangan zink yang mungkin berlaku?
Apakah tanda-tanda dan gejala kekurangan zink?
1. Kehilangan rambut kepada botak
Dilaporkan pada halaman Pencegahan, tahap zink yang rendah akan membuat lebih banyak rambut jatuh. Sesetengah kes seperti orang yang mempunyai alopecia, atau penyakit autoimun juga sering mengalami keguguran rambut, kini kerugian ini biasanya berlaku kerana badan mengalami kekurangan zink.
Jika anda melihat tanda-tanda ini dalam diri anda, jangan panik dengan serta-merta. Terdapat banyak punca keguguran rambut. Lihat dulu tanda-tanda dan gejala lain. Sekiranya terdapat kekurangan zink yang teruk, rambut di kepala boleh kekal hanya beberapa helai pada kulit kepala.
2. Banyak jerawat muncul
Sesetengah kajian mendapati bahawa mengambil ubat atau menggunakan ubat topikal yang mengandungi zink boleh membantu menghilangkan zat. Penyelidik percaya bahawa zink atau zink mempunyai sifat anti-radang, dan boleh mengurangkan jumlah minyak dan bakteria yang mencetuskan jerawat.
Walaupun begitu, jerawat sebenarnya boleh disebabkan oleh pelbagai perkara, tidak semestinya orang dengan jerawat kerana kekurangan zink.
Jika anda telah melakukan rawatan, pengubahsuaian diet yang sihat, kawalan tekanan tetapi masih banyak lagi, anda harus berjumpa dengan doktor anda sama ada jerawat dikaitkan dengan keadaan kekurangan zink.
3. Keupayaan rasa dan bau deria menurun
Jumlah zink yang mencukupi dalam tubuh diperlukan untuk menghasilkan enzim yang dipanggil anhydrase karbonat, yang penting untuk mengenali rasa dan bau. Sekiranya zink kurang dalam badan, ia akan memberi kesan kepada enzim tersebut.
Oleh itu, orang-orang yang mengalami kekurangan zink akan mengalami kesulitan mencicipi makanan kerana sensitiviti menurun terhadap rangsangan rasa dan bau. Jika anda mempunyai ini, selera makan anda boleh turun, dan makanan yang masuk menjadi kurang.
Penyelidikan juga menunjukkan bahawa memberikan ubat yang mengandung zink kepada orang yang mempunyai rasa selera rasa akan merangsang bahagian otak yang mengawal pengambilan makanan secara lebih aktif. Jadi zink dianggap sebagai mineral yang memainkan peranan dalam tindak balas bau dan rasa.
Risiko keupayaan untuk mengurangkan rasa dan bau lebih lazim di kalangan dewasa yang lebih tua.
4. Mudah mendapat sakit
Jangan biarkan selsema yang tidak hilang, ini boleh menjadi gejala kekurangan zink. Apabila anda tidak mendapat seng cukup, fungsi tindak balas imun akan berkurang.
Kerana, zink adalah mineral penting yang mengaktifkan sel T, sel yang akan berfungsi untuk mengawal tindak balas imun dan serangan kuman dilaporkan di laman web Berita Berita Perubatan. Itulah sebabnya jika anda kurang seng, anda boleh menjadi sangat terdedah kepada pelbagai penyakit berjangkit dan bertahan lama.
Kemudian bagaimana untuk mengatasi kekurangan zink?
Jika tanda-tanda di atas berlaku, anda harus menukar diet anda dan berunding dengan doktor untuk menentukan keadaan anda. Pertimbangkan untuk makan lebih banyak makanan yang mengandungi zink:
- Daging merah
- Daging ayam
- Bijirin
- Tiram
- Bijirin diperkaya zink
- Oatmeal
- Susu
Selain makanan, anda juga boleh meningkatkan jumlah zink dalam badan dengan mengambil suplemen zink. Zink agak mudah didapati dalam pelbagai jenis suplemen multivitamin atau suplemen tambahan yang hanya mengandungi zink.
Jika anda menggunakan makanan tambahan untuk meningkatkan jumlah zink, anda masih perlu berhati-hati kerana zink boleh berinteraksi dengan pelbagai antibiotik, ubat-ubatan arthritis, dan diuretik. Rujuk doktor terlebih dahulu jika anda menggunakan ubat ini.
Juga Baca:
- Kepentingan Seng untuk Kesihatan dan Pembangunan Anak Anda
- Zink, Penyelesaian Masalah Masalah Ketidaksuburan Lelaki
- Kepentingan Seng untuk Membantu Menyerap Vitamin C dalam Tubuh
