Langkah-langkah untuk melakukan Detox Badan
Tubuh kami telah melakukan banyak kerja dengan baik. Pendedahan dari alam sekitar dan dari apa yang kita makan secara tidak langsung boleh membahayakan tubuh kita sendiri. Mujurlah, badan ini mempunyai sistem perparitan yang direka khusus untuk menyahtoksik atau mengeluarkan toksin dalam badan, seperti yang terdapat dalam hati, buah pinggang, kulit, usus besar dan fungsi paru-paru..
Walau bagaimanapun, kadang-kadang badan mungkin perlu berehat dari kerja berat dan beratnya. Di samping itu, anda juga mungkin mahu merasakan badan yang lebih segar dan lebih ringan. Nah, untuk itu, mungkin anda perlu melakukan detoksifikasi untuk membantu badan berehat.
Apa itu detoks??
Detoksifikasi atau detoksifikasi adalah cara membersihkan badan racun. Diet detoksifikasi memerlukan anda melakukan perkara-perkara tertentu dalam jangka waktu tertentu yang bertujuan untuk membersihkan tubuh racun alam sekitar dan makanan di dalam tubuh.
Detoksifikasi boleh dilakukan dengan pelbagai cara. Ada yang melakukannya dengan hanya menggunakan jus buah-buahan dan sayur-sayuran, dan ada yang melakukannya dengan cara yang lebih mudah, seperti mengelakkan makan makanan yang mengandung gula, garam, kafein dan alkohol..
Mereka yang biasanya makan makanan tidak sihat mungkin berasa lebih baik selepas melakukan detoksifikasi ini. Tubuh anda akan berasa seperti itu bertambah baik, lebih muda, dan lebih bertenaga. Mungkin dengan melakukan detoksifikasi ini, anda juga akan kehilangan beberapa kilogram berat badan anda. Walau bagaimanapun, jika anda telah kehilangan berat badan dan berada dalam julat normal, anda harus mengekalkannya semasa mengamalkan gaya hidup yang sihat.
Bagaimana hendak detoksifikasi?
Diet detoksifikasi sihat boleh dilakukan dengan tidak memakan makanan tertentu, meningkatkan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran, tidak meminum minuman beralkohol dan kafein, minum banyak air, dan ini dilakukan dalam tempoh tertentu, biasanya sekitar 7 hari.
Terdapat 7 peringkat detoksifikasi sihat, iaitu:
1. Ambil air lemon setiap pagi
Mulakan hari dengan memakan air ditambah dengan jus lemon. Vitamin C yang terkandung dalam jus lemon boleh meningkatkan tahap glutation dalam badan, yang merupakan sebatian penting yang diperlukan untuk detoksifikasi pada hari tersebut. Air dengan lemon dapat membantu membersihkan hari toksin yang terkumpul di dalamnya dan juga dapat mengurangkan penyumbatan pada pundi hempedu. Ini membantu mengekalkan kesihatan hati dan pundi hempedu. Kesihatan kedua-dua organ ini adalah kunci kepada pencernaan lemak.
2. Tenangkan hati dan minda anda
Sekurang-kurangnya mengambil masa 10 minit untuk menenangkan diri anda. Hati dan minda tenang dapat membantu tubuh dalam detoksifikasi. Menghidupkan nafas dalam dapat membantu paru-paru mendapatkan oksigen dan melepaskan karbon dioksida lebih baik. Ini juga dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh, supaya makanan yang anda makan dapat dicerna dengan baik.
3. Adakah sukan
Semasa detoksifikasi, lebih baik anda mengambil masa sekurang-kurangnya satu jam setiap hari untuk melakukan sukan. Peluh yang keluar semasa senaman boleh membantu anda menghilangkan toksin dalam badan. Latihan juga boleh membantu melancarkan aliran getah bening di dalam badan, sekali gus membantu toksin melepaskan badan melalui peluh.
4. Elakkan makanan yang diproses
Sekurang-kurangnya lakukan selama 7 hari, "cuti" dari makanan yang diproses dan makanan yang dibungkus yang cenderung menjadi nutrien yang miskin dan kaya dengan lemak, garam, gula, dan bahan pengawet. Juga elakkan minuman pembungkusan, seperti soda dan minuman manis dalam pek, anda harus menggantikannya dengan air, susu rendah lemak, atau teh herba. Anda boleh makan makanan segar, seperti daging segar, ikan segar, buah-buahan dan sayur-sayuran.
5. Hentikan minum kopi untuk seketika
Semakin anda mengambil kopi, semakin banyak tekanan yang anda gunakan pada kelenjar adrenal, yang membantu mengendalikan metabolisme dan tekanan darah. Di samping itu, kafein dalam kopi boleh mengganggu metabolisme dadah di hati dan juga detoksifikasi semula jadi yang berlaku di hati. Sebaiknya, hentikan tabiat minum kopi anda seketika semasa proses detoksifikasi.
6. Isikan separuh plat anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran
Makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi serat dapat membantu tubuh anda menghilangkan toksin, mempercepat sistem pencernaan, dan juga menyediakan vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh anda. Selain itu, serat buah-buahan dan sayur-sayuran juga dapat membantu anda mengurangkan risiko penyakit jantung, kanser kolorektal, dan diabetes mellitus jenis 2. Semasa proses detoksifikasi, anda dinasihatkan supaya mengambil 10 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Isi hidangan anda terutama dengan sayur-sayuran berdaun hijau, seperti brokoli, bayam, kubis, kale, bokcoy, dan lain-lain, dan bawang dan bawang putih. Bahan-bahan ini boleh membantu tubuh melepaskan toksin yang terkumpul di hati. Jangan lupa untuk menambah buah, seperti epal, pear, betik, oren, tembikai dan banyak lagi.
7. Mengelak dari minuman beralkohol
Alkohol adalah sukar untuk dicerna di dalam badan anda. Penggunaan alkohol boleh menyebabkan beban yang lebih besar pada tubuh, terutama di otak dan hati. Hati adalah organ yang memecah alkohol supaya ia dapat dikeluarkan dari badan. Oleh itu, penggunaan alkohol yang berlebihan dapat merosakkan hati. Jangan gunakan alkohol, bermakna anda membantu melegakan fungsi hati dan mengekalkan hati yang sihat, di mana hati adalah organ yang bertanggungjawab melakukan detoksifikasi semula jadi dalam badan.
Walau bagaimanapun, apa yang harus digariskan apabila anda menjalani diet detoks adalah anda perlu memenuhi keperluan pemakanan anda yang terdiri daripada karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral. Jangan biarkan diet ini membawa kesan negatif terhadap kesihatan anda.
BACA JUGA
- 5 Cara Memelihara Kesihatan Jantung
- Adalah Arang Teraktif Membuang toksin dalam Tubuh?
- Mengatasi Hangover Selepas Parti dengan 8 Cara
