Menambah Segera Mie? Ini adalah 6 Trik Baik untuk Mengatasinya
Rasa lazat dan kaedah memasak praktikal adalah daya tarikan utama para pecinta mi segera. Walau bagaimanapun, berhati-hati jika anda sudah ketagih dengan mi segera. Kerana, jika dimakan lebih banyak, mi segera sangat berisiko untuk kesihatan.
Masalahnya ialah ramai orang mengalami kesukaran melepaskan diri dari mi segera. Eits, itu tidak bermakna ia mustahil untuk dilakukan, anda tahu. Berikut adalah enam petua untuk mengatasi penagihan kepada mi segera yang anda boleh memohon.
Ciri-ciri anda sudah ketagih dengan mi segera
Sebelum menangani akar masalah, cuba semak tanda-tanda di bawah. Sekiranya keadaan berikut sesuai dengan keadaan anda, itu bermakna anda sudah ketagih dengan mi segera.
- Selalunya ada keinginan untuk makan mi segera walaupun mereka sudah makan dan tidak lapar.
- Apabila anda akhirnya makan mi segera, anda makan terlalu banyak. Sebagai contoh, sehingga dua atau lebih hidangan.
- Merasa bersalah selepas makan mi segera, tetapi akan terus makan setiap kali ada peluang.
- Mencari alasan untuk makan mi segera.
- Cuba menutupi ketagihan ini dari orang lain, contohnya dari ibu bapa atau rakan kongsi.
- Tidak dapat mengawal diri mereka walaupun mereka tahu (atau merasakan) bahaya kebanyakan mie makan, misalnya berat badan.
Bagaimana untuk menghentikan atau mengurangkan makan mi segera
Jika anda mengalami sekurang-kurangnya tiga atau empat tanda ketagihan di atas, maka anda perlu mengambil langkah-langkah untuk mengurangkan penggunaan mi segera. Jadi untuk tidak keliru di mana untuk bermula, pertimbangkan garis panduan berikut.
1. Jangan berhenti dengan serta-merta
Anda salah jika anda segera berhenti makan mi segera. Daripada berjaya, kaedah ini sebenarnya akan menjadikan anda lebih mengidam. Oleh itu, mula mengurangkan frekuensi makan mi segera perlahan-lahan.
Sebagai contoh, anda hampir setiap hari makan mi. Cuba untuk menghadkan kekerapan kepada dua kali seminggu. Selepas berjaya, mengurangkannya sekali lagi seminggu sekali. Jadi ia akan berterusan sehingga anda mampu untuk menahan diri apabila anda mahu makan mi.
2. Gantikan mi dengan rempah semulajadi
Apa yang membuat mi segera begitu lazat ialah rasa gurih mereka. Lidah manusia moden telah berkembang menjadi mudah ketagih dengan makanan yang kuat, seperti asin, manis dan pedas. Jadi satu cara untuk menghentikan mie segera adiktif adalah mengubah rasa mereka.
Apabila makan mi, buang herba segera dan gantikan dengan herba semulajadi. Bawang putih, lada, bawang sayuran, garam, cabai, dan ketumbar boleh menjadi pilihan anda. Semakin lama, lidah akan menjadi lebih akrab dengan perisa semulajadi ini.
3. Tambah makanan sihat seperti sayur-sayuran atau daging ayam sebenar
Supaya peralihan dari mi segera ke makanan sihat lain lebih mudah, campuran mi segera kegemaran anda dengan makanan yang sihat. Tambah mustard sayuran, lobak merah, bok choy, kale, atau brokoli. Daripada makan mi segera dengan bakso yang diproses kilang, anda perlu menambah ayam atau daging lembu tulen. Anda juga akan menjadi lebih biasa dengan makan makanan yang sihat dan mula meninggalkan mi segera dengan makanan yang sangat sedikit.
4. Jangan letakkan mi segera di rumah
Anda akan lebih mudah tergoda untuk makan mi jika terdapat bekalan di rumah. Jadi, jangan beli lebih dari satu pek mi segera. Cravings biasanya akan hilang sendiri setelah beberapa ketika atau jika anda telah memakan makanan lain.
Sekiranya anda masih merasakan keinginan untuk makan mi, pergi ke kedai terdekat. Selain daripada berjalan lancar, trik ini juga akan membuang masa sehingga keinginan untuk menghilangkan diri. Anda juga mungkin sangat dahaga. Anda juga akan minum banyak air dan sudah penuh sebelum anda boleh membeli mi.
5. Belajar untuk memasak
Sesetengah orang ketagih dengan mi segera kerana mereka sangat mudah untuk menyediakan. Terutama jika anda kelaparan. Untuk mengubah tabiat ini, belajar untuk memasak. Bermula dari hidangan mudah seperti omelet kepada yang agak rumit seperti sup. Jika anda boleh memasak, anda akan lebih kreatif dan tidak akan memilih mi segera apabila anda lapar.
6. Mintalah seseorang untuk mendapatkan bantuan
Jika semua kaedah telah diambil tetapi tidak berjaya, anda memerlukan bantuan orang lain. Tanya orang terdekat seperti rakan kongsi atau rakan terdekat untuk memberikan sokongan, salah seorang daripada mereka adalah dengan tidak makan mi segera ketika anda bersama anda. Sekiranya ia sangat teruk, anda juga boleh melihat ahli psikologi atau terapi yang boleh membantu mengatasi ketagihan.
Juga Baca:
- Inilah Cara Makan Mie Instan Sihat
- 6 Tips Untuk Membuat Lidah Anda Lebih Makanan Sihat
- Petua makan yang sihat bagi anda yang tidak suka sayuran dan buah-buahan
