Tiba-tiba Merasa Jatuh Semasa Tidur? Semak 13 perkara aneh yang dilakukan oleh badan semasa tidur

Apa yang anda fikirkan tentang tidur? Biasanya, jika anda tidak bangun kerana anda mati untuk kencing atau kelaparan, tidur pada waktu malam adalah berkait rapat dengan mata anda yang tertutup rapat, impian yang indah, dan mungkin ... kesan saliva yang mengeringkan pipimu. Tetapi apabila kita tidur semula, tubuh sebenarnya melakukan banyak perkara aneh yang boleh membuat anda menggaruk kepala anda dengan kagum.

Apa yang berlaku kepada badan apabila kita tidur semula?

Walaupun ia mungkin terdengar menakutkan, jangan risau - semuanya normal.

1. Suhu badan berkurangan

Sebelum anda tidur, suhu badan teras anda mula menurun. Pengurangan suhu badan ini mengarahkan otak melepaskan melatonin, yang mempengaruhi irama sirkadian anda (siklus tidur-bangun) dan memberitahu badan bahawa ia adalah masa untuk tidur.

Semasa peringkat tidur REM, aka tahap tidur yang terbaik, suhu badan dapat berkurang hingga 2 derajat. Selalunya tubuh anda akan menggigil apabila ia sejuk apabila anda sedang bangun, tetapi semasa tidur REM, tubuh kehilangan keupayaannya untuk mengawal suhu, dan sehingga kini alasannya tidak diketahui.

2. Kadar jantung, pernafasan, tekanan darah menurun

Apabila anda tidur semula, badan tidak perlu bekerja keras atau mengepam darah seberapa banyak yang anda simpan supaya sistem melambatkan - termasuk pernafasan. Bagi orang yang sihat dan sesuai, tekanan darah boleh turun sebanyak 5-7 mata semasa tidur. Tekanan darah menurun pada waktu malam ketika kita sedang tidur sehingga otot jantung dan sistem pernafasan mempunyai masa rehat untuk memperbaiki diri.

Ini amat penting bagi orang yang mempunyai tekanan darah tinggi untuk mendapatkan sekurang-kurangnya tujuh jam tidur malam untuk mengalami penurunan sementara tekanan darah, untuk mengurangkan risiko penyakit jantung.

3. Tubuh anda lumpuh sepenuhnya

Imej tubuh lumpuh total adalah mimpi ngeri bagi semua orang. Tetapi inilah yang sebenarnya dilakukan oleh tubuh apabila kita tidur semula. Semasa fasa tidur REM, anda tidak dapat bergerak satu otot, kecuali otot yang mengawal mata dan sistem pernafasan. Matlamatnya adalah untuk menghalang anda daripada melakukan isyarat yang anda lakukan dalam mimpi - yang boleh membahayakan diri anda atau pasangan tidur anda bersebelahan dengan anda. Lumpuh ini bersifat sementara, tetapi boleh bertahan sehingga kira-kira 20 minit.

4. Rasa jatuh

Pernah mengalami sensasi bermimpi seperti jatuh ke dalam jurang sehingga mengejutkan awak bangun di tengah malam? Anda tidak bersendirian. Sensasi aneh yang membuat ini saraf dikenali sebagai janggut hypnagogic.

Biasanya apabila anda bermimpi, badan anda menjadi lumpuh. Serangan hypnagogic adalah kekejangan otot yang tidak sedarkan diri yang berlaku semasa seseorang sedang tidur. Tetapi kadang-kadang anda boleh mula bermimpi sebelum tubuh anda benar-benar "mati". Rasa jatuh dari atas atau bebas dari ruang angkasa terjadi kerana tubuh masih keliru dalam tempoh peralihan antara terjaga dan tidur nyenyak.

Penyelidik tidak pasti apa yang menyebabkan sensasi ini jatuh, tetapi jeritan hypnagogic lebih cenderung berlaku apabila anda sedang tidur sangat letih, kurang tidur, atau tertekan. Sejumlah syarat ini menjadikan otak mahu tidur dengan cepat, tetapi badannya jauh ketinggalan untuk menyesuaikan kelajuan otak.

5. Tubuhnya meledak

Apabila kita tidur lagi, sistem pencernaan badan terus mengawal tahap hormon lapar - leptin dan ghrelin. Leptin membantu menghalang kelaparan dan mengawal keseimbangan tenaga, sementara ghrelin adalah sebaliknya: merangsang selera makan dan mengawal pelepasan insulin.

Apabila kita kurang tidur, ini menyebabkan keseimbangan kedua-dua hormon itu menjadi hancur. Inilah sebabnya mengapa kebanyakan orang selepas tidur terlambat boleh merebut sarapan tinggi kalori apabila mereka bangun pada waktu pagi.

6. Anda boleh bercakap, berjalan, atau memandu ketika anda tidur

Tidur semasa berjalan, memandu, atau mengelirukan dipanggil parasomnia gangguan tidur. Tetapi mujurlah, kebanyakan kes parasomnias tidak berbahaya. Kebanyakan parasomnias berlaku semasa peringkat ketiga tidur, sambil tidur nyenyak, yang menjadikan orang-orang ini sukar untuk bangun (tetapi selamat, benar-benar, untuk dilakukan!). Delirium atau sleepwalking biasanya disebabkan oleh kurang tidur atau kesan sampingan ubat tertentu.

