Mengapa Anda Perlu Bersenam Walaupun Dengan Rawatan Kanser?

Adakah seseorang yang mempunyai kanser perlu mengurangkan aktiviti mereka? Ramai orang berfikir bahawa pesakit kanser, terutama mereka yang menjalani rawatan, harus berehat lebih. Sekatan aktiviti sememangnya boleh disyorkan untuk pesakit kanser, tetapi berehat terlalu kerap dan di atas katil juga boleh memberi kesan buruk kepada pesakit. Malah, kajian yang baru-baru ini diterbitkan menyatakan bahawa aktiviti fizikal seperti senaman tidak hanya berguna untuk mencegah kanser pada orang yang sihat, tetapi juga dapat membantu merawat dan meningkatkan kualiti hidup untuk pesakit kanser. Dengan melakukan senaman, ia sebenarnya boleh membantu merawat dan mengekalkan stamina pesakit yang menjalani rawatan.

Kenapa anda perlu bersenam walaupun anda menjalani rawatan kanser?

Anda tidak perlu melakukan senaman berat seperti mengangkat berat, menjalankan maraton, dll. Cukup untuk membiasakan diri untuk bergerak atif setiap hari. Pelbagai kajian telah menyatakan bahawa senaman mempunyai pelbagai manfaat untuk pesakit kanser yang menjalani rawatan.

Sebagai contoh, dalam kajian yang dijalankan ke atas sekumpulan wanita yang mengalami kanser payudara dan menjalani kemoterapi. Kumpulan wanita ini dinasihatkan untuk bersenam selama setengah jam dengan kekerapan sebanyak 4 kali seminggu. Hasil yang diperolehi adalah tekanan dan tahap kemurungan dalam kumpulan wanita menurun, dan bahkan mereka berasa lebih baik tersesat selepas latihan. Sila ambil perhatian bahawa 4 daripada 10 wanita yang mempunyai kanser payudara diketahui mengalami kemurungan, dan senaman telah ditunjukkan untuk mengurangkan tahap stres.

Faedah latihan dalam pesakit kanser

Kajian-kajian lain juga membuktikan manfaat senaman dalam pesakit kanser yang menjalani rawatan kanser. Kajian ini melibatkan 38 pesakit kanser payudara dan pesakit kanser prostat yang menjalani radioterapi. Pesakit diminta bersenam secara tetap selama 4 minggu. Kemudian hasil kajian ini membuktikan bahawa senaman dapat mengurangkan tahap keletihan yang dapat timbul akibat rawatan yang dihadapi oleh pesakit kanser. Di samping itu, berikut adalah manfaat lain yang jika pesakit kanser melakukan senaman secara teratur apabila rawatan:

Menghalang kehilangan jisim otot
Mengurangkan risiko osteoporosis
Meningkatkan sistem imun badan
Mengurangkan pelbagai kesan sampingan akibat rawatan, seperti mual, muntah
Mengekalkan berat badan normal
Mengekalkan keseimbangan dan fungsi badan

Latihan jenis apa yang selamat untuk pesakit yang menjalani rawatan kanser?

Terlalu banyak rehat sebenarnya boleh menyebabkan kehilangan pelbagai fungsi badan, kelemahan otot, dan mengurangkan ruang pergerakan. Semakin cepat anda bersenam, lebih banyak anda akan membuat pesakit anda merasa lebih baik dan melegakan gejala kesan sampingan yang timbul daripada rawatan. Tetapi apa yang masih perlu dipertimbangkan adalah jenis latihan yang boleh dilakukan, ini diselaraskan kepada:

Jenis dan peringkat kanser yang dialami oleh pesakit
Stamina dan kekuatan pesakit
Jenis dan kesan sampingan rawatan yang diperolehi

Inilah yang perlu dipertimbangkan apabila ingin bersenam semasa menjalani rawatan kanser. Apabila pesakit merasa sangat letih, jangan paksa sukan berat. Matlamat utama untuk melakukan senaman untuk pesakit kanser adalah untuk terus aktif dan sesuai. Berikut adalah cadangan untuk pesakit kanser yang ingin aktif dengan melakukan sukan:

Bincangkan dulu dengan doktor anda mengenai latihan yang anda mahu lakukan.
Mula perlahan. Tidak masalah jika anda hanya boleh melakukan aktiviti selama beberapa minit sehari, ia masih akan memberi manfaat kepada kesihatan anda.
Anda juga boleh cuba mengamalkan mengangkat berat ringan terlebih dahulu, dan ulangi mereka beberapa kali sehari.
Buat aktiviti sukan ini menyeronokkan, seperti sukan semasa mendengar muzik atau melakukannya dengan rakan atau rakan.
Pakailah pakaian yang anda fikir selesa dan minum banyak air mineral untuk memastikan tubuh anda terhidrat dengan baik.
Anda juga boleh memilih sukan yang tidak memerlukan banyak pergerakan dan berimpak tinggi, Anda boleh melakukan yoga atau tai chi bukannya aerobik.
Sentiasa memanaskan badan sebelum melakukan sukan. Adalah lebih baik untuk memanaskan 2 hingga 3 minit dengan menggerakkan bahu, leher, lengan, pinggang dan kaki anda.
Tutup senaman anda dengan penyejukan selama 15 atau 30 minit, bergerak dengan santai semasa anda bernafas lagi.
Jangan paksa diri anda jika anda berada dalam keadaan yang lemah atau demam.
Sekiranya anda melakukan radioterapi, elakkan berenang, kerana ini akan menyebabkan tubuh mudah terdedah kepada bakteria dan kulit menjadi teriritasi kerana kandungan klorin dalam air kolam..
Jika perlu, mintalah bantuan daripada pasukan perubatan untuk membantu anda bersenam.