Dapatkan tahu jenis urut dan manfaatnya untuk kesihatan
Kesakitan badan selepas bersenam atau aktiviti adalah paling selesa untuk diatasi dengan urut. Tekanan yang diberikan semasa urut boleh membantu meredakan otot yang tegang sehingga tubuh menjadi lebih santai. Tetapi ternyata, pelbagai jenis urut juga memberi manfaat yang berbeza, anda tahu!
Pelbagai jenis urut dan manfaatnya untuk kesihatan
1. Urutan Sweden
Bagi anda yang hanya ingin mencuba urut atau mengalami kesakitan badan ringan buat kali pertama, maka jenis urut ini sesuai untuk anda. Terapi urut Sweden ini dilakukan dengan menggunakan teknik urut panjang, pergerakan pekeliling, getaran, menekan sendi dan semua bahagian badan.
Jenis urut yang paling popular ini berguna untuk membantu melegakan otot badan yang tegang dan mempercepat pemulihan kecederaan. Sebelum memulakan urut, ahli terapi biasanya akan meminta anda melepas pakaian anda terlebih dahulu, kemudian tutup bahagian tubuh anda dengan kain.
2. Urut aromaterapi
Urut aromaterapi sebenarnya adalah versi urut Sweden yang lain. Sama seperti namanya, jenis urut ini menggunakan minyak wangi, atau apa yang dipanggil minyak pati, untuk diedarkan kepada badan semasa urut.
Minyak pati yang digunakan boleh membuat tubuh menjadi lebih santai, walaupun dipercayai bermanfaat untuk mengubati beberapa penyakit. Sebagai contoh, minyak lavender dipercayai menjadikan tidur lebih tenang sambil melegakan gejala PMS.
Di samping diedarkan kepada badan, anda boleh bernafas dengan minyak penting dengan bantuan penyebar yang biasanya disediakan di spa atau bilik urut. Jenis urut biasanya mengambil masa 60 hingga 90 minit setiap sesi.
3. Urutan batu panas (urut batu panas)
Urutan batu panas urut batu aka panas sesuai untuk anda yang mengalami kesakitan otot yang teruk di seluruh badan. Suhu panas batu dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangkan ketegangan otot.
Batu panas ini bukan sahaja dilekatkan pada bahagian tubuh yang menyakitkan. Kerana ahli terapi akan mengurut badan anda sambil memegang batu panas. Dengan cara itu, haba akan merebak ke seluruh badan anda sepenuhnya.
Bagi anda yang ingin melakukan urutan ini tetapi mempunyai diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau urat varikos, anda harus terlebih dahulu berunding dengan doktor untuk memastikan keadaan kesihatan anda.
4. Urutan tisu dalam (urut tisu mendalam)
Berbanding dengan urut Sweden, urutan tisu mendalam atau urut tisu mendalam cenderung untuk menggunakan lebih banyak tekanan pada badan. Itulah sebabnya, urut ini sesuai untuk anda yang mengalami masalah otot kronik seperti sakit otot, kecederaan, sindrom carpal tunnel, osteoporosis, untuk masalah postur.
Teknik urut akan dijalankan dengan perlahan dan lebih mendalam untuk menyentuh lapisan otot dan tisu penghubung paling mendalam. Tenang, kaedah ini selamat dan tidak akan membuat anda sakit apabila anda mendapat urutan.
5. Urutan Shiatsu
Tidak seperti jenis urut lain, urutan shiatsu dilakukan menggunakan jari, tangan, atau siku untuk urut. Kaedah ini dilakukan untuk merangsang titik acupressure dalam badan, matlamatnya adalah untuk meningkatkan aliran tenaga dan memulihkan keseimbangan badan.
Jenis urut ini dipercayai membantu mengurangkan tekanan dan melindungi anda daripada pelbagai masalah kesihatan, seperti arthritis, insomnia, sakit belakang dan leher, sakit panggul dan sinus. Anda tidak perlu melepaskan pakaian anda ketika melakukan urutan shiatsu.
6. Urutan Thai
Urut Thai adalah perpaduan urut dan terapi yoga yang unik untuk memberi tekanan di sepanjang garis tenaga tubuh. Semasa urutan Thai, anda akan melakukan pelbagai kedudukan urut bersama ahli terapi.
Anda mungkin diminta untuk duduk, bengkok ke bawah, miring ke kanan atau ke kiri, mengusik dada anda, dan meletakkan posisi lain semasa urut. Kaedah ini dapat mengurangkan kekejangan otot dan sakit belakang, bahkan telah ditunjukkan untuk merawat masalah keseimbangan dan gejala migrain.
7. Urutan pranatal
Urut hamil boleh dilakukan, tetapi dengan nota bahawa ia hanya perlu dilakukan oleh ahli terapi khas yang mempunyai lesen urut pranatal. Urut jenis ini boleh membantu melegakan sakit badan, ketegangan otot, kaki bengkak, untuk mengurangkan tekanan semasa kehamilan.
Tekanan yang diberikan cenderung lembut dan serupa dengan urut Sweden, jadi anda tidak perlu bimbang dan takut akan membahayakan bayi anda. Ahli terapi biasanya akan menumpukan pada bahagian belakang, pinggul, dan kaki yang sering sakit ketika hamil. Walaupun demikian, masih berunding dengan pakar obstetrik anda sebelum membuat keputusan mengenai urutan pranatal.
8. Refleksologi
Jenis urut ini sesuai untuk mereka yang ingin mendapatkan urutan, tetapi cenderung sensitif atau mudah dirasai apabila bahagian badan tertentu disentuh oleh orang lain. Refleksologi ini lebih tertumpu pada kaki dan tangan - tidak sehingga seluruh badan.
Kaki dan tangan adalah dua bahagian badan yang mempunyai titik akupresur yang disambungkan kepada organ atau bahagian badan yang lain. Dengan menekan hanya satu titik di kaki atau tan, sistem saraf anda akan menghasilkan endorphins, alias hormon kebahagiaan. Akibatnya, anda akan berasa lebih santai dan tidak lagi merasa sakit di dalam badan.
9. Urutan sukan (urut sukan)
Bagi anda yang sering mengalami kecederaan selepas bersenam, urut sukan sesuai untuk anda. Ya, jenis urut ini tentu dapat membantu anda mengatasi kecederaan berulang dan mempercepat proses pemulihan.
Di samping itu, anda juga boleh menggunakan urut sukan untuk meningkatkan fleksibiliti dan daya tahan semasa senaman. Keselesaan yang diberikan akan membuatkan anda mengelakkan tekanan, kebimbangan, dan ketegangan otot.
Berminat mencuba satu persatu?
Juga Baca:
- Berhati-hati, Urut Kecederaan Kembali Dapat Berbahaya Kepada Kesihatan
- 6 Kebaikan Urut Batu Panas
- Urut Refleksi Mempunyai Banyak Faedah, Tetapi Tidak Semua Orang Dapat Diurut