7. Tidur boleh melawan jangkitan

Pelancongan ke Kapuk Island terbukti dapat meningkatkan sistem imun badan kerana ketika kita sedang tidur, tubuh melepaskan protein khas yang membantu melawan jangkitan - termasuk agen yang dikenali sebagai faktor nekrosis tumor yang mungkin membunuh beberapa jenis sel tumor. Kekurangan tidur telah dilaporkan dikaitkan dengan pengurangan jumlah sel darah putih, yang merupakan bahagian penting dalam sistem pertahanan tubuh.

8. Mengurangkan berat badan

Semasa tidur, tubuh kehilangan banyak cecair melalui peluh dan menghembus udara lembap ketika bernafas pada waktu malam. Sesungguhnya, ini juga berlaku pada siang hari, tetapi pada waktu yang aktif, tubuh dipenuhi dengan makanan dan minuman, yang membatalkan kesan penurunan berat badan semulajadi ini. Untuk mengurangkan lebar pinggang anda, dapatkan sekurang-kurangnya tujuh jam tidur setiap malam.

9. Badan menjadi lebih tinggi

Walaupun kuota ketinggian anda terjebak, tubuh sebenarnya tidak berhenti berkembang: membina sel-sel otot selepas latihan untuk menyembuhkan luka. Sekarang, apabila kita tidur nyenyak, tubuh melepaskan beberapa hormon pertumbuhan yang kita perlukan sepanjang hayat, bukan hanya semasa tempoh pertumbuhan dan perkembangan.

Di samping itu, selagi kita tidur cakera di tulang belakang yang bertindak sebagai kusyen di antara tulang untuk memulihkan diri dan menjadi diperbesar kerana berat badan anda tidak lagi menekan mereka seperti ketika anda berdiri. Jika tilam anda cukup keras, kedudukan tidur yang melengkung seperti bayi adalah kedudukan terbaik untuk meningkatkan ketinggian kerana mengurangkan beban di belakang anda.

10. Anda terangsang semasa tidur

Apabila tidur, ia tidak lagi baru bagi lelaki untuk mendapatkan pendirian. Perkara yang sama juga berlaku kepada wanita. Dan ini bukan hanya kerana anda mempunyai impian yang basah.

Otak anda berfungsi lebih aktif apabila anda berada dalam mimpi, jadi anda memerlukan lebih banyak oksigen - hasilnya, akan ada lebih banyak darah yang mengalir ke seluruh tubuh (termasuk kawasan kelamin, yang menyebabkan penis mendirikan dan klitoris membengkak).

11. Sisa gas yang kerap

Apabila tidur pada waktu malam, otot cincin anus (spinkter) menjadi santai dan longgar kerana sistem badan yang santai (lihat mata 2). Inilah sebabnya mengapa anda akan kentut lebih kerap sepanjang malam. Nasib baik, rasa bau anda juga menjadi kurang sensitif semasa tidur.

12. Kulit menjadi lebih sihat dan lebih cantik

Setiap tisu dalam badan diperbaharui lebih cepat apabila kita tidur daripada kita terjaga. Begitu juga dengan kulit. Selama kita sibuk bermimpi, kulit menghasilkan lebih banyak sel-sel baru dan memperlambat pemecahan protein, yang mendorong regenerasi kulit yang lebih besar. Tetapi kesan ini hanya dapat dicapai melalui malam-malam tanpa tidur. Tenaga yang diperlukan untuk pembaikan tisu tidak tersedia pada siang hari kerana ia digunakan di tempat lain.

13. Otak mengasah ingatan

Walaupun badan hampir lumpuh sepanjang malam, perkara yang sama tidak berlaku pada otak. Sebaliknya otak berfungsi dengan aktif selagi kita tidur, seperti ketika kita terjaga. Penyelidik menganggap bahawa tidur memberi kita masa untuk membersihkan sisa di otak yang dapat mengumpul dan menyebabkan masalah, seperti plak yang menyebabkan Alzheimer.

Sebaliknya, otak anda juga sibuk menguatkan kenangan baru apabila badan ditelan dalam tidur. Otak memproses semua jenis maklumat yang kami peroleh pada siang hari dan menyaring maklumat yang tidak perlu. Mungkin terdapat sambungan antara sel-sel otak yang diperkuatkan atau lemah semasa tidur, bergantung kepada berapa banyak kita menggunakan bahagian otak selama kita terjaga. Perkara-perkara penting akan diperkukuhkan dalam ingatan, sementara yang tidak penting akan dibuang. Inilah sebabnya mengapa anda tidak boleh tidur sementara masih mengekalkan emosi, jika anda tidak mahu merasa jengkel, anda akan menjadi kebencian.

Juga Baca:

• Mengalami masalah tidur sering? Ini Adakah Cara Cepat Untuk Tidur Dalam Satu Minit
• Kenapa Selepas Makan Tidak Boleh Tidur Seketika
• Main HP Sebelum Tidur Membuat Anda Mudah Sakit
• Petua untuk Bangunkan Roh Kudus Pagi