Mengapa Duduk Kaki Anda Dapat Meningkatkan Tekanan Darah?
Bagaimana anda duduk? Adakah kaki menyeberang? Melangkah kaki anda adalah salah satu tabiat duduk yang sering dilakukan oleh wanita. Bagi wanita, duduk dengan kaki yang disilangkan kelihatan lebih anggun daripada melebar kedua-dua kaki. Walau bagaimanapun, ternyata bahawa kaki bersilang menyelamatkan bahaya yang jarang diketahui orang. Salah satunya boleh meningkatkan tekanan darah.
Adakah kaedah duduk kami meningkatkan tekanan darah?
Ini adalah fakta yang jarang diketahui oleh ramai orang. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Pemantauan Tekanan Darah, duduk dengan kaki yang tersilang dapat meningkatkan tekanan darah, tetapi hanya untuk sementara waktu.
Melangkah kaki anda meningkatkan tekanan darah sistolik dengan hampir tujuh peratus dan diastolik oleh dua peratus. Tekanan sistolik atau bilangan tekanan darah adalah tekanan apabila jantung mengepam darah. Sementara itu, tekanan diastolik atau nombor di bawah tekanan darah adalah denyut jantung yang sedang berehat untuk mengisi darah ke jantung.
Kajian itu juga mengatakan bahawa pesakit hipertensi harus mengelakkan menyeberang kaki mereka semasa pemeriksaan tekanan darah.
Kerana, kebiasaan duduk ini telah didapati untuk meningkatkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Walaupun pada pesakit bukan hipertensi hanya menyebabkan tekanan sistolik meningkat. Jadi pastikan kaki anda tetap di atas lantai ketika melakukan pemeriksaan tekanan darah.
Ini kerana kaki menyeberang, mendorong lebih banyak darah ke jantung. Walaupun, melangkah kaki anda boleh menyebabkan kenaikan sementara tekanan darah, ini tidak bermakna ia akan membahayakan kesihatan jantung anda atau menyebabkan peningkatan tekanan darah yang sangat berisiko.
Walau bagaimanapun, jika anda berisiko mengalami pembekuan darah, anda harus berbincang dengan doktor anda bagaimana untuk duduk sihat dan bagaimana sikap anda boleh menjejaskan kesihatan anda..
Melangkah kaki anda juga menjimatkan bahaya lain
Menurut Dr. Stephen T. Sinatra, FACC, ahli kardiologi dan penulis The Great Cholesterol Myth, sering menyeberang kaki boleh membuat sendi pinggul tertekan dan boleh menyebabkan pengumpulan darah di kaki ketika saluran darah dimampatkan. Ini boleh membuat anda terdedah kepada keradangan pembuluh darah di kaki bawah dan mungkin pembekuan darah.
Di samping itu, kaki penyeberangan juga boleh menyebabkan sakit belakang dan leher. Pinggul anda akan dipintal sedikit apabila menyeberangi kaki anda dan menyebabkan ketidakseimbangan di pinggul. Ini akan memberi tekanan kepada tulang belakang dan mungkin menyebabkan sakit belakang dan bahkan sakit leher kemudian.
Melangkah kaki anda untuk masa yang lama juga boleh menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan di kaki dan kaki yang lebih rendah seperti kekejangan, kebas atau kesemutan. Walaupun hanya sementara, jika dilakukan setiap hari dan dalam masa yang lama akhirnya boleh memberi kesan negatif pada saraf anda di kaki.
Bagaimana untuk menghilangkan kebiasaan menyeberangi kaki?
Sekiranya anda terlalu lama menyeberangi kaki anda dan terlalu kerap, cuba mengelakkannya lebih daripada 10-15 minit. Setiap setengah jam, anda perlu bangun dan berjalan kaki.
Juga, cuba gunakan kerusi yang baik yang memberikan sokongan yang baik untuk punggung bawah anda. Kaki juga mesti menyentuh lantai supaya tiada tekanan yang berlebihan dalam satu bahagian.
Juga Baca:
- Adakah benar kedudukan duduk "W" pada kanak-kanak berbahaya? Ini adalah kata-kata pakar.
- Kedudukan Duduk Yang Sudah Tepat untuk Pekerja Pejabat Tidak Dapat Lelah cepat
- Posisi duduk ini dapat membuat mood anda lebih baik. Seperti apa?
