Kajian Siri Yoga Salutasi Matahari (Surya Namaskara) A
Bagi anda yang baru sahaja mula berlatih yoga secara teratur, Sun Salutation atau Surya Namaskara adalah salah satu istilah yang sering anda dengar, dan mungkin anda sering menjalankan beberapa pergerakan. Berikut adalah beberapa perkara yang anda ingin ketahui mengenai Sun Salutation.
Apakah itu Sun Salutation / Surya Namaskara?
Sun Salutation adalah satu siri pose yoga yang dilatih secara keseluruhan, dijalankan dalam aliran dan digabungkan dengan teknik pernafasan. Sekiranya dilakukan dengan kerap, ia akan membantu badan menjadi lebih sihat, lebih kuat, dan juga membantu mengurangkan berat badan dan meningkatkan fleksibiliti dalam otot badan..
Bila perlu anda berlatih Sun Salutation?
Adalah lebih baik untuk mengamalkannya pada waktu pagi, dan apabila perut anda masih kosong. Tetapi jika anda hanya mempunyai waktu pada waktu malam, anda juga boleh melakukannya pada waktu malam.
Boleh melatih Sun Salutation sahaja?
Sudah tentu anda boleh, tetapi lebih baik jika anda telah melatihnya dengan pengawasan pengajar yoga. Apabila anda telah menguasai siri ini, pergerakan ini boleh dilatih setiap hari di rumah, dengan nota bahawa anda tidak memaksa diri anda.
Berapa kali siri Salutasi Sun setiap amalan?
Tidak ada aturan tetap berapa kali anda perlu melatih, tetapi biasanya 5-10 menetapkan setiap kali anda berlatih dengan baik, dan biasanya pada hari-hari Yoga Antarabangsa banyak pengamal yoga melakukan 108 kali Sun Salutation A.
Dalam kelas Yoga, Sun Salutation biasanya digunakan sebagai gerakan pemanasan, dan lebih baik apabila digabungkan dengan yoga yang tidak termasuk dalam siri Salutasi Matahari. Tetapi jika anda hanya mempunyai 20 minit, lebih baik untuk berlatih secara teratur setiap hari daripada berlatih 90 minit tetapi hanya sebulan sekali.
Apakah Peralihan Matahari Pergerakan seperti ini?
Inilah siri yoga Sun Salutation A gerakan yang boleh anda lakukan:
Jangan teragak-agak untuk perkongsian pengalaman anda terus dengan saya melalui Instagram @diansonnerstedt, saya sedang menunggu!
Juga Baca:
- 8 Minit Yoga Pagi untuk Mengetatkan Otot Perut
- 7 Yoga Bergerak Mengatasi Kesakitan haid
- 3 Berguna Yoga Poses Mengubah Kedudukan Bayi Breed
