Kenali 6 Gejala Ketosis, Apabila Tubuh Sederhana Tenaga dari Karbohidrat
Pernah pernah mendengar proses ketosis? Mungkin ini masih aneh di telinga anda. Ya, ketosis adalah proses semulajadi yang terjadi apabila tubuh habis karbohidrat sebagai tenaga utama dan mengambil lemak untuk menggantikannya. Kemudian, proses itu akan menghasilkan keton. Sesungguhnya ini adalah perkara biasa, tetapi jika terdapat terlalu banyak keton yang dihasilkan, itu berbahaya. Dari masa ke masa, pelbagai gejala ketosis akan muncul yang mengganggu fungsi badan.
Gejala ketosis timbul daripada kekurangan karbohidrat
Ketosis kini dikaitkan dengan diet yang melampau yang menghalang para aktivis untuk mengelakkan karbohidrat. Ya, sesetengah diet yang melampau boleh menyebabkan gejala ketosis dan membahayakan tubuh.
Walau bagaimanapun, perlu diingat jika ini mungkin berlaku walaupun anda tidak menjalani diet karbohidrat yang rendah. Ia mungkin bahawa keperluan karbohidrat anda tidak mencukupi, akhirnya menjadikan tubuh terpaksa menggunakan lemak dan akhirnya bahan ketone terbentuk.
Nah, apabila ini berlaku, anda biasanya akan mengalami pelbagai gejala ketosis untuk diperhatikan. Dengan mengetahui tanda-tanda ketosis yang muncul, anda dapat dengan segera menyedari bahawa badan kurang karbohidrat dan anda mesti segera memenuhinya.
Jadi, apakah tanda-tanda ketosis yang boleh timbul?
1. Tahap ketone meningkat dalam darah
Perkara paling mudah untuk mengetahui sama ada anda mempunyai ketosis atau tidak adalah dengan ujian darah. Walau bagaimanapun, sememangnya ujian darah ini biasanya disertai dengan gejala fizikal yang dirasakan terlebih dahulu.
Sekiranya kadar keton dalam darah tinggi, jumlah dalam darah boleh berkisar dari 0.5 hingga 3 mmol / L dalam darah.
2. Jangan merasa lapar
Tiba-tiba, rasa lapar adalah gejala ketosis. Sudah tentu ini tidak bermakna baik untuk badan. Sesungguhnya, apabila anda tidak merasa lapar sama sekali, anda mesti mencurigai sistem pencernaan anda.
Gejala ketosis muncul dipercayai disebabkan oleh jumlah hormon yang mengawal kelaparan yang terganggu.
3. Merasakan letih atau tidak bertenaga
Perkara yang paling dirasakan apabila keadaan ini berlaku ialah anda akan berasa letih dengan cepat. Kerana karbohidrat yang merupakan tenaga utama sejauh ini tidak mencukupi.
Malah, tubuh boleh menggunakan rizab lemak, tetapi proses ini memerlukan lebih banyak tenaga daripada proses yang menggunakan karbohidrat sebagai bahan bakar.
4. Bau nafas
Orang yang mengalami ketosis biasanya dicirikan oleh nafas berbau tipikal mereka. Bau nafasnya seperti bau buah.
Ini berlaku kerana kesan peningkatan kadar keton dalam darah. Banyak pemakanan ketogenik yang mencapai tahap ini akan memberus gigi mereka beberapa kali sehari untuk mengatasi masalah nafas berbau.
5. Masalah penghadaman timbul
Anda akan mengalami masalah pencernaan seperti sembelit atau cirit-birit apabila anda mula memasuki tahap ketosis.
Orang yang mengambil makanan ketogenik umumnya membuat perubahan besar kepada jenis makanan yang sebelum ini dimakan. Sudah tentu, perubahan besar ini juga akan memberi kesan kepada keadaan pencernaan dalam badan.
6. Mula kekejaman
Mengurangkan jumlah karbohidrat adalah sama seperti mengurangkan keseimbangan elektrolit dan mineral dari badan.
Ini bermakna apabila anda kurang karbohidrat seperti diet ketogenik, tubuh anda juga akan kekurangan beberapa mineral, seperti kalium, natrium dan magnesium. Ketiga-tiga ini walaupun peranan membantu mencegah kekejangan otot.
Juga Baca:
- Ketahui Ketosis: Apabila Badan Membakar Lemak sebagai Tenaga
- Adakah Diet Ketogenik Berbahaya dan Dapat Menyebabkan Ketoacidosis?
- Apakah Perbezaan Antara Diet Ketogenik dan Diet Ketofastosis?
