Tiba-tiba Daze dan Misty Mind, Apa Sebabnya?

Setiap orang mengalami kesukaran dalam mengingati beberapa perkara, tetapi jika ia berlaku terlalu kerap dan bahkan dalam ingatan jangka pendek, adakah ia berbahaya? Fenomena ini secara tiba-tiba keliru dan terkejut dikenali sebagai istilah kabus otak atau minda berkabus, yang mungkin merupakan tanda bahawa tubuh mengalami ketidakseimbangan. Walaupun kabus otak adalah sesuatu yang biasa dan boleh dialami oleh sesiapa sahaja, tetapi ia masih merupakan keadaan kesihatan yang tidak normal.

Apa itu kabus otak?

Kabut otak itu sendiri bukan istilah perubatan biasa, tetapi istilah yang menggambarkan rasa kekeliruan, kelalaian, kekurangan kepekatan dan kejelasan fikiran. Kabut otak ia juga boleh ditafsirkan sebagai keletihan yang membuat anda tidak dapat berfikir, dan ia berlaku sangat kerap dalam masa beberapa hari atau minggu. Kabut otak juga gejala demensia, hanya orang yang mengalami pengalaman demensia kabus otak akan mengalami gangguan yang lebih serius.

BACA JUGA: 4 Mitos Memori yang Seringkali Disalahpahami

Punca otak tiba-tiba "berkabut"

Ia tidak diketahui mengapa kabus otak boleh berlaku kepada seseorang kerana terdapat faktor yang sangat bervariasi, tetapi pada dasarnya kabus otak berkaitan dengan gaya hidup, kekurangan pemakanan, dan keadaan kesihatan.

Gaya hidup yang memicu anda mengalami kebingungan yang tiba-tiba

Kurang tidur - Tidur adalah ketika otak terletak dan merupakan proses yang membantu dalam meningkatkan memori. Kurang tidur akan menyebabkan otak menjadi lebih letih dan pembentukan memori boleh terganggu.
Kurangnya aktiviti fizikal - bersenam adalah salah satu cara untuk menjaga minda anda tenang. Dengan kurang aktiviti fizikal, hormon tekanan akan menjadi lebih sukar untuk dikawal sehingga ia boleh mencetuskan gangguan kognitif.
Penggunaan gula berlebihan - gula yang merupakan karbohidrat mudah adalah salah satu sumber tenaga utama di dalam otak. Penggunaan gula berlebihan boleh menyebabkan keinginan gula di mana otak digunakan untuk bekerja dengan paras gula darah tinggi. Akibatnya, pengurangan penggunaan gula akan menjejaskan kadar gula darah yang lebih rendah daripada biasa sehingga secara tidak langsung dapat menyebabkan gangguan otak.
Makan terlalu sedikit lemak - Selain gula, lemak juga merupakan sumber tenaga di dalam otak. Otak yang paling banyak (60%) terdiri daripada lemak akan mengalami kesukaran menanam semula sel jika lemak yang dimakan badan terlalu kecil. Walaupun begitu, lemak dari sumber makanan semulajadi seperti kacang, alpukat, salmon, telur, daging dan kelapa dan minyak zaitun adalah baik untuk otak..
Kesan sampingan berhenti memakan kopi - kafein dalam kopi yang serentak yang boleh membantu kita menumpukan perhatian. Perubahan dalam corak penggunaan terlalu banyak kepada kesan sampingan yang terlalu sedikit seperti mengalami keletihan, sakit kepala, kerengsaan kepada pemikiran kesukaran.

BACA JUGA: Berapa Banyak Masa Mempunyai Kopi dalam Sehari Yang Masih Dianggap Sihat?

