Mengetahui Piloxing, Sukan untuk Mengencangkan Berbagai Tubuh Otot

Pernah mendengar tentang paksikan? Ya, piloxing adalah sukan baru yang disukai oleh wanita untuk membentuk dan mempunyai tubuh seksi, kuat dan sihat. Ayo jumpa, bagaimana dan bagaimana gerakan piloxing dilakukan dalam penjelasan di bawah.

Apa itu piloxing?

Piloxing adalah sukan yang namanya dan pergerakan adalah gabungan gerakan pilates dan tinju (tinju). Piloxing adalah senaman kardio yang menggabungkan beberapa unsur kecergasan serta menari.

Pada mulanya, piloxing diasaskan oleh Viveca Jensen yang merupakan penari asal Sweden yang menjadi pengajar kecergasan selebriti di Los Angeles. Kemudian akhirnya Viveca Jensen mengasaskan dan membuat piloxing bertujuan untuk membina citra diri seorang wanita untuk sentiasa kelihatan seksi dan kuat.

Dalam pil pil, senaman dilakukan menggunakan pergerakan sarong dan tinju untuk memberikan kekuatan kepada lengan, sambil menggabungkan strategi dan fleksibiliti latihan pilates. Kerana gerakan piloxing memberikan pergerakan yang menyeronokkan tetapi mencabar, termasuk menari tarian seksi supaya lebih banyak badan dibentuk.

Dalam praktiknya, Piloxing menggabungkan kekuatan, kelajuan, kelajuan tinju dan teknik fleksibiliti pilates untuk membentuk postur. Gabungan dua gerakan menentang ini dipercayai mengurangkan lebih banyak kalori sebanyak 900 kalori sejam. Sehingga piloxing dapat membuat tubuh menjadi lebih ramping, seksi juga terlihat lebih kuat. Jadi tidak syak lagi, sukan ini sangat disukai oleh wanita, dari remaja hingga ibu.

Faedah piloxing

Berikut adalah faedah-faedah tubuh yang diperoleh ketika mengambil piloxing:

1. Dapatkan kecergasan dan kesihatan untuk organ kardiovaskular (jantung)
2. Kencangkan otot-otot lengan, paha, punggung dan perut
3. Membakar lemak melalui aktiviti yang menyeronokkan, iaitu melalui gabungan tinju, pilates dan pergerakan menari

Pergerakan dalam piloxing

1. Punch piloxing

Pergerakan ini mensasarkan paha, lengan, perut dan punggung. Dengan urutan 8 pergerakan pada mulanya dan anda boleh mengulangi pergerakan itu sambil menukar di sisi lain badan. Berikut adalah satu contoh pergerakan piloxing yang mudah yang boleh anda lakukan sendiri di rumah:

• Mula-mula, mulakan dengan berdiri dan letakkan kaki anda lebar pinggul.
• Posisi kaki dan badan anda bersandar di sebelah kanan.
• Kemudian, buat penumbuk dengan kedua tangan di bawah dagu anda, dekat dengan dada anda.
• Gerakkan kaki anda ke belakang dan ke tepi dengan kaki kiri anda, sambil mengikat lutut kanan anda.
• Seterusnya giliran anda untuk membuat gerakan menumbuk dengan lengan kiri anda, lakukan sebanyak 4 set dalam setiap sesi.

2. Ploks piloxing

Pergerakan papan pergeseran ini, menargetkan otot belakang dan lengan anda. Biasanya anda dinasihatkan untuk membuat papan sebanyak 8 kali pada setiap set. Sekiranya anda perlu berehat, sila berehat selama 30 saat antara pergerakan.

• Mula-mula, mulakan dengan kedudukan naik ke atas. Jadikan kaki anda lurus kembali dengan jari kaki anda sebagai alas di tilam atau lantai.
• Daripada memegang kedudukan push up dengan tangan anda, turunkan diri ke lengan bawah supaya flat di atas lantai.
• Pegang bahagian atas badan supaya tidak goncang atau bergerak, kemudian lutut ke lantai dan anda boleh meregang kaki anda sekali lagi.

Juga Baca:

• Apakah Perbezaan antara Yoga dan Pilates, dan Yang Betul untuk Saya?
• Gerakan Sukan Terbaik Menurut Bentuk Tubuh Anda (Pear, Epal, dan Jam)
• Jenis Terbaik Sukan Mengekalkan Kekuatan Tulang