Mengapa Rakyat Orang Tua Mudah Dapat Lupakan Selepas Bangun?
Bukan berita baru lagi jika orang tua pada umumnya lebih mudah terdedah kepada keperitan. Alasannya, fungsi otak akan berkurang dengan usia. Walau bagaimanapun, kajian mendapati bahawa warga tua lebih mudah lupa apabila mereka bangun. Kenapa itu?
Orang tua lebih mudah lupa apabila mereka bangun
Kenyataan di atas dibuat oleh sekumpulan penyelidik dari University of California, Berkeley (UC Berkeley) selepas mengamati imbasan otak dan pola tidur dari dua kumpulan peserta yang berlainan: satu kumpulan adalah 20 orang dewasa muda, manakala kumpulan yang lain adalah 32 orang tua berusia 60- 70 tahun.
Sebelum tidur, para penyelidik meminta kedua-dua kumpulan untuk menghafal 120 pasang perkataan, dan mereka memerhatikan aktiviti gelombang elektrik otak peserta semasa tidur menggunakan elektroda. Biasanya, aktiviti gelombang otak terdiri daripada gelombang lambat yang berlaku setiap gelombang kedua dan cepat (spindle) yang berlaku sekitar 12 kali sesaat. Kedua-dua gelombang otak ini berlaku pada tahap tidur bukan REM, peralihan dari "tidur ayam" hingga tidur yang mendalam untuk bermimpi.
Keesokan harinya, para peserta diminta membaca kata-kata yang telah diingat semalaman. Kumpulan lama berjaya mengingat perkataan yang jauh lebih sedikit daripada orang dewasa muda. Hasil kajian ini diterbitkan dalam jurnal Neuron.
Kenapa itu?
Biasanya, tidur membantu otak menyusun semula maklumat yang kami dapat selama satu hari penuh dan kemudian menyimpannya dalam ingatan. Proses ini dirujuk sebagai penyatuan, pengukuhan ingatan alias.
Para penyelidik mendapati bahawa proses penuaan semulajadi mengganggu "pertemuan" antara gelombang lambat dan gelombang pantas. Sebenarnya, kedua gelombang ini mesti dapat bertemu pada masa yang tepat untuk menguatkan kenangan baru semasa tidur.
Kononnya, gelombang perlahan akan berlaku terlebih dahulu kemudian diikuti oleh gelombang cepat. Walau bagaimanapun, tempoh masa antara kedua-dua gelombang itu sebenarnya sangat pendek, hanya satu sepersepuluh detik.
Sebagai penuaan, otak tidak dapat lagi menyelaraskan masa pertemuan antara dua gelombang otak dengan tepat. Apabila kedua-dua gelombang otak tidak dapat bertemu, otak tidak dapat menguatkan kenangan baru yang masuk sebelum tidur. Akibatnya, orang tua cepat lupa apabila mereka bangun - bukannya mengingat.
Penyelidik juga kemudian mendedahkan bahawa ketidakupayaan otak untuk menyelaraskan masa gelombang di dalam tidur boleh disebabkan oleh pengecutan otak (atrofi otak) terutama di kawasan korteks frontal medial, yang diketahui menghasilkan tidur yang mendalam.
Kesan kekurangan tidur mendalam sendiri telah lama dikaitkan dengan penurunan fungsi kognitif otak. Fikiran yang misteri apabila anda bangun menjadikan sukar bagi anda untuk menumpukan perhatian, fokus, dan membuat keputusan.
Boleh dicegah?
Penyelidik percaya bahawa membiarkan orang tua mendapat tidur yang cukup dapat membantu mengurangkan kesan ini. Kami mengesyorkan agar anda menetapkan waktu tidur biasa untuk warga tua setiap hari. Dengan cara itu, badan anda akan dilatih untuk tidur dan bangun pada masa yang sesuai. Untuk tidur secepat mungkin, cuba matikan telefon bimbit, televisyen, dan peranti elektronik lain apabila anda sedang tidur.
Di samping itu, elak mengambil minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman berkarbonat kira-kira enam jam sebelum tidur. Kemudian, cuba membuat badan dan minda anda berehat sebelum tidur dengan teknik relaksasi, seperti teknik pernafasan mendalam atau meditasi.
Juga Baca:
- 9 Perkara Yang Dapat Menyebabkan Memori Anda Akan Hilang (Tidak Selalu Kemalangan Seperti Kereta di Opera opera!)
- 4 Mitos Memori yang Seringkali Disalahpahami
- 4 Suplemen untuk otak yang boleh meningkatkan memori anda
