Mengapa Kehilangan Tidur Membuat Kami Kelaparan?
Setelah menetap sepanjang malam, pada keesokan harinya anda mungkin merasa lemah, tidak bertenaga, ingin menghidangkan makanan, atau terus lapar. Anda benar-benar perlu berhati-hati jika anda kurang tidur. Selain tubuh tidak cukup berehat, ternyata kekurangan tidur juga boleh membuat anda lapar sepanjang hari. Jika dibenarkan berterusan, tanpa menyedari bahawa anda mungkin mengalami kelebihan berat badan. Semak semakan berikut untuk mengetahui apakah hubungan antara kurang tidur dan selera makan meningkat.
Di mana selera datang dari?
Selera makan anda dikawal oleh dua jenis hormon dalam badan anda. Hormon pertama, ghrelin, mencetuskan selera anda supaya anda merasa lapar dan akhirnya makan. Sementara itu, hormon kedua, leptin, akan menghalang selera makan. Anda juga tidak merasa selera ketika melihat makanan.
Di bawah keadaan yang ideal, kedua hormon ini akan berfungsi seimbang. Otak akan menghasilkan salah satu hormon yang diperlukan oleh tubuh dan menghentikan penghasilan hormon yang tidak diperlukan. Sebagai contoh, jika keperluan pemakanan anda dipenuhi, otak akan memerintahkan badan untuk menghasilkan leptin hormon. Anda juga berasa kenyang.
Mengapa kurang tidur boleh membuat anda lapar?
Kekurangan tidur akan menjejaskan fungsi otak anda. Apabila anda tidur kurang dari 5 jam sehari, sebahagian daripada sistem otak yang dipanggil endocannabinoid akan menjadi lebih aktif.
Menurut Dr. Erin Hanlon, pakar metabolik dari University of Chicago, Amerika Syarikat, reaksi otak yang timbul jika anda kurang tidur sama dengan mereka yang menggunakan ganja. Bahan kimia dari ganja akan mengaktifkan endokannabinoid dan melepaskan hormon ghrelin. Akibatnya, selera makan anda meningkat walaupun keperluan nutrisi anda mencukupi.
Jurucakap Yayasan Tidur Nasional dan Ketua Institut Sains Kesihatan Lynn di Amerika Syarikat, Dr. William Orr juga menyokong teori itu. Menurut pemerhatiannya, orang yang tidur kurang dari 5 jam menunjukkan tahap hormon ghrelin meningkat sementara leptin hormon dikurangkan secara dramatik. Anda juga berasa lapar walaupun anda sudah makan seperti biasa.
Kurang tidur menjadikan anda mengidamkan makanan yang tidak sihat
Sekiranya anda kurang tidur, anda tidak akan berasa lapar. Anda mungkin mengidamkan makanan dengan tahap lemak dan kalori yang tinggi. Menurut penyelidikan yang dibentangkan pada persidangan American Heart Association pada tahun 2011, kekurangan tidur membuat anda kehilangan kira-kira 70 kalori.
Apabila anda bangun, otak memerintahkan badan anda untuk meningkatkan pengambilan kalori melalui makanan berlemak. Walau bagaimanapun, kerana hormon yang mengawal selera makan anda tidak lagi seimbang, anda tidak merasa kenyang walaupun anda terus memakan makanan atau makanan ringan yang tinggi lemak dan kalori. Tahap kelebihan lemak dan kalori dalam tubuh boleh menyebabkan pelbagai penyakit serius seperti obesiti, diabetes, dan penyakit jantung.
Juga Baca:
- 10 Makanan Terbaik untuk Anda yang Lapar Cepat
- Indeks ketenangan: Menentukan tahap ketenangan makanan
- Jangan Makan dengan cepat, 4 Bahaya ini Lurk You
- 9 Tanda-tanda Tubuh Anda Perlu Tidur Lebih
