Kenapa Anemia pada Gadis Remaja Tidak Dapat Dihapuskan

Anemia masih menjadi masalah kesihatan di Indonesia yang belum sepenuhnya ditangani. Penyebaran anemia pada remaja perempuan di Indonesia masih tinggi, berjumlah 22.7%.

Di dalam fikiran anda, mungkin anemia adalah penyakit yang tidak terlalu berat, tetapi anda tidak salah. Anemia yang tidak dirawat dengan baik, terutamanya untuk wanita muda, boleh memberi impak jangka panjang kepada dia dan anaknya kemudian. Ya, wanita akan menjadi hamil dan mempunyai anak, semasa mengandung, remaja yang sudah mengalami anemia dapat mengembangkan anemia yang lebih parah selama kehamilan karena kebutuhan pemakanan mereka selama kehamilan meningkat. Sekiranya ia tidak ditangani dengan segera, ia boleh membahayakan dia dan bayinya.

Kenapa remaja perempuan berisiko untuk anemia?

Masa remaja adalah tempoh di mana pertumbuhan berlaku dengan cepat, supaya keperluan pemakanan dalam tempoh ini juga meningkat. Satu nutrien yang perlu meningkat adalah besi. Besi diperlukan dalam semua sel-sel badan dan merupakan asas proses fisiologi, seperti pembentukan hemoglobin (sel darah merah) dan fungsi enzim.

Wanita memerlukan pengambilan besi yang lebih tinggi berbanding lelaki. Jadual Pemakanan Pemakanan (AKG) menyatakan bahawa keperluan besi remaja perempuan berumur 13-29 tahun adalah 26 mg, angka ini jauh lebih tinggi jika dibandingkan dengan lelaki yang berumur mereka.

Mengapa? Pada wanita, pengambilan besi bukan sahaja digunakan untuk menyokong pertumbuhan, tetapi juga digunakan untuk menggantikan besi yang hilang melalui darah yang keluar setiap kali dia mengalami haid setiap bulan. Kerana keperluan besi wanita yang sangat tinggi ini, wanita berisiko mengalami kekurangan zat besi, yang kemudian dapat berkembang menjadi anemia.

Beberapa faktor risiko yang boleh menyebabkan anemia di kalangan remaja ialah:

Pertumbuhan yang pantas
Pengambilan makanan yang kaya dengan zat besi atau sumber vitamin C yang tidak mencukupi
Buat diet vegan
Lakukan diet yang menghadkan pengambilan kalori
Selalunya melangkau makanan
Seperti melakukan senaman berat
Banyak kehilangan darah semasa haid

Apakah kesan anemia pada remaja perempuan??

Kesan anemia mungkin tidak dapat dilihat dengan segera, tetapi boleh bertahan lama dan memberi kesan kepada kehidupan remaja seterusnya. Anemia pada remaja perempuan boleh memberi kesan yang panjang terhadapnya dan juga untuk anak yang dilahirkannya kemudian. Memastikan keperluan besi remaja dipenuhi pada masa ini untuk mencapai pertumbuhan optimum.

Kesan anemia ialah:

Gangguan pertumbuhan dan pembangunan
Keletihan
Meningkatkan kerentanan terhadap jangkitan kerana sistem imun yang menurun
Mengurangkan fungsi dan ketahanan
Lebih terdedah kepada keracunan
Fungsi kognitif terjejas

Kekurangan zat besi atau anemia yang berterusan ke dewasa dan sehingga wanita menjadi hamil, boleh menimbulkan risiko kepada bayinya. Wanita muda yang sudah hamil dan mengalami anemia boleh meningkatkan risiko kelahiran pramatang dan melahirkan bayi dengan berat badan yang rendah.

Oleh itu, gadis remaja dinasihatkan untuk mengambil makanan tambahan zat besi sebelum hamil. Tambahan besi ini membantu memenuhi keperluan besi yang lebih tinggi semasa mengandung.

Bagaimana untuk mencegah anemia?

Anemia boleh disebabkan oleh keperluan besi tak tepu. Oleh itu, untuk mencegah anemia, anda dinasihatkan untuk memenuhi keperluan besi anda dengan memakan makanan dengan nutrisi seimbang setiap hari. Jadi, jika anda sedang menjalani diet, anda masih perlu memberi perhatian kepada keperluan pemakanan anda, ya.

Anda boleh mula dari sarapan pagi yang mengandungi makanan berasaskan besi, seperti bijirin yang diperkaya dengan besi, roti, atau sayuran berdaun hijau. Adalah penting untuk anda makan buah-buahan dan sayur-sayuran 5 hidangan setiap hari untuk memenuhi keperluan vitamin dan mineral anda. Lengkapkan menu anda dengan sumber makanan protein, seperti daging merah, telur, kacang, yang juga kaya dengan zat besi.

Anda dinasihatkan untuk makan makanan kaya vitamin C bersama dengan sumber makanan besi supaya badan dapat menyerap besi secara optimum. Elakkan meminum teh bersama makanan yang mengandungi besi, kerana kandungan tanin dalam teh dapat mengurangkan keupayaan tubuh untuk menyerap zat besi. Juga, dengan susu, kerana susu juga boleh mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh.

Bagi anda yang bersiap untuk hamil, mungkin mengambil suplemen besi diperlukan untuk mencegah anemia semasa kehamilan. Adalah lebih baik untuk merawatnya dengan segera jika anda mempunyai tanda-tanda anemia, seperti kelemahan, keletihan, kelesuan, kulit pucat, dan lain-lain. Anemia adalah penyakit yang mudah dirawat jika anda memenuhi keperluan besi anda dengan segera.

BACA JUGA

Soalan Umum tentang Anemia pada Kanak-kanak
Kepentingan Vitamin C Bagi Orang Dengan Anemia
Anemia Kekurangan Besi pada Kanak-kanak