Ketahui Bahaya Kandungan Gula dalam Minuman Karbonat
Memaparkan buih-buahan gelembung soda yang kelihatan menyegarkan, kadang-kadang membuat seseorang tidak tahan minum minuman ringan. Sensasi gatal-gatal di kerongkong juga sering membuatkan orang mahu minum soda dalam cuaca panas. Tetapi adakah anda tahu bahawa kaleng soda yang pernah anda minum tidak banyak memberi mudarat kepada tubuh anda? Apakah bahaya minum soda untuk kesihatan?
Fakta tentang minum soda
Di Amerika, sumber kalori terbesar yang diperoleh orang bukan dari sayuran, roti, pasta, atau burger, tetapi dari minuman ringan. Purata Amerika menggunakan 2 botol soda per hari. Ini telah menjadi rahsia terbuka Tabiat ini sama seperti memakan 18-20 sendok teh gula hanya dari 2 tin minuman.
Dalam soda 350 ml kecil, ia bersamaan dengan 100 kalori, 40 gram gula, atau 9 sudu teh gula. Malah, pengambilan gula setiap hari untuk badan biasanya berkisar dari 4 sudu teh.
Dalam tempoh 20 tahun yang lalu, penggunaan gula telah meningkat. Dalam masa yang singkat, penggunaan gula di Amerika Syarikat telah meningkat sebanyak 519% (dari 11 kg hingga 61 kg gula per orang setahun).
Hubungan antara peningkatan penggunaan gula dan penyakit kronik seperti diabetes, gangguan metabolik, hipoglikemia, candidiasis, atau sistem kekebalan tubuh yang lemah juga menjadi sangat umum.
Di samping itu, hakikat bahawa minum minuman yang mengandungi pemanis akan meningkatkan risiko penyakit jantung sebanyak 20%. Harvard School of Public Health mendapati risiko ini bertambah dengan peningkatan penggunaan gula.
Bagaimana jika digantikan dengan soda diet rendah kalori?
Diet Soda atau minuman ringan berkalori rendah kini merupakan salah satu tuntutan alternatif minum soda tetapi tetap sihat. Apakah soda diet? Adakah ia sihat??
Diet soda adalah minuman berkarbonat tanpa kalori, tetapi mempunyai pemanis dalam bentuk aspartam, suclarose, acesulfame-potassium, dan pemanis non kalori lain.
Secara umum, jenis soda ini tidak membahayakan kesihatan, keseimbangan badan, atau komposisi badan. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini mengatakan soda diet mempunyai kaitan dengan masalah kesihatan.
Sesungguhnya, tidak ada kajian yang membuktikan bahawa diet soda mempunyai risiko kesihatan jangka panjang, tetapi terdapat pelbagai penyakit yang berkaitan dengan kesan diet soda.
Kandungan seperti pemanis buatan, yang terdapat dalam soda diet, mempunyai rasa manis yang lebih kuat daripada gula. Brooke Alpert, RD, pengarang The Sugar Detox, yang dipetik oleh laman web Kesihatan, mengatakan bahawa pemanis ini dapat menyebabkan membuang selera kita terhadap makanan yang mengandung pemanis semulajadi, seperti buah.
Apakah bahaya minum banyak soda?
Secara umum, kebanyakan minuman ringan minum (soda diet atau soda biasa) tidak baik untuk kesihatan anda. Satu kajian telah membuktikan bahaya minum terlalu banyak soda.
Dalam kajian itu didapati bahawa sesiapa yang minum soda diet secara teratur adalah 40% lebih berisiko mengalami serangan jantung atau strok. Berikut adalah 6 fakta buruk tentang bahaya minum soda untuk kesihatan anda dari segi kandungannya:
Aspartame: Bahan utama dalam soda diet boleh meningkatkan kelaparan, jadi jika anda meminumnya adalah kalori percuma, anda boleh makan lebih banyak.
Warna karamel: pewarna coklat yang mengandungi 2-methylimidazole dan 4-methylimidazole akan menjejaskan paru-paru, hati dan kanser tiroid.
Natrium: Diet soda sangat berkaitan dengan risiko strok, dan penyelidik menganggap bahawa paras natrium yang tinggi adalah penyebabnya. Kebanyakan natrium dalam badan boleh menyebabkan hipertensi
Asid fosforik dan Kafein: Penyelidik membuat spekulasi bahawa asid fosforik dan kafein yang terkandung dalam soda juga menyebabkan osteoporosis. Ini masalah bagi wanita. Sekumpulan penyelidik mendapati bahawa seorang wanita yang dikenali menggunakan 3 sodas seminggu, purata 4% mempunyai tulang berpori di bahagian penting pinggang berbanding wanita yang minum minuman lain.
Rasa buatan: Gula bukan satu-satunya ramuan dalam soda yang boleh merosakkan gigi anda. Kandungan asid dalam soda sangat tinggi (dengan pH 3.2) serta perasa makanan buatan (seperti halia, ceri dan lemon-limau) yang telah ditunjukkan juga menyumbang kepada proses hakisan enamel gigi. Gigi anda mudah berwarna kuning dan lembing.
Bisphenol A (BPA): BPA adalah penyebab endokrin yang berkaitan dengan apa-apa penyakit jantung, gangguan pembiakan, obesiti, dan gangguan sistem ketahanan badan. Botol dan botol plastik yang digunakan sebagai bekas minuman ringan boleh mencemari minuman anda dengan BPA.
Phil adalah pengamal kesihatan dan ahli transformasi badan starfitnesssaigon.com. Hubungi Phil di phil-kelly.com atau Facebook.com/kiwifitness.philkelly
Juga Baca:
- Mahu Dapatkan Hamil Cepat? Hentikan Kebiasaan Minum Soda Setiap Hari!
- Mandi dengan Baking Soda, Siapa Takut? Ini adalah 4 Faedah yang Anda Dapatkan
- Berita Baik, Kulat Menghidupkan Potensi Mengendalikan Gula Darah
