Langkah Mudah Sentiasa Menjadi Sihat dan Ageless
Menjadi tua adalah proses semula jadi yang mesti dialami oleh semua makhluk hidup. Bagaimana anda merasakan perubahan penuaan pada dasarnya bergantung pada banyak perkara, bermula dari sejarah perubatan dan pelbagai pilihan yang anda buat sendiri. Sekiranya anda mengambil berat badan anda dan belajar menguruskan tekanan, anda boleh melambatkan atau menghalang masalah yang sering berlaku dengan usia. Jadi, apakah cara untuk tetap muda yang mudah tetapi bermanfaat untuk kesihatan? Ketahui jawapan dalam artikel ini.
Cara mudah tetapi sihat untuk tetap muda
Pada masa kini, terdapat banyak rawatan kecantikan yang menawarkan cara segera untuk menghalang proses penuaan. Tetapi ingat, kaedah ini sudah pasti seumur hidup, alias ia tidak boleh bertahan lama. Nah, untuk mendapatkan hasil yang lebih berkesan dan tentunya dapat bertahan dalam jangka masa panjang, cara yang paling selamat dan paling sesuai ialah mengamalkan gaya hidup yang sihat.
Sebenarnya tidak pernah ada kata terlalu awal atau terlambat untuk mengubah tabiat buruk dan memulakan tabiat yang baik. Tidak masalah apabila anda mula, perkara yang paling penting adalah gaya hidup sihat pasti akan memberi anda perubahan dalam apa yang anda rasa dan pengalaman kemudian. Berikut adalah beberapa tabiat mudah yang boleh anda lakukan untuk menjadikan hidup anda lebih sihat dan lebih muda.
1. bergerak secara aktif
Salah satu cara yang paling penting sebagai kunci kejayaan ialah melakukan aktiviti fizikal. Bergerak secara aktif melalui tabiat senaman membolehkan anda mencegah penuaan semula jadi yang lebih sihat.
Bukan itu sahaja, sukan boleh menjadi kunci kejayaan dalam mengekalkan kesihatan badan keseluruhan. Ini berlaku kerana senaman mengekalkan peredaran darah dan metabolisme tubuh supaya tetap teratur supaya jantung, otot, tulang, dan organ badan lain kekal sihat.
Nah, dari manfaat ini, latihan telah terbukti dapat mengurangkan risiko penyakit jantung, gangguan tidur, kemurungan, meningkatkan daya ingatan dan kekuatan tulang yang lebih baik.
Ia tidak pernah terlambat untuk mula bersenam. Orang yang baru mula berolahraga secara tetap ke arah usia tua lebih baik daripada mereka yang tidak aktif sama sekali. Lakukan sukan yang anda suka. Berjalan, berbasikal, aerobik, atau yoga adalah beberapa pilihan sukan yang boleh anda lakukan.
2. Makan makanan yang sihat
Cara seterusnya untuk tetap muda ialah makan makanan yang sihat. Anda tidak perlu menggunakan diet rumit atau apa-apa seperti itu. Langkah paling mudah yang boleh anda lakukan ialah menambah bilangan buah-buahan dan sayur-sayuran ke menu harian anda. Kedua-dua jenis makanan tidak mengandungi kolesterol dan mempunyai kalori yang rendah.
Selain mempunyai banyak kandungan serat dan vitamin, buah-buahan dan sayur-sayuran juga mengandungi banyak mineral, seperti kalsium dan besi yang pasti baik untuk tubuh. Juga memberi perhatian kepada cara memasak makanan anda. Elakkan apa yang dimasak oleh menggoreng.
3. Dapatkan rehat yang cukup
Mendapatkan tidur yang cukup setiap hari juga merupakan kunci untuk kekal muda. Kerana tidur sudah cukup untuk memberikan banyak pengaruh penting pada tubuh anda, baik secara fizikal maupun mental. Tidur 7-8 jam sehari memerlukan kulit kekal sihat dan tidak berkerut dengan cepat.
Walau bagaimanapun, terlalu banyak tidur juga tidak baik dan sebenarnya dapat mempercepat proses kerusakan sel kulit.
4. Lakukan penjagaan kulit
Terdapat banyak cara yang boleh anda lakukan untuk mengekalkan kulit yang sihat. Salah satu cara anda boleh mengelakkan penuaan pramatang adalah dengan menggunakan pelembap kulit secara teratur. Kaedah ini akan menyuburkan kulit kering, penyebab sel kulit menjadi cepat penuaan dan berkedut.
Secara umumnya kulit kering disebabkan oleh pendedahan kepada cahaya matahari terlalu kerap. Itulah sebabnya, jangan lupa menggunakan SPF yang mengandungi SPF supaya kulit anda dilindungi dari cahaya matahari UVA dan UVB.
Selain berguna untuk melembapkan kulit, pelindung matahari juga bermanfaat untuk melindungi kulit dari kanser akibat pendedahan kepada cahaya matahari yang berlebihan. Bukan itu sahaja, anda perlu berunding secara langsung dengan pakar dermatologi untuk mengetahui rawatan yang paling sesuai untuk jenis kulit yang anda miliki.
5. Berfikir secara positif dan membina hubungan yang baik dengan orang di sekeliling
Pasti ada masa apabila anda berasa seperti mengelakkan ramai orang. Walau bagaimanapun, jangan biarkan ia menyeret. Bina hubungan yang baik dengan orang-orang di sekeliling anda. Semakin anda berhubung dengan orang yang penuh dengan kehangatan, ia akan memberi impak positif kepada minda dan diri anda. Ini boleh menjadi salah satu cara muda yang dapat membantu anda mencegah tekanan dan merasa lebih bahagia.
Juga Baca:
- 8 Panduan untuk Gaya Hidup Yang Membuat Anda Muda
- Mencegah Keriput pada Zaman Muda Dengan Rawatan Kulit 5 Seterusnya
- Inilah sebabnya mengapa Asia lebih muda daripada Bule
