Mempelajari Apa Latihan Anaerobic Sebagaimana Manfaatnya

Latihan menyuburkan badan dari kaki ke kepala. Terdapat banyak jenis sukan yang anda bebas untuk dipilih. Sekarang jika anda tidak suka berpeluh, senaman anaerobik mungkin menjadi pilihan. Malangnya, tidak ramai yang memahami sepenuhnya jenis sukan ini. Sebenarnya, apa faedah latihan anaerobik untuk badan?

Apakah latihan anaerobik??

Jika anda pernah mendengar latihan aerobik, senaman anaerobik adalah sebaliknya. Latihan aerobik menghasilkan tenaga menggunakan bekalan oksigen untuk mengekalkan tahap aktiviti tanpa menggunakan sumber tenaga lain. Latihan ini dijalankan dengan intensiti lebih perlahan, seperti jogging atau berbasikal santai.

Walaupun senaman anaerobik adalah aktiviti yang memecah glukosa menjadi tenaga tanpa menggunakan oksigen. Akibatnya, tubuh akan menghasilkan lebih banyak tenaga dan menggunakan sumber tenaga yang disimpan dalam otot. Latihan ini dilakukan dengan tempoh yang singkat tetapi intensiti tinggi.

Contoh-contoh latihan anaerobik termasuk melompat tali, jarak dekat (pecut), mengangkat beban, tekan naik, tarik naik, dan banyak lagi. Walaupun ia dilakukan dengan cepat, anda masih perlu berehat. Ini memberikan rehat dalam badan untuk menghasilkan tenaga lagi dan memberikan kelegaan kepada otot supaya mereka tidak bekerja terlalu keras.

Faedah latihan anaerob yang perlu anda ketahui

Melaporkan dari halaman Talian Kesihatan, senaman anaerobik memberikan banyak manfaat untuk kesihatan tubuh anda, seperti:

• Sama seperti sukan lain, senam anaerobik membantu meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang anda dan mengurangkan risiko oesteoporosis (kehilangan tulang).
• Senaman anaerobik boleh mengurangkan lemak berlebihan di bawah kulit dan di sekeliling abdomen supaya dapat mengawal berat badan.
• Satu contoh latihan anaerobik, yang merupakan jangka pendek yang secara rutin dijalankan dapat meningkatkan kekuatan tubuh. Di samping itu, kecergasan akan dikekalkan dan anda tidak akan mudah letih.
• Senaman anaerobik boleh meningkatkan metabolisme dan mengekalkan otot tanpa lemak di dalam badan kerana ia membakar lebih banyak kalori semasa sesi latihan.
• Apa-apa senaman termasuk senaman anaerobik boleh merangsang pengeluaran endorfin yang dapat meningkatkan mood anda dan mencegah anda daripada stres.
• Selain osteoporosis, senaman anaerobik juga dapat melindungi kesihatan jantung dan mengawal kadar gula darah agar tetap stabil sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.

Juga Baca:

• Sebaik-baiknya, berapa banyak Sukan Kem Boot dalam satu minggu?
• 5 Jenis Sukan yang Disyorkan untuk Orang dengan Badan Lemak
• 5 Sukan Sederhana untuk Mengatasi Selulit Raksasa