Kolesterol tinggi pada kanak-kanak, apakah sebabnya?

Jangan fikir kolesterol tinggi adalah keadaan yang hanya boleh berlaku pada orang dewasa. Rupa-rupanya, walaupun kanak-kanak kecil boleh mempunyai kolesterol tinggi. Bagaimana datang? Ini boleh berlaku kerana pelbagai perkara. Akibatnya, kolesterol tinggi di kalangan kanak-kanak boleh menyebabkan kanak-kanak mengalami penyakit berkaitan kolesterol, seperti penyakit jantung dan angin ahmar.

Apa yang menyebabkan kolesterol tinggi pada kanak-kanak?

Kolesterol tinggi pada kanak-kanak boleh berlaku kerana tiga faktor berikut:

Keturunan (dari ibu bapa kepada kanak-kanak). Dalam kebanyakan kes, kanak-kanak dengan kolesterol tinggi mempunyai kedua-dua ibu bapa atau salah seorang daripada ibu bapa mereka yang juga mempunyai paras kolesterol yang tinggi.
Diet atau diet. Biasanya kanak-kanak yang paling suka makan makanan goreng, mempunyai rasa yang enak, dan juga mengandungi banyak lemak, garam, dan gula. Penggunaan kerap makanan tinggi lemak (terutamanya lemak tepu dan lemak trans) dalam kuantiti yang banyak boleh membuat kolesterol dalam tubuh kanak-kanak terkumpul, menyebabkan kanak-kanak mempunyai kolesterol tinggi.
Obesiti. Berat badan berlebihan pada kanak-kanak disebabkan oleh diet yang buruk pada kanak-kanak dan kekurangan aktiviti fizikal. Ini menyumbang kepada risiko kanak-kanak yang mempunyai tahap kolesterol tinggi.

Oleh itu, jika anak anda mempunyai salah satu daripada tiga faktor di atas, anda harus lebih berhati-hati dalam memberikan makanan kepada anak anda. Cuba sentiasa menyediakan makanan yang sihat dan berkhasiat untuk kanak-kanak dan pastikan kanak-kanak melakukan senaman atau bergerak dengan kerap. Terlalu lama di hadapan televisyen semasa menghidangkan snek adalah kebiasaan yang tidak baik untuk kanak-kanak.

BACA JUGA: Berapa Lama Adakah Kegiatan Fizikal Memerlukan untuk Kanak-kanak dan Remaja?

Kanak-kanak yang melakukan banyak aktiviti, sering mengambil makanan yang sihat, tidak mempunyai sejarah keluarga yang tinggi kolesterol atau penyakit jantung, dan tidak berlebihan berat badan mempunyai risiko yang lebih rendah mempunyai kolesterol tinggi.

Cara mengetahui kanak-kanak mempunyai kolesterol tinggi?

Untuk mengetahui sama ada anak anda mempunyai kolesterol tinggi atau tidak boleh dilakukan dengan mengambil ujian kolesterol. Melakukan ujian kolesterol sangat penting untuk kanak-kanak, bukan hanya untuk orang dewasa.

Jantung Negara, Paru dan Institut Darah Negara (NHLBI) American Academy of Pediatrics mengesyorkan bahawa semua kanak-kanak melakukan ujian kolesterol antara umur 9-11 tahun dan antara umur 17-21 tahun. Ini terutamanya disyorkan untuk kanak-kanak dengan:

Satu atau kedua ibu bapa kanak-kanak mempunyai kolesterol tinggi (lebih daripada 240 mg / dL)
Sejarah keluarga penyakit jantung, terutama ahli keluarga yang mempunyai penyakit jantung pada usia 55 tahun untuk lelaki atau 65 tahun pada wanita
Berlebihan berat badan atau obes
Mempunyai faktor risiko tambahan, seperti kencing manis, tekanan darah tinggi, atau merokok

Selepas melakukan ujian kolesterol, anda boleh mengetahui berapa banyak kolesterol yang ada pada anak anda. Kemudian anda boleh menentukan keputusan yang jatuh ke dalam kategori mana. Menurut Program Pendidikan Kolesterol Kebangsaan (NCEP), batasan jumlah kolesterol dan kolesterol jahat (LDL) untuk kanak-kanak berumur 2-18 tahun adalah:

Kolesterol tinggi, dicirikan oleh kolesterol jumlah kanak-kanak 200 mg / dL atau lebih dan kadar kolesterol LDL kanak-kanak sebanyak 130 mg / dL atau lebih.
Had kolesterol tinggi, iaitu tahap kolesterol keseluruhan kanak-kanak antara 170-199 mg / dL dan kolesterol LDL antara 110-129 mg / dL. Dalam lingkungan ini, kanak-kanak perlu berhati-hati kerana jika dibenarkan kanak-kanak itu boleh mempunyai tahap kolesterol yang tinggi.
Kolesterol biasa, dicirikan oleh jumlah kolesterol kanak-kanak yang kurang daripada 170 mg / dL dan paras kolesterol LDL kanak-kanak kurang daripada 110 mg / dL.

Bagaimana jika kanak-kanak mempunyai tahap kolesterol tinggi??

Bersantai, kadar kolesterol tinggi pada kanak-kanak masih boleh diturunkan. Cara terbaik untuk mengurangkan tahap kolesterol kanak-kanak adalah mengubah tabiat makan kanak-kanak dan mendapatkan anak-anak untuk bersenam secara teratur. Sekiranya kaedah ini masih tidak berfungsi, mungkin kanak-kanak memerlukan ubat penurun kolesterol. Tetapi, ubat ini hanya boleh diberikan kepada kanak-kanak yang berumur lebih dari 8 tahun dan dengan arahan doktor.

BACA JUGA: Fat Boy? Mungkin kerana menonton TV terlalu lama

Beberapa cara untuk mengurangkan kadar kolesterol anak ialah:

1. Perhatikan penggunaan lemak kanak-kanak

Beri anak-anak makanan yang mengandungi jumlah lemak, lemak tepu, dan kolesterol rendah. Pilih susu yang bebas atau lemak rendah untuk diberikan kepada kanak-kanak. Gunakan minyak sayuran atau lemak margarin percuma untuk memasak. Berikut adalah batasan pengambilan lemak untuk kanak-kanak:

Jumlah jumlah lemak yang dikonsumsi kanak-kanak dalam sehari ialah 30% atau kurang daripada jumlah kalori sehari (45-65 gram lemak sehari).
Pengambilan lemak tepu mestilah kurang daripada 10% daripada jumlah kalori setiap hari. Bagi kanak-kanak yang tergolong dalam kategori risiko tinggi, pengambilan lemak tepu mestilah terhad kepada hanya 7% daripada jumlah kalori setiap hari.
Pengambilan kolesterol kanak-kanak mestilah terhad kepada kurang daripada 300 mg sehari. Sementara itu, untuk kanak-kanak yang jatuh ke dalam kategori risiko tinggi, pengambilan kolesterol hanya dapat sebanyak 200 mg sehari.
Makanan yang mengandungi lemak trans harus dielakkan sebanyak mungkin.

2. Memperkenalkan anak-anak untuk bersenam setiap hari

Latihan ringan setiap hari, seperti berjalan, berbasikal, berlari, dan berenang boleh membantu mengurangkan tahap kolesterol yang buruk dan meningkatkan tahap kolesterol yang baik pada kanak-kanak.

3. Perhatikan berat badan kanak-kanak

Sekiranya berat anak anda berada dalam julat normal, anda harus terus mengekalkannya. Manakala, jika berat badan berlebihan, cuba mengurangkan berat badan.

4. Tukar makanan kanak-kanak menjadi makanan yang sihat

Lemak masih diperlukan oleh kanak-kanak. Bukannya anda perlu melarang kanak-kanak daripada makan makanan berlemak. Tetapi, pilih makanan yang mengandungi lemak yang sihat untuk kanak-kanak. Anda boleh menggantikan makanan yang mengandungi lemak tepu dengan makanan yang mengandungi lemak tak jenuh. Ini lebih sihat dan boleh memenuhi keperluan lemak kanak-kanak. Beberapa contoh makanan yang mengandungi lemak tak jenuh adalah alpukat, kacang, ikan, minyak zaitun, dan minyak canola.

5. Berikan anak anda makanan yang sihat

Ini adalah supaya kanak-kanak mendapat semua nutrien yang diperlukannya. Berikan anak-anak pelbagai buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan yang dibuat dari gandum. Sekiranya anda menyediakan daging, cuba memberikan daging tanpa lemak. Di samping itu, sumber protein lain adalah ikan dan kacang. Hadkan penggunaan makanan atau minuman yang mengandungi gula tambahan atau pemanis tiruan. Juga, batasi penyediaan makanan yang dibungkus untuk kanak-kanak.

6. Baca maklumat nilai pemakanan

Jika anda membeli makanan yang dibungkus untuk kanak-kanak, anda harus terlebih dahulu membaca maklumat nilai pemakanan dalam pakej sebelum membelinya. Dari jadual maklumat nilai nutrisi anda dapat melihat berapa banyak lemak dalam makanan yang dibungkus setiap hidangan. Jadi, ini memudahkan anda mengehadkan penggunaan lemak kanak-kanak.

BACA JUJU: Cara Sihat untuk Memakan Kentang dalam Pek