Mengapa Asid Folik Penting untuk Wanita Hamil
Asid folik adalah sebahagian daripada kumpulan vitamin B, betul-betul B9. Asid folik memainkan peranan penting dalam diet semua orang, sambil bertanggungjawab untuk pertumbuhan sel dan perkembangan badan. Asid folik sangat penting bagi wanita yang akan mengandung dan yang berada di peringkat awal kehamilan.
Mengapa memakan asid folik adalah penting?
Asid folik mempunyai kedudukan yang sangat penting dalam otak bayi dan perkembangan tulang belakang. Walaupun anda tidak tahu bahawa anda mengandung, otak bayi dan kord rahim anda mula terbentuk. Dengan asid folik yang mencukupi dalam darah anda pada masa itu, anda telah membantu membentuk otak bayi dan saraf tunjang secara optimum. Ramai wanita yang tidak memahami bahawa mengambil asid folik boleh membantu mencegah risiko beberapa akibat yang serius.
Asid folat membantu mengelakkan gangguan kelahiran yang mempunyai kesan langsung pada otak dan saraf tunjang, yang biasanya dikenali sebagai NTD (cacat tabung neutral) atau penyakit kongenital akibat kegagalan mengembangkan organ bayi, seperti spina bifida dan anencephaly.
Mengambil asid folik pada masa yang tepat dengan dos yang betul bermakna mengurangkan risiko gangguan kehamilan sebanyak 72%.
Bilakah masa yang sesuai untuk mengambil asid folik?
Mengambil makanan tambahan yang mengandungi asid folik sangat penting. Dengan mengambil asid folik sebanyak 400 mikrogram (mcg) sehari, sekurang-kurangnya bermula dari satu bulan sebelum anda dan pasangan anda cuba hamil, sehingga selama trimester pertama, anda akan mengurangkan peluang bayi mendapat risiko NTD sekitar 50-70%, sambil membantu mengurangkan gangguan kelahiran lain.
Anda boleh mendapatkan suplemen asid folik di farmasi terdekat, atau secara alternatif, anda boleh mengambil vitamin kedua-dua vitamin pranatal dan vitamin biasa. Yang penting ialah memastikan bahawa suplemen anda mengandungi 400 mcg asid folik.
Wanita dengan peluang untuk mendapatkan NTD dinasihatkan untuk mengambil asid folik dengan dos yang lebih tinggi, sekitar 5 mg, setiap hari sehingga usia kehamilan mencapai 12 minggu. Anda mempunyai risiko yang lebih tinggi sekiranya:
- Anda atau pasangan anda mempunyai NTD
- Sejarah NTD dalam kehamilan sebelum ini
- Anda atau pasangan anda mempunyai sejarah keluarga NTD
- Anda mempunyai diabetes
Di samping itu, wanita yang mengambil ubat-ubatan anti-epileptik harus berunding dengan doktor mengenai pengambilan asid folik, yang juga harus ditambahkan pada dos. Tanya tentang epilepsi, rawatan anti-epilepsi, dan hubungannya dengan kehamilan.
Jika mana-mana perkara di atas berlaku kepada anda, hubungi doktor anda supaya anda boleh ditetapkan untuk mengambil lebih banyak dos asid folik. Doktor atau bidan anda juga boleh mengesyorkan ujian tambahan (pemeriksaan) semasa kehamilan anda.
Sumber makanan asid folik
Beberapa makanan di bawah boleh menyokong diet atau pengambilan asid folik anda:
- Sayuran daun hijau, seperti bayam atau salad
- Citrus atau buah sitrus-jerukan
- Kacang
- Roti
- Sereal
- Nasi
- Pasta
Doktor atau ahli terapi anda boleh mengesyorkan tambahan yang mengandungi asid folik untuk kegunaan harian jika senarai makanan di atas tidak memenuhi keperluan anda untuk asid folik..