Kekurangan nutrisi juga boleh menyebabkan kekeliruan

Di samping kesihatan fizikal, beberapa jenis nutrien mempunyai fungsi penting dalam membantu fungsi kognitif otak, seperti mengekalkan sel-sel otak dan membantu menyampaikan isyarat kepada otak. Kekurangan dalam beberapa jenis nutrien di bawah boleh mencetuskan kabus otak, termasuk:

Vitamin B12 - berguna untuk membantu proses pemikiran. Kekurangan B12 biasanya dialami oleh vegetarian kerana vitamin B12 hanya terdapat dalam makanan berasaskan haiwan.
Vitamin D - bermanfaat dalam menguatkan ingatan, dan kekurangan vitamin D boleh disebabkan oleh pemakanan dan badan tidak mendapat cukup cahaya matahari.
Omega-3 - adalah komponen utama otak yang kebanyakannya berasal dari ikan laut seperti sardin dan salmon.

BACA JUGA: 7 Masalah Kesihatan Disebabkan Makan Minum Lemak Kecil

Keadaan kesihatan yang mencetuskan kabus otak

Keadaan alergi - Penggunaan makanan yang membuat anda alahan boleh menyebabkan kesukaran berfikir dan mengingati. Di antara jenis makanan ini diproses produk, telur, makanan laut, dan kacang. Makanan ini juga sering menjadi sebahagian daripada komposisi makanan yang diproses dan makanan yang dijual di tempat makanan. Oleh itu, anda harus mengelakkannya jika dalam masa beberapa hari jika anda mengalaminya kabus otak.
Kesan sampingan kemoterapi - Rawatan kanser ini menyebabkan perubahan dalam aktiviti otak ketika seseorang menjalani kemoterapi sehingga memicu kabus otak. Tetapi ini juga diperburuk dengan pola tidur, perubahan hormon, tekanan, dan keadaan kanser itu sendiri.
Masalah hormon tiroid - kelebihan yang baik (hipertiroidisme) dan kekurangan (hypothyroid) hormon tiroid boleh menyebabkan gangguan kognitif seperti mengingati kesukaran.
Menopaus - kabus otak Kemungkinan boleh disebabkan oleh perubahan hormon pada wanita menopaus.
Mengalami tekanan - Tekanan adalah keadaan yang tidak normal di mana hormon cortisol meningkat dalam jumlah yang berlebihan. Jika ia berlaku untuk jangka masa yang panjang, tahap kortisol akan mencukupi untuk mengganggu pembaikan dan pertumbuhan sel-sel otak.
Dehidrasi - sebanyak 75% daripada jumlah otak berasal dari air, dan kekurangan air sekurang-kurangnya 2% dari jumlah boleh menyebabkan kesukaran dalam pemikiran. Keadaan dehidrasi juga lebih berkemungkinan berlaku dengan usia, di mana jumlah air yang boleh keluar melalui peluh akan jauh lebih daripada pada usia muda. Itulah sebabnya keadaan kabus otak lebih cenderung untuk berpengalaman dalam individu yang lebih tua.

Petua untuk mengatasi pemikiran mendung

Keadaan kabut otak mempunyai corak penyebab yang berbeza-beza, tetapi jika anda merasakannya, kemungkinan ini adalah tanda masalah kesihatan. Berikut adalah beberapa tip yang boleh dilakukan untuk diatasi kabus otak:

Elakkan makanan yang menyebabkan reaksi alergi, dan mengurangkan penggunaan makanan yang diproses terlalu banyak terutama yang mempunyai perasa seperti MSG, gula dan pemanis yang tinggi, dan garam yang tinggi.
Mengambil lemak semulajadi seperti ikan berlemak, kacang, minyak, dan alpukat.
Meningkatkan corak tidur anda, cuba rutinkan waktu tidur dalam beberapa hari atau minggu.
Senaman dan bergerak dengan aktif. Ini akan memudahkan aliran oksigen dan darah dan menggunakan nutrien yang lebih berkesan.
Elakkan dan menguruskan tekanan yang anda alami.
Jika anda mempunyai penyakit tertentu, cuba untuk mengawalnya, terutamanya jika anda mempunyai diabetes dengan paras gula darah yang tidak terkawal.
Bincang dengan doktor anda jika ubat yang digunakan akan memberi kesan sampingan kepada keadaan kognitif seperti kebimbangan atau kebimbangan.

BACA JUGA: 7 Bahan-bahan alternatif untuk membuat masakan yang lazat tanpa MSG