Mengapa anda minum banyak air semasa selesema? Dan berapa banyak?

Mungkin anda sering mendengar saran "Jangan lupa minum banyak air apabila anda sakit". Walaupun kita sebenarnya perlu minum air yang cukup ketika kita sakit atau tidak, sudah tentu anda bersetuju dengan cadangan ini. Ini mesti dilakukan, terutamanya apabila anda mempunyai penyakit berjangkit seperti selesema.

Flu memang bukan penyakit berbahaya, tetapi mengalami ini pastinya tidak menyenangkan. Hidung mengalir setiap hari sehingga batuk menjadi mengganggu. Nah, supaya anda cepat sembuh, anda perlu minum banyak air. Bingung kenapa awak minum banyak air? Lihat penjelasan di bawah.

Mengapa anda minum banyak air semasa selesema??

Rupa-rupanya, minum banyak air boleh menjadi satu ubat semulajadi untuk cepat sembuh dari selsema, demam, atau batuk yang anda alami.

Setiap sel dalam badan anda terdiri daripada air. Sesetengah sel telah bekerja keras untuk melawan kuman yang membuat anda sakit atau hidung berair. Apabila anda sakit, termasuk apabila anda mempunyai demam atau demam, jumlah cecair dalam badan anda berkurang. Oleh itu, supaya badan masih boleh melawan kuman, anda perlu minum banyak air.

Di samping itu, simptom selsema dan demam menjadikan anda sangat berpeluh, cirit-birit, atau muntah. Keadaan ini menjadikan jumlah bendalir dalam badan berkurangan. Akibatnya, anda terdedah kepada dehidrasi. Sekiranya anda tidak minum banyak air, sebaliknya badan anda akan sembuh dengan cepat, keadaannya menjadi semakin teruk.

Minum banyak air boleh membantu melegakan lendir di bawah hidung dan mengurangkan berlakunya penyumbatan di hidung. Jadi, anda akan bebas dari hidung berair atau tersumbat.

Berapa banyak cecair yang perlu diambil semasa selesema?

Apabila anda mempunyai selesema atau selesema, minum sekurang-kurangnya lapan cawan berukuran 250 ml setiap hari. Anda harus minum lebih daripada had ini. Minum dengan segera setiap kali anda merasa dahaga.

Bagi kanak-kanak yang berusia lebih 1 tahun yang mempunyai sejuk, pastikan mereka minum sekurang-kurangnya 90-120 ml air sehari. Jika kanak-kanak di bawah umur 1 tahun diperlukan sekurang-kurangnya 30-60 ml cecair sejam. Pantau anak anda sentiasa minum semasa selesema atau selesema.

Bagi wanita hamil yang mempunyai sejuk, pengambilan cecair minimum 10 gelas sehari hendaklah dipenuhi dengan saiz kaca minimum 250 ml.

Selain air, minuman ini juga boleh dipercayai

Air adalah cecair terbaik untuk diminum apabila anda mempunyai sejuk, kerana air dapat membantu melumasi membran mukus kerongkong. Terutamanya jika air yang anda minum dalam bentuk masih hangat. Ini adalah pilihan terbaik. Kerana minuman panas masih mempunyai wap panas yang dapat mengurangkan hidung berair.

Selain air, terdapat beberapa minuman lain:

Teh hangat

Teh hangat boleh membantu melegakan kesesakan hidung dan sakit tekak yang mungkin muncul dengan selesema atau hidung berair.

Selain itu, secawan teh panas memberikan rasa selesa kepada badan. Sebaiknya, pilih satu teh dengan campuran herba seperti halia. Halia akan membantu mendorong sistem kekebalan tubuh lebih kuat.

Anda juga boleh menambah madu sebenar untuk mendapatkan rasa yang menenangkan dan membantu anda tidur dengan lebih baik.

Air limau

Lemon adalah sumber bahan-bahan yang akan tinggi dalam vitamin C dan antioksidan lain. Lemon boleh membantu menguatkan sistem imun terhadap penyakit yang menyebabkan selsema atau virus.

Anda boleh mencampurkan jus lemon dengan segelas air panas dan satu sudu madu untuk membuat rasa air lemon anda lebih menyenangkan dan menenangkan.

Sup sup

Ia tidak perlu sentiasa di dalam gelas atau cawan, anda juga boleh mendapatkan cecair dari sup sup panas. Sup sup juga mengandungi nutrien yang lebih lengkap daripada minuman lain.

Sebagai contoh, sebagai contoh, anda membuat sup ayam. Di dalam sup, mesti ada banyak komponen sayuran, kan? Anda juga boleh menambah ayam yang dicincang di dalamnya.

Seperti yang sudah anda ketahui, sayuran adalah sumber vitamin dan mineral untuk tubuh, sedangkan ayam adalah protein. Kedua, komponen nutrien ini diperlukan dalam pembentukan kekebalan tubuh sehingga anda lebih kuat.

Bukan sahaja menguatkan imuniti, sup juga mengandungi kalori, inilah yang dapat membantu anda memenuhi keperluan kalori yang diperlukan.

Juga Baca:

• Kenapa Saya Boleh Batuk Apabila Saya Mempunyai Selesema dan Selsema?
• Adakah Ia Benar-benar Tidak Dibenarkan Untuk Minum Susu Semasa Selesema Atau Batuk?
• Kelihatan sama, ini adalah perbezaan antara selesema akibat virus dengan gejala alergi