Minum Minuman Beralkohol Menjadikan Kurus, Mitos atau Fakta?
Banyak cara untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Nah, katanya minum alkohol juga boleh membuat anda nipis. Betul, tidak?
Minum minuman keras menjadikannya nipis, betul?
Minuman beralkohol tinggi kalori
Minuman beralkohol mengandungi gula yang cukup tinggi. Oleh itu, minuman ini mempunyai kalori yang cukup tinggi tanpa mengandungi nutrien berguna di dalamnya.
Alkohol itu sendiri mengandungi 7 kalori setiap gram, hampir dua kali ganda karbohidrat dan protein.
Malangnya, tidak seperti karbohidrat atau protein, minum minuman beralkohol tidak menjadikan anda kenyang.
Akibatnya, anda dengan mudah menggunakan makanan berkalori tinggi lain untuk menghilangkan rasa lapar yang menyerang.
Minuman beralkohol mengganggu metabolisme badan
Minuman beralkohol boleh mengganggu proses membakar lemak badan. Apabila anda meminum alkohol, badan anda akan membakar kalori dari alkohol sebagai sumber bahan api utama.
Malah, biasanya badan menggunakan rizab glukosa, lemak, dan protein dalam badan sebagai bahan bakar.
Kesan, glukosa berlebihan dan lemak yang tidak digunakan terus berkumpul di dalam badan. Daripada kehilangan berat badan, minum minuman beralkohol sebenarnya menjadikan angka terus meningkat sehingga skala.
Di samping itu, alkohol juga mengganggu metabolisme badan kerana ia boleh merosakkan hati. Terlalu banyak alkohol boleh menyebabkan penyakit hati berlemak alkohol. Keadaan ini menjadikan jantung tidak dapat berfungsi dengan baik.
Akibatnya, metabolisme tubuh akan terganggu. Apabila ini berlaku, tubuh mengalami perubahan dalam cara badan menyimpan tenaga yang akan membuat anda lebih gemuk.
Meningkatkan lemak perut
Alkohol adalah minuman kalori tinggi yang dapat meningkatkan berat badan dengan cepat. Kerana kalori yang berlebihan dalam tubuh biasanya disimpan sebagai lemak.
Perlu diingat bahawa tubuh cenderung mengumpul lemak di bahagian abdomen. Sekiranya anda tidak mengamalkan gaya hidup sihat dan terus minum minuman keras, lemak di dalam perut tidak dapat dielakkan.
Itulah yang membuat peminum alkohol biasanya mempunyai perut yang dibersihkan.
Menimbulkan isyarat kelaparan
Satu kajian yang diterbitkan dalam Nature Communications menunjukkan fakta bahawa tikus yang diberi etanol selama tiga hari mengalami pengambilan makanan yang meningkat.
Kajian ini menunjukkan bahawa alkohol boleh mencetuskan isyarat kelaparan di otak.
Oleh itu, jangan terkejut jika selera makan anda meningkat dengan ketara jika anda biasa menggunakan minuman beralkohol. Untuk itu, mari kita berhenti meminum alkohol jika anda bercadang untuk menurunkan berat badan.
Alkohol menyebabkan gangguan tidur
Satu kajian yang diterbitkan di Institut Kebangsaan mengenai Penyalahgunaan Alkohol dan Alkohol menunjukkan hakikat bahawa alkohol membuat seseorang lebih berjaga-jaga.
Seseorang akan sukar tidur dengan baik dan berkualiti. Apabila seseorang tidak tidur, akan ada ketidakseimbangan hormon yang berkaitan dengan kelaparan, kenyang, dan penyimpanan tenaga.
Minuman beralkohol mengganggu hormon
Alkohol menjejaskan tahap hormon dalam badan, terutamanya testosteron. Hormon seks ini memainkan peranan penting dalam proses metabolik, termasuk pembentukan otot dan pembakaran lemak.
Sekiranya tahap terlalu rendah, keadaan ini boleh mencetuskan sindrom metabolik yang dicirikan oleh paras kolesterol tinggi, tekanan darah, gula darah, dan indeks jisim badan.
Bagi anda yang merancang untuk mengurangkan jumlah skala, anda harus mengelak daripada meminum minuman beralkohol.
Jika keinginan ini tidak dapat dilawan, cuba minum alkohol dengan tahap kalori yang lebih rendah, seperti vodka, wiski, gin, tequila, atau brendi. Walau bagaimanapun, cubalah untuk mengehadkan minum alkohol.
Juga Baca:
- Bolehkah Anda Mengambil Laxatives Untuk Kurangkan Berat?
- Kupas Lengkap Kesan Sebenar Bahaya Alkohol pada Tubuh: Kerosakan Jantung kepada Buah Pinggang
- 5 Strategi Mental yang Harus Dipegang untuk Menurunkan Berat
