Punca STD dan Bagaimana Mengatasi Ia
Menstruasi sering berasa sangat merisaukan kerana kebanyakan wanita dikehendaki menghadapi PMS, kekejangan perut, atau sakit kepala yang tidak dapat dihalang menjelang tempoh menstruasi mereka. Masalah ini sebenarnya biasa dan tidak perlu risau.
Di bawah ini kita merumuskan beberapa fakta menarik mengapa masalah haid adalah perkara biasa, dan biasa, serta apa tanda dan gejala menunjukkan masalah lain.
Apakah PMS atau sindrom pramenstruasi??
Sindrom sebelum haid, atau lebih dikenali sebagai PMS, adalah istilah yang berkaitan dengan gejala fizikal dan emosi yang dialami oleh ramai wanita, kedua-dua orang dewasa dan remaja, sebelum haid mereka setiap bulan. Apabila PMS, anda akan merasa:
- Jerawat
- Rasa kembung atau kembung
- Lelah
- Sakit belakang
- Sakit di payudara
- Sakit kepala
- Sembelit
- Cirit-birit
- Cravings makanan
- Kemurungan atau rasa sedih
- Mudah marah
- Perubahan mood
- Sukar untuk memberi fokus
- Terganggu dengan tekanan
- Merasa tegang
- Mempunyai masalah tidur
PMS biasanya mengalami paling tidak 1-2 minggu sebelum haid, dan biasanya hilang dengan sendirinya apabila haid bermula.
Apa yang menyebabkan PMS?
Doktor tidak dapat mengetahui punca sebenar PMS, tetapi ramai yang percaya bahawa PMS berkait rapat dengan perubahan dalam tahap hormon dalam tubuh. Semasa haid, jumlah estrogen dan progesteron (hormon seks wanita) akan meningkat. Seminggu sebelum tempoh haid bermula, tahap kedua-dua hormon mula menurun secara dramatik. Perubahan hormon ini adalah akar persatuan dengan PMS.
Ia masih tidak diketahui dengan tepat mengapa PMS hanya dialami oleh sesetengah wanita, bukan keseluruhannya. Adalah mungkin bahawa kumpulan wanita yang secara rutin mengalami PMS sebenarnya lebih sensitif terhadap perubahan hormon yang terjadi dalam diri mereka sendiri. Bukan itu sahaja. Sesetengah pakar percaya bahawa apa yang anda makan dapat mempengaruhi perasaan anda, terutama selama beberapa minggu sebelum PMS.
Mujurlah, gejala PMS mudah diatasi. Salah satu daripada mereka adalah diet yang baik. Makan sayur-sayuran dan buah-buahan, dan mengurangkan makanan segera, seperti kentang goreng dan keropok. Juga mengurangkan pengambilan garam dalam badan (garam boleh menyimpan air dan membuat anda merasa kembung atau kembung). Dan, minum banyak air.
Elakkan kafein, kerana minuman berkafein akan membuat anda cemas dan terlalu amaran. Meningkatkan tidur dan berehat. Pengambilan kalsium yang mencukupi dan multivitamin biasa juga boleh membantu anda menangani PMS. Jangan lupa untuk sentiasa bersenam secara teratur dan melakukan latihan mengurangkan tekanan, seperti meditasi atau yoga.
Painkillers, seperti ibuprofen, boleh melegakan sakit belakang dan sakit kepala. Walau bagaimanapun, untuk kes-kes yang lebih serius di PMS, berjumpa dengan doktor anda. Dia boleh menetapkan ubat khas atau pil kawalan kelahiran untuk membantu mengurangkan aduan anda.
Beritahu doktor anda dengan segera apabila anda berasa tertekan atau mempunyai pemikiran bunuh diri atau menyakiti diri anda.
Apa yang perlu dilakukan apabila serangan PMS?
Bincang dengan doktor tentang kebimbangan dan persoalan mengenai badan anda, terutamanya jika anda mengetahui perbezaan dalam kitaran haid anda. Walaupun kebanyakan masalah haid bukan masalah besar, ia adalah lebih baik untuk mencegah daripada menyembuhkan.
Hubungi doktor, jika:
- Anda berasa tertekan atau kurang bersemangat, atau berfikir tentang mencederakan diri sendiri. Kesan paling teruk dari PMS boleh menyebabkan masalah ini, dan anda perlu mendapatkan bantuan serta-merta.
- Anda tidak memulakan kitaran haid apabila anda berumur 15 tahun. Doktor boleh memeriksa anda untuk mengetahui alasan di sebalik kelewatan haid.
- Kitaran haid anda berhenti tiba-tiba, atau tempoh menjadi tidak teratur selepas beberapa kitaran yang dijadualkan. Ini menunjukkan bahawa anda mungkin mempunyai ketidakseimbangan hormon atau masalah dengan pengambilan nutrien.
- Tempoh haid anda berjalan lama, atau terdapat pendarahan berat, dalam satu kitaran. Atau, kitaran tempoh anda muncul kurang dari 21 hari setiap bulan. Jumlah besar kehilangan darah dapat menyebabkan anemia (tekanan darah rendah) yang membuat anda mudah letih dan lesu.
- Haid anda sentiasa menyakitkan. Doktor anda boleh membantu mengetahui sebab-sebab mengapa haid anda boleh menyakitkan dan menangani aduan anda agar anda dapat lebih selesa menjalankan rutin harian semasa haid.
Sebenarnya, tempoh yang menyakitkan atau tidak teratur bukan perkara yang perlu dibimbangkan. Tetapi jika sesuatu berlaku, semakin cepat anda mengatasi masalah, semakin cepat anda akan merasa lebih baik.
