Walaupun Kerentanan Dehidrasi, Waspadalah terhadap Bahaya Jika Air Minum Paling Minum
Kami sentiasa menekankan untuk minum banyak air untuk mengekalkan cecair badan. Kekurangan cecair badan membuatkan anda terdedah kepada dehidrasi. Ini juga yang paling terdedah yang dialami oleh orang tua. Walau bagaimanapun, berhati-hati. Orang tua tidak boleh minum banyak air. Ini boleh membahayakan kesihatannya. Kenapa itu?
Berapa banyak air yang diperlukan untuk warga tua??
Secara umumnya, minum 8 gelas air sehari (kira-kira 2 liter) dapat memenuhi keperluan air banyak orang. Walau bagaimanapun, keperluan air sebenar berbeza antara individu. Untuk memudahkan anda untuk mengukurnya, cadangan itu sama dengan meminum empat hingga enam gelas saiz 250 ml (saiz standard air mineral gelas) sehari.
Nah, pengiraan ini berbeza bagi orang tua. Secara umum, orang tua memerlukan lebih banyak air kerana mereka terdedah kepada dehidrasi. Perubahan dalam jumlah keperluan air ini dipengaruhi oleh banyak perkara, termasuk berat badan, peningkatan kadar jisim lemak badan, dan menurunkan fungsi buah pinggang akibat penuaan.
Secara umumnya, keperluan air untuk warga tua sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari. Walau bagaimanapun, menurut cadangan Kementerian Kesihatan Indonesia, keperluan cecair warga tua Indonesia adalah seperti berikut:
Wanita:
- 60-64 ke 2.3 liter
- 65-80 ke 1.6 liter
- > 80 tahun: 1, 5 liter
Man:
- 60-64 tahun: 2.6 liter
- 65-80 tahun: 1.9 liter
- > 80 tahun: 1.6 liter
Walaupun ia memerlukan lebih banyak pengambilan cecair, jangan biarkan orang tua minum air yang paling banyak. Cecair badan yang berlebihan akan menjejaskan kesihatannya.
Apakah akibatnya jika orang tua minum terlalu banyak air?
Minum banyak air adalah baik untuk mencegah dehidrasi. Walau bagaimanapun, minum terlalu banyak air juga tidak baik untuk orang tua.
Ginjal orang tua tidak berfungsi lagi seperti buah pinggang orang dewasa muda untuk memproses cecair. Oleh itu, pengambilan terlalu banyak terhadap had munasabah boleh membilas garam elektrolit dalam tubuh. Keadaan kekurangan garam (sodium) juga dipanggil hyponatremia.
Dalam kes ringan, tahap natrium yang rendah dalam badan cenderung menyebabkan penurunan fungsi kognitif kognitif - seperti kekeliruan, kebingungan, dan mengantuk. Mual dan keletihan (termasuk kelemahan atau kekejangan otot) juga boleh menjadi tanda natrium dalam badan tua telah jatuh jauh dari normal.
Sekiranya hiponatremia terus menjadi tahap yang berbahaya, kekurangan natrium dalam badan boleh menyebabkan sakit kepala yang teruk akibat pembentukan cecair dalam tisu otak. Sakit kepala adalah tanda utama bahawa keadaan ini telah berkembang dengan sangat serius. Hypatraemia yang serius disebabkan oleh orang tua yang kebanyakannya minum air kemudian juga boleh menyebabkan tulang mudah rosak.
Kejang boleh berlaku disebabkan oleh saraf otak yang sangat kekurangan pengambilan natrium. Dalam kes yang teruk, orang tua boleh mengalami kegagalan pernafasan walaupun koma. Ini disebabkan oleh pembengkakan otak kerana tahap natrium yang sangat rendah.
Sebagai tambahan kepada kesan minum banyak air, gangguan keseimbangan cecair badan juga boleh dipengaruhi oleh kesan sampingan ubat-ubatan yang mereka gunakan, seperti diuretik, antidepresan, ubat penghilang rasa sakit, atau penggunaan dadah lain..
Bagaimana untuk mengelakkan hiponatremia pada orang tua?
Bukannya anda perlu mengehadkan pengambilan cairan orang tua kerana ini sebenarnya boleh menyebabkan dehidrasi yang juga membahayakan kesihatannya. Walau bagaimanapun, keperluan cecair warga tua mestilah sentiasa dipantau dengan teliti. Selain itu, pengambilan cecair yang dicadangkan di atas tidak menganggap kandungan air makanan dan minuman lain, seperti buah dan sayuran, sup / sup, bubur, minuman manis, dan sebagainya.
Juga, lebih berhati-hati apabila menjemput orang tua untuk melakukan aktiviti fizikal yang memerlukan keamatan yang tinggi supaya tidak menjadi kering. Sekiranya aktiviti itu memang tinggi, tidak mengapa orang tua boleh minum lebih banyak air.
Berhati-hati dengan tanda-tanda dan gejala rendah natrium. Sentiasa berunding dengan doktor tentang risiko ubat-ubatan yang digunakan. Pemeriksaan kesihatan rutin juga boleh menjadi satu cara untuk mengetahui kemungkinan penyakit yang berlaku.
Juga Baca:
- Minum Air Minum Dapat Menurunkan Risiko Dementia dan Alzheimer
- Kenapa Kita Mesti Minum Air Selepas Makan?
- Kenapa Air Galian Lebih Sihat daripada Air Plain?
