Memahami dan Mengatasi Emosi yang Berkembang disebabkan oleh Hormon Mengandung
Di samping mempengaruhi wanita secara fizikal, kehamilan juga boleh menjejaskan wanita secara mental. Ramai di antara kamu mungkin mendapati orang yang paling dekat dengan anda yang hamil mengalami perubahan emosi. Sebab wanita hamil ini berlaku kerana perubahan dalam hormon mengandung dalam tubuh mereka.
Ya, perubahan emosi semasa mengandung kebanyakannya dikaitkan dengan perubahan hormon dalam tubuh seorang wanita hamil. Bagaimana ini boleh berlaku?
Bagaimana hormon hamil boleh menjejaskan emosi?
Hormon adalah bahan kimia yang mengalir dalam darah dan mempunyai banyak fungsi untuk badan. Semasa kehamilan, hormon-hormon ini mengalami perubahan untuk menyokong kerja badan semasa kehamilan sehinggalah penghantaran. Beberapa hormon hamil yang sangat penting semasa mengandung adalah estrogen, progesteron, oxytocin, HCG, dan prolaktin. Hormon-hormon ini mempunyai peranan masing-masing dalam tubuh anda.
Di samping itu, perubahan hormon ini juga boleh menjejaskan emosi anda. Peningkatan pengeluaran hormon estrogen dan progesteron pada kehamilan awal, sebagai contoh, boleh memberi kesan kepada keupayaan otak untuk mengawal emosi anda.
Perubahan hormon dalam tubuh wanita hamil boleh menjejaskan tahap neurotransmitter, iaitu bahan kimia otak, yang merupakan salah satu fungsi mengawal emosi. Ini menjadikan wanita hamil terkadang berasa sedih, ingin menangis, dan mudah tersinggung. Pada masa lain, wanita hamil tiba-tiba berasa gembira dan bahagia. Perubahan mood dan emosi anda semasa kehamilan mungkin tidak terkawal.
Seperti apa perubahan emosi sering terjadi akibat hormon hamil?
Biasanya wanita hamil akan mengalami perubahan emosi pada awal kehamilan, sekitar enam hingga sepuluh minggu kehamilan. Emosi anda mungkin berasa lebih baik selepas tiga bulan pertama kehamilan. Selain itu, perubahan dalam emosi juga boleh dilihat sekali lagi pada trimester kehamilan ketiga, apabila badan menyiapkan kelahiran bayi anda.
Setiap wanita hamil mungkin merasakan perubahan emosi yang berbeza. Bermula dari perubahan emosi yang normal, boleh ditangani sendiri, memerlukan bantuan daripada orang lain, merasa tertekan atau cemas. Ini bergantung pada berapa banyak peningkatan hormon dan bagaimana anda bertindak balas terhadap perubahan emosi ini. Faktor lain juga boleh mempengaruhi emosi semasa mengandung, seperti tekanan dan keletihan. Emosi yang ditangani dengan baik mungkin tidak kelihatan berlebihan.
Bagaimana menangani perubahan emosi semasa kehamilan?
Perubahan emosi adalah normal bagi setiap wanita hamil. Walau bagaimanapun, emosi yang berlebihan juga tidak baik untuk kesihatan mental anda. Untuk itu, sebanyak mungkin anda perlu mengendalikan emosi anda sendiri dan mungkin anda memerlukan bantuan orang lain, suami anda sebagai contohnya.
Beberapa cara anda boleh berurusan dengan perubahan emosi semasa mengandung adalah:
- Jangan risau, hanya berehat. Kehamilan boleh membuat anda risau tentang perlu melakukan ini dan bahawa supaya bayi yang sihat, mesti menyediakan ini dan bahawa sebelum bayi dilahirkan. Walau bagaimanapun, jangan bimbang tentang semua ini. Hidupkan kehamilan anda dengan ringan dan bahagia.
- Lakukan perkara yang anda suka. Tahu apa yang anda perlukan untuk membuat anda berasa lebih selesa. Dengarlah tubuh dan minda anda dengan baik. Kadang-kadang, anda memerlukan masa untuk melakukan perkara-perkara yang anda suka dan menjadikan anda tenang.
- Dapatkan tidur yang cukup. Mendapatkan rehat yang cukup boleh memberi impak yang baik terhadap keadaan emosi anda. Pastikan anda tidur sekurang-kurangnya 8 jam setiap malam dan tidur nyenyak.
- Makan makanan berkhasiat. Pemenuhan nutrien penting juga diperlukan semasa kehamilan untuk mengekalkan kesihatan mental anda. Sesetengah makanan boleh membantu meningkatkan mood dan emosi anda.
- Cari sokongan daripada orang terdekat. Sokongan suami pasti sangat diperlukan oleh isteri semasa mengandung. Pastikan anda menghabiskan banyak masa bersama suami anda untuk membicarakan situasi anda, jadi suami anda lebih memahami anda. Sebagai tambahan kepada suami, sokongan dari orang lain yang berdekatan juga dapat membantu, seperti ibu, bapa, mertua, dan rakan-rakan. Anda boleh bercakap dengan mereka mengenai perubahan emosi anda atau masalah lain, jadi anda tidak membawa beban anda sendiri.
Juga Baca:
- Nutrien yang Harus Dipenuhi semasa Kehamilan Trimester Pertama
- Apakah Kehamilan Pertama yang Benar Adakah Keguguran Perkosa?
- Pelbagai Perubahan pada Kulit semasa Kehamilan
- 5 Cara Berkesan untuk Menangani Tekanan dan Kemurungan Semasa Kehamilan
