Menghadapi Kanak-kanak Memilih Makanan

Kanak-kanak yang hampir selalu menolak untuk mencuba makanan baru boleh dipanggil "pengundi" atau sering juga dikenali sebagai pemakan pemilih. Kira-kira separuh daripada semua kanak-kanak lebih kurang seperti ini, jadi tidak menghairankan bahawa masalah makanan adalah sumber tekanan bagi ibu bapa.

Membuat diet yang sihat adalah penting untuk mengelakkan masalah seperti obesiti dan gangguan makan kemudian. Pelbagai strategi boleh membantu kanak-kanak menerima makanan yang lebih pelbagai.

Jangan melambatkan pengenalan makanan separa pepejal

Penyelidik di Universiti Bristol di UK mendapati bahawa menangguhkan pengenalan bayi dalam makanan yang separuh padat dapat menyumbang kepada kebiasaan memilih makanan. Makanan semi-pepejal adalah makanan yang 'tebal' seperti kepingan kecil sayur-sayuran yang dimasak dengan lembut atau makanan yang dihancurkan dengan garpu. Kajian ini memberi tumpuan kepada sekumpulan bayi yang tidak diberikan makanan separa pepejal sehingga mereka berumur 10 bulan ke atas.

Kajian mendapati 1 dari 5 bayi menjadi pilihan ketika mereka berusia 15 tahun. Berbanding dengan bayi yang diperkenalkan kepada makanan separa pepejal antara umur enam dan sembilan bulan, pengundi yang dua kali berkemungkinan memilih untuk makan hanya makanan tertentu, dan cenderung makan makanan bayi sehingga selepas satu tahun.

Kajian itu mendapati bahawa memberikan bayi anda pelbagai makanan separuh atau padat antara usia enam dan sembilan bulan akan mengembangkan apresiasi mereka untuk makanan dan mengurangkan peluang mereka untuk berkembang menjadi pemetik makanan kemudian.

Ibu bapa juga boleh menjadi "pemilih"

Kanak-kanak belajar tingkah laku ibu bapa mereka. Kajian mendapati bahawa 27 peratus daripada kanak-kanak adalah pengundi makanan dan 22 peratus daripada mereka mempunyai ibu bapa yang mengakui bahawa mereka juga pemetik makanan.

Jika anda mengehadkan diri untuk makan makanan yang kurang pelbagai, anak anda akan melihat dan meniru tingkah laku anda. Jangan menghadkan kepelbagaian makanan anak anda dengan hanya makan pilihan anda. Mungkin rasa anak anda berbeza dari anda dan anda hanya menyampaikan makanan yang mereka tidak suka.

Makanan dan pertumbuhan

Satu pertiga daripada ibu bapa bimbang bahawa anak mereka tidak cukup makan. Kecuali jika mereka sakit, anak-anak tidak akan sengaja melakukan mogok makan.

Jika anak anda kelihatan sihat dan bertenaga, mereka cukup makan. Jika anda masih bimbang, perhatikan berapa banyak makanan yang mereka makan dalam sehari. Kanak-kanak cenderung untuk berkhasiat kerap, bukannya makan tiga kali sehari seperti orang dewasa. Anda mungkin terkejut berapa banyak makanan ringan yang mereka makan. Untuk kepastian lanjut, semak carta pertumbuhan dan berat badan anda atau dapatkan nasihat doktor atau bidan anda. Ingatlah bahawa kadar pertumbuhan anak anda perlahan, jadi pengambilan dapat dikurangkan.

Tetap tenang, inilah cara untuk mengatasinya

Ibu bapa yang bimbang tentang tabiat makan anak mereka boleh cuba memaksa atau memujuk anak mereka makan. Jika anak anda terus menolak, makan waktu boleh menjadi sumber tekanan. Jangan biarkan makanan menjadi pertarungan degil.

Cadangan tersebut dimasukkan di bawah:

Jangan kelewatan memperkenalkan makanan separa pepejal.
Ingat bahawa anak anda tidak akan kelaparan dengan tujuan. Kanak-kanak sangat pandai mengenali isyarat kelaparan dan kenyang.
Tetap tenang dan jangan membuat adegan apabila anak anda tidak mahu makan. Adalah baik bahawa anda menumpukan pada membuat waktu makan keluarga yang menyenangkan acara. Jika mereka mempunyai pengalaman yang menyenangkan, anak anda akan mahu mengulanginya.
Tinggal realistik dalam usaha untuk menjadikan makanan anak anda. Jangan berasa kesal apabila mereka enggan makan.
Jangan mengancam, merungut, atau menjerit.
Jangan gunakan gula-gula, coklat, biskut, susu, atau pencuci mulut sebagai rasuah.

Pada waktu makan, semua yang anda boleh lakukan adalah:

Jadilah contoh yang baik. Makan pelbagai jenis makanan dengan anak anda.
Jemput anak anda untuk menyediakan makanan. Mereka cenderung lebih berminat untuk makan makanan yang mereka bantu bersedia.
Buat tabiat rutin untuk dimakan, seperti sentiasa meletakkan anak di kerusi tinggi atau makan di meja yang sama.
Berikan pelbagai makanan berwarna-warni di atas pinggan dan biarkan anak anda memilih sendiri apa yang mereka mahu makan. Hidangkan makanan dengan minat.
Sokong anak anda untuk meneroka dan cuba makan bersendirian pada awal. Jangan risau, dia akan membuat keadaan kacau.
Sediakan makanan alternatif dari setiap kumpulan makanan. Sebagai contoh, jika seorang kanak-kanak tidak suka keju, berikan yogurt sebaliknya.
Apabila masa makan sudah siap, ambil pinggan anak anda. Sekiranya mereka tidak makan terlalu banyak, berikan makanan ringan yang sihat beberapa saat kemudian atau tunggu sehingga makan berikutnya
Sokong anak anda untuk cuba makan sendirian. Pastikan anda menyediakan makanan ringan yang sihat. Sentiasa jaga makan mereka untuk mengelakkan risiko tersedut. Ajar mereka makan semasa duduk, bukan semasa berlari

Menyesuaikan diri dengan tabiat makan anak anda

Mungkin masalah ini berlaku kerana anda memaksa anak anda makan seperti orang dewasa. Cadangan termasuk:

Pertimbangkan saiz perut anak anda. Minum terlalu banyak susu atau jus buah boleh membuat mereka kenyang.
Hidangkan makanan di bahagian kanak-kanak. Lagipun, jika anda masih lapar, mereka selalu boleh meminta tambahan. Secara amnya ini bermakna tiga bahagian kecil makanan sehari, dengan makanan ringan di antara.
Jika makan malam keluarga terlambat, anak anda mungkin terlalu letih untuk makan. Hidangkan makanan mereka lebih cepat.
Hitung pengambilan makanan anak anda dalam tempoh mingguan, bukan setiap hari.
Percumakan anak anda untuk menentukan sama ada mereka merasa kenyang atau tidak - ini mengajar mereka untuk mendengar mayat mereka.

Faktor lain yang membuat anak anda kurang berminat dalam makanan termasuklah:

Penyakit
Keletihan
Kegawatan emosi